Consejos de recuperación de ED de último minuto para la supervivencia del Día de Acción de Gracias

Es oficial: ha llegado la temporada de vacaciones y el Día de Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina, lo que significa que los consejos de supervivencia para el trastorno alimentario (DE) ahora son más importantes que nunca. Esta época del año es conocida por las tradiciones familiares y las festividades culturales, pero también puede parecer una carga si te estás recuperando de un desorden alimenticio. Tal vez hay un pariente que señala la cantidad de calorías que todos están a punto de consumir en la mesa. Tal vez su abuela bien intencionada lo persiga para tomarse unos segundos en el postre o la conversación se desvíe de cuán "saludable" y "normal" ha comenzado a verse su peso.

Entre toda la comida en exhibición y los comentarios poco tácticos de ciertas personas, es posible que necesite ayuda adicional para navegar en esta ocasión. Aquí hay algunos consejos de supervivencia de acción de gracias de última hora para mantenerse al día con Recuperación de la disfunción eréctil. Estos me han funcionado personalmente, y espero que encuentres consuelo en ellos también.

5 consejos para la recuperación de la disfunción eréctil para sobrevivir el Día de Acción de Gracias y mantener la recuperación

1. Combatir la tentación de restringir el desayuno o el almuerzo en preparación para la cena de Acción de Gracias. Si bien puede parecer una idea inofensiva saltarse las comidas más temprano en el día y ahorrar calorías para la cena, aún debe seguir una dieta nutritiva, plan de alimentación equilibrado para desayuno y almuerzo. Esto reduce la probabilidad de un atracón más tarde en la tarde o noche también.
2. Evite las conversaciones que avergüenzan el cuerpo y la comida, incluso si eso significa que se retracta de la discusión. La cultura dominante y los medios de comunicación han normalizado las conversaciones que se centran en dietas para adelgazar o objetivos de ejercicio, pero estos temas pueden ser perjudiciales para una mentalidad de recuperación. Entonces, si las personas te provocan con sus comentarios, entonces tienes derecho a alejarte.
3. Tenga en cuenta lo que agradece en lugar de concentrarse únicamente en el estrés y la tensión. Es fácil obsesionarse con todas las razones por las cuales Acción de Gracias es difícil, pero el propósito de estas vacaciones es sentir y expresar gratitud. Con eso en mente, conéctese intencionalmente con sus seres queridos, esté presente en las relaciones y cree recuerdos juntos.
4. Solicite a una persona segura y confiable que lo haga responsable y ofrezca apoyo emocional según sea necesario. Ya sea un padre, un hermano, un amigo o un terapeuta, busque a alguien que pueda ayudarlo a interferir si comienza a convertirse abrumado. Con el apoyo de este individuo, puede iniciar límites y establecer habilidades de afrontamiento para esos momentos de ansiedad.
5. Tómese un tiempo para los rituales o actividades de cuidado personal, tanto antes de la comida como después de que termine. A veces solo necesitas retirarte del grupo y sacar tiempo a solas por un tiempo, así que no te disculpes por ti mismo autocuidado a medida que se desarrolla el día. Camine afuera por 30 minutos, recuéstese con un libro después de la comida o encuentre un área tranquila para practicar la respiración consciente.

¿Ha tenido éxito con alguna de estas ideas en el pasado, o puede pensar en otros consejos de supervivencia de Acción de Gracias de último minuto para la recuperación de la disfunción eréctil? Comparta lo que le ayuda a mantener la recuperación del trastorno alimentario en la sección de comentarios a continuación.