Encuentra tu tribu y aumenta la felicidad

Erica estaba pasando por un gran transición de la vida. Después de su ruptura y la mudanza de su mejor amiga en todo el país, estaba pasando un mal momento. Ella describió su autoestima como "inexistente" y le resultó difícil disfrutar de su vida; incluso las cosas que solía encontrar placenteras y divertidas. Erica pasaba la mayor parte de su tiempo en el trabajo, en lugar de en su casa vacía llena de recuerdos del pasado.

Se estaba volviendo más consciente de que necesitaba hacer algo para sacarla de este funk. Le pregunté a Erica qué hacía cuando era una adolescente, pre-novio, pre-mejor amiga; cosas que la hicieron feliz, que la ayudaron a convertirse en la persona que es hoy. Ella era una jugadora de voleibol activa y miembro de algunos clubes en la escuela secundaria. En la universidad, ella era parte del club de teatro y tenía un trabajo esperando mesas con sus amigos. Se dio cuenta de que estaba más satisfecha, responsable y segura cuando estaba involucrada en actividades grupales. La ayudaron a convertirse en la persona que es hoy.

Aumente la felicidad al encontrar su tribu

Cuando estás en un tobogán cuesta abajo, como Erica, la depresión puede conducir a una baja autoestima y entonces comienza el círculo vicioso. ¿Qué puedes hacer para aumentar la felicidad?

• Tome una clase: un pasatiempo que le ha interesado explorar más a fondo o mejorar una habilidad
• Crecimiento espiritual, iglesia o grupos religiosos afiliados.
• Grupos de apoyo: desde AA hasta el divorcio, incluso la imagen corporal. Hay grupos por ahí para todos.

Cuando te sientes deprimido, es probable que te separes de otras personas. Puedes aumentar los niveles de felicidad al luchando contra el deseo de aislamiento y reunirse con otros. Aquí hay algunas ideas:

• Meetup.com: visita este sitio, te conecta con otras personas que tienen intereses similares y te permite ver a qué grupos se unen otros, hay reuniones para todo
• Comités de caridad
• Grupos de vecinos: si participa en su vecindario, únase a la alianza en su área o asociación de propietarios
• Ligas deportivas o clubes deportivos: tome una clase en el gimnasio o regístrese en un programa de ejercicios
• Coaching grupal de mujeres u hombres
• Crea tu propio grupo con amigos, vecinos y colegas.

Si realmente tiene problemas para salir, conéctese con foros y grupos en línea como un paso preliminar. Estos lo conectan con personas de todo el mundo, sin abandonar su computadora. Al menos estarás interactuando con otros.

Para Erica, descubrió que cuando estaba volcando su energía en la pérdida de sus relaciones y trabajando demasiado para evitar sentir el dolor, estaba perdiendo todas las oportunidades a su alrededor. Su oficina tenía una noche de juegos semanal a la que asistía después del trabajo. Esto tiró de sus competitivos latidos del corazón y se energizó instantáneamente. Ella comenzó a entrenar en un nuevo gimnasio y tomar la misma clase todos los sábados por la mañana, y finalmente se hizo cercana con otras mujeres de la clase. Comenzaron a responsabilizarse mutuamente e incluso se reunieron para almorzar después. Erica sintió una sensación de amistad y apoyo con estas mujeres.

También buscó en una liga de voleibol recreativo que se reunía una vez por semana. Con algunas dudas, fue a su primer partido y, a finales de mes, tenía una nueva tripulación de amigos. La apoyaron no solo en la cancha, sino que se hizo cercana con algunos jugadores y se formaron nuevas amistades. Su autoestima y autoestima volvieron a surgir y comenzó a sentirse de nuevo.

Todas estas experiencias ayudaron a Erica. crecer y conectarse con ella misma en un nivel más profundo, lo que le permite aumentar la felicidad y encontrar alegría en su vida nuevamente. Piense en las comunidades con las que se conecta y cómo puede encontrar un significado más profundo dentro de ellas. Si no está involucrado en un grupo, este es el momento perfecto: una llamada de atención para comenzar a buscar algo más grande que usted para ayudarlo a vivir una vida más plena y feliz.

Erica estaba haciendo algo. Investigación muestra que pertenecer a un grupo o comunidad nos da un sentido de identidad, ayuda a desarrollar la autoestima y la validación, aumenta la felicidad y nos permite crecer y aprender de los demás. Estar involucrado en una comunidad nos ayuda a comprender quiénes somos y sentirnos parte de algo más grande que nosotros mismos. Los investigadores también encuentran que las personas con fuertes conexiones sociales tienen menos problemas de salud relacionados con el estrés, un menor riesgo de enfermedad mental, aumento de la autoestima y una recuperación más rápida de un trauma o enfermedad.

Encontrar un sentido de comunidad no tiene que ser un proceso minucioso. Si eres más introvertido, ansioso o no estás listo, también hay posibilidades. Es importante encontrar una comunidad o grupo con el que se identifique y también sienta que puede aprender.

Cuídate bien,
Em

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar a Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.