Cómo lidiar con personas tóxicas en tu vida

A veces no podemos escapar de tener personas tóxicas en nuestra vida. En un mundo perfecto, nunca lo haríamos encontrarse con alguien poco saludable para nosotros. Las personas con las que tenemos compañía serían influencias saludables. Desafortunadamente, como aquellos de nosotros con trastorno de estrés postraumático (TEPT) probablemente ya sabemos, no vivimos en un mundo perfecto. Si bien podemos elegir a nuestros amigos, y podemos migrar hacia ciertos compañeros de trabajo, conocidos e incluso miembros de la familia o lejos de ellos, no siempre podemos evitar tener algunas personas tóxicas en nuestra vida.

Es notoriamente difícil evitar al menos una persona que no es saludable, o incluso que se desencadena, durante las vacaciones. Entonces, ¿qué mejor momento para discutir qué hacer y cómo mantenerse emocionalmente seguro cuando no puede evitar involucrarse con personas negativas?

Manejando a las personas tóxicas en tu vida

Cómo tratar con personas poco saludables en situaciones a corto plazo

Si tienes la suerte (relativamente) de saber de antemano que estarás cerca Alguien que no es la mejor influencia en su bienestar mental, tienes una ligera ventaja. Puedes prepararte mentalmente para comunicarte con esta persona al imaginar que estas interacciones son breves y precisas. Practica afirmarte a ti mismo. Pídale a cualquier persona de apoyo que estará presente que lo ayude a salir de una situación en la que esta persona persiste en molestarlo.

Si no tiene ninguna advertencia de que verá a una persona poco saludable, no tendrá la oportunidad de prepararse específicamente para el encuentro. Esto ciertamente lo hará más estresante, pero no tiene que arruinar todo el evento. Al vivir con trastorno de estrés postraumático, sé lo difícil que puede ser controlar el enojo, pero mantener la calma y la cordialidad con esta persona ayudará a evitar que se produzca una pelea explosiva. Eso no significa ser un felpudo. No tiene que dejar que esta persona lo insulte, lo fastidie o actúe de forma pasiva-agresiva hacia usted, pero será de gran ayuda si responde directamente establecer límites, en lugar de insultarla de vuelta. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero definitivamente vale la pena intentarlo legítimamente.

Tratar con personas tóxicas en su vida a largo plazo

No siempre es posible evitar las influencias poco saludables y las personas tóxicas que entran en tu vida. Como las mujeres poderosas como Salma Hayek han llamado la atención pública recientemente, no siempre tenemos la opción de trabajar o no con personas poco saludables a largo plazo. En su reciente New York Times Artículo de opinión, describe las pruebas que Harvey Weinstein le hizo pasar para producir y filmar su proyecto de pasión. Frida. Estas pruebas incluyeron acoso sexual repetido, insultos de personajes y demandas casi imposibles, como elegir actores prominentes en papeles más pequeños (que Hayek cumplió de manera impresionante).¹ Como su historia y las historias de muchas otras personas ilustran, no siempre podemos evitar estar cerca de personas que no son saludables, o en el caso de Hayek, francamente abusivas, a largo plazo.

Entonces, ¿qué haces si tienes, por ejemplo, un familiar heredado que descubres que es abusivo emocionalmente? Es bastante difícil cortar a tus propios padres, pero no puedes obligar a tu pareja a dejar ir a los miembros tóxicos de la familia si no está listo o no quiere hacerlo. O podría estar en una situación como Hayek, en la que ha aceptado una oferta de trabajo maravillosa solo para saber que su jefe crea un lugar de trabajo tóxico. Al igual que yo cuando era adolescente, podrías descubrir que te has enamorado de una persona que es extremadamente abusiva, y por cualquier razón, Es posible que aún no estés listo o que no puedas irte. Hay muchas permutaciones de esta realidad que pueden ocurrir, pero la pregunta final es: cuando se enfrenta a una relación poco saludable a largo plazo, ¿cómo separarse de las personas no saludables ¿y cuidate?

Mantenerse saludable alrededor de personas tóxicas en su vida

Una táctica que mi terapeuta me ha estado ayudando a dominar es tomando en serio las palabras emocionalmente abusivas de otros. Si alguien me culpa por algo que no es mi culpa, no tengo que creerle. Eso puede sonar obvio, pero vivir con TEPT a menudo significa vivir con dudas y vergüenza paralizantes. Escuchar a alguien, especialmente a alguien en quien confía, puede deprimirlo realmente puede interferir con su propia imagen.

Otra idea es practicar la autocompasión. Cuando cometas un error o fracases en algo, perdónate a ti mismo. Si ya ha hecho las paces con su fracaso, será mucho más difícil para una persona no saludable usarlo en su contra.

Finalmente, trate de limitar el tiempo con esta persona. Si eso es imposible, haz tu mejor esfuerzo para limitar solo tiempo con esta persona. Si es jefe o compañero de trabajo, trate de permanecer en espacios que otros también ocupen. Si es un miembro de la familia, haga lo mismo: evite, lo mejor que pueda, estar completamente a solas con ella. Aunque esto no siempre es cierto, matones adultos tienden a representar su daño en privado. Si tiene testigos cerca, es mucho menos probable que la persona actúe.

Cuando no pueda cuidar su salud mental, concéntrese en su salud física

A veces las personas y / o circunstancias en nuestras vidas hacen que sea realmente imposible enfocarnos en nuestra recuperación de TEPT. Por mucho que no queramos, tenemos que abandonar las citas de terapia, aislarnos, quedarnos despiertos demasiado tarde y vencernos por todo esto porque nuestras circunstancias son tan abrumadoras.

Primero: recuerda que pasará. En segundo lugar, trate de cuidarse físicamente, si no puede cuidarse mentalmente.

En este video, analizo algunos pasos que puede seguir para mantener la salud física cuando la salud mental óptima es temporalmente inaccesible.

Referencia

1. Hayek, S. (2017, 13 de diciembre). Harvey Weinstein es mi monstruo también. Consultado el 20 de diciembre de 2017.