Nunca es lo suficientemente bueno: BPD y el modo de padre exigente

Hoy es mi cumpleaños, y me ha dejado un tanto reflexivo. Para alguien tan joven como yo, he logrado mucho. He publicado un libro sobre deserción militar por razones de conciencia. He ganado tres premios por mi escritura. No está mal para alguien que aún no ha alcanzado los 35.

Pero tengo trastorno límite de la personalidad (TLP), y un modo de padre exigente que dice "no lo suficientemente bueno".

¿Qué es el modo de padre exigente?

Terapia de esquema incorpora la creencia de que las personas con TLP tienen diferentes modos de operación, como el Padre punitivo y el Niño abandonado / vulnerable. Tengo un fuerte Padre exigente modo. De acuerdo con SchemaTherapy.com, el modo Padre exigente saca su fuerza de estándares implacables. Los estándares implacables en la terapia de esquemas son "la creencia subyacente de que uno debe esforzarse por cumplir estándares muy altos de comportamiento y desempeño internalizados, generalmente para evitar críticas. Típicamente resulta en sentimientos de presión o dificultad para disminuir la velocidad; y en hipercritismo hacia uno mismo y los demás. Debe implicar un deterioro significativo en: placer, relajación, salud, autoestima, sentido de logro o relaciones satisfactorias. Los estándares implacables generalmente se presentan como: (a) perfeccionismo, atención desmesurada a los detalles o una subestimación de cuán bueno es el desempeño de uno en relación con la norma; (b) reglas rígidas y 'deberes' en muchas áreas de la vida, incluyendo preceptos morales, éticos, culturales o religiosos poco realistas; o (c) preocupación por el tiempo y la eficiencia, para que se pueda lograr más ".

Básicamente, esta es una forma elegante de decir que creo que tengo que trabajar excepcionalmente duro para cumplir con los estándares internos extremadamente altos para evitar ser rechazado, avergonzado o criticado. Siento que mi mejor esfuerzo nunca es lo suficientemente bueno.

Puede sentir lo mismo. Entonces, ¿cómo luchamos contra este modo negativo?

Discutir con el padre exigente

Una forma de luchar contra el padre exigente es argumentando sus logros. Mira lo que has hecho bien o bien. Ponlos en una lista. Luego repítelas cada vez que comiences a escuchar la voz del padre exigente.

Es como tratar con el padre punitivo: hay que desterrarlo. No dejes que esa voz reine sin control. No dejes que te haga actuar de manera autodestructiva y luego odiarte por actuar de manera autodestructiva. Defiéndete argumentando que eres lo suficientemente bueno, que lo has hecho bien. Haga esto y el padre exigente pierde su poder.

Con el tiempo, el padre exigente se vuelve cada vez menos poderoso. Si bien nunca lo silenciará por completo, podrá enfrentarse a él. Podrá responder "no lo suficientemente bueno" con "Soy capaz".

El padre exigente es un mentiroso. Lo mejor es lo suficientemente bueno simplemente porque es lo mejor. Creer que esto puede ser difícil, pero es vital. Para que el padre exigente no tenga poder sobre usted, es esencial reconocer lo que dice como una mentira.

Acepta tus imperfecciones

Nadie está llamado a ser perfecto. Según mi religión, la única persona perfecta era Jesús, y si pensamos que somos él, tenemos problemas mucho más graves que el TLP. No estás llamado a ser perfecto. Estás llamado a hacer tu mejor esfuerzo y ser feliz con eso. Hacer esto significa aceptar tus imperfecciones, que es otra forma de luchar contra el padre exigente.

Una imperfección que he luchado por aceptar es mi tendencia a olvidar los nombres de otras personas. Es vergonzoso. Me lleva alrededor de un mes aprender el nombre y la cara de alguien y poner los dos juntos, y aun así no es garantía de que lo haga bien. He aceptado que no soy bueno en esto y lo admito cuando hablo con una persona. Es una imperfección que, aunque no me gusta, la he aceptado.

Es posible que tenga algo similar sobre usted que no le guste. Haz tu mejor esfuerzo para trabajar con él y compensarlo. A veces puedes superarlo, a veces no. Lo importante es aceptarlo como una imperfección, porque la aceptación limita el poder del Padre Exigente. La aceptación convierte lo que es tan en "¿Y qué?" Entonces, ¿qué pasa si soy malo con los nombres y las caras? Hago mi mejor esfuerzo y acepto fácilmente que no soy bueno en eso, y la gente generalmente lo comprende. Entonces, ¿qué pasa si no puedes contar hacia atrás desde 100 por sietes? Haz tu mejor esfuerzo y acepta que esta es una hazaña difícil.

El padre exigente no tiene que correr tu vida.