Si conoces a alguien que está deprimido

Cómo ayudar a alguien deprimido

Recibí muchas preguntas de amigos y familiares de pacientes con depresión sobre cómo manejarlo. Esta página asume que la persona deprimida ha sido diagnosticada y está en tratamiento.

Principales problemas para amigos y familiares

Permítanme comenzar diciendo que yo, por mi parte, aprecio su deseo de comprender la depresión de otra persona. Los felicito por interesarse en un tema muy difícil y por desear ayudar. De manera indirecta, usted también es víctima de la depresión porque esta enfermedad afecta a todos los que la rodean.

Disculpe mi franqueza, pero hay algunas cosas que realmente necesita saber, antes de llegar demasiado lejos en este tema.

1. No se puede curar la depresión clínica de otra persona. No es solo tristeza lo que se puede evitar con unas pocas palabras amables. Va mucho más profundo que eso. Si está entrando en esto con la noción heroica de que de alguna manera puede "arreglarlo" para su amigo, cónyuge o pariente, entonces debe rechazarlo de inmediato. Operar con esta suposición solo lo frustrará y no le hará ningún bien a nadie.

instagram viewer

2. Hay altibajos en la recuperación de la depresión. No es ni rápido ni estable. Su amigo o pariente irá en declive, de vez en cuando. No piense que es porque los está fallando o porque no se están esforzando lo suficiente. El efecto de "montaña rusa" es solo una parte integral de la depresión.

3. Por favor, no le digas a un paciente con depresión que "entiendes". A menos que usted mismo haya experimentado depresión clínica, usted no. Y tu amigo, cónyuge o pariente lo sabe. No es algo malo ya que entender la depresión significa tenerla. Prefiero que nadie, en ninguna parte, lo entienda. El punto aquí es ser honesto con su amigo o pariente y no profesar cosas que no son así. La sinceridad lo ayudará mucho; generará confianza, con la cual cada paciente con depresión tiene un problema, en un momento u otro.

4. Nadie quiere hacer tu vida miserable al estar deprimido. Trate de no ver la depresión de otra persona como su propia aflicción. Más bien, agradezca que no tiene depresión clínica y trate de darse cuenta de lo que está pasando la otra persona. No tome las cosas que su amigo, cónyuge o pariente dice / hace, personalmente. No están destinados de esa manera.

5. La recuperación de la depresión no es solo cuestión de tomar medicamentos antidepresivos e ir a terapia. Tanto la depresión como la recuperación de ella pueden cambiar totalmente la vida de una persona. El tratamiento implica muchos cambios fundamentales en una persona. A veces, te preguntarás si es la misma persona que has conocido durante tanto tiempo. Créame, lo es: la depresión probablemente ocultó a la "persona real" de su punto de vista, hasta el punto de que él o ella fue diagnosticada y comenzó el tratamiento.

6. A veces, puede parecer que la persona realmente te está alejando. Esto es muy probablemente cierto. La mayoría de los pacientes con depresión creen que afectan indebidamente a quienes los rodean y harán cualquier cosa para evitar que eso suceda. Por lo tanto, se aíslan de los demás. Este tipo de auto-sabotaje es en realidad un síntoma de la enfermedad misma. No dejes que supere tu relación. Trate de comprender que esto a menudo es involuntario e irracional, y actúe en consecuencia.

Cómo ayudar a alguien deprimido

Para familiares y amigos de pacientes con depresión

Qué decir o hacer

No puedo decirte con precisión qué es lo mejor para tu amigo, cónyuge o pariente. Solo puedo darte algunas pautas. El resto depende de usted.

1. No hagas preguntas muy generales; No obtendrás una respuesta significativa. Como ejemplo: en lugar de preguntar "¿Cómo estás?" pregunta "¿Cómo estás hoy en comparación con ayer?" o algo por el estilo. Haga la pregunta abierta, para que la persona pueda decir lo que quiere, pero proporcione algo específico sobre lo que pueda hablar.

2. Intenta sacar a la persona. Él o ella querrán aislarse, hibernar, incluso, pero esto es exactamente lo que no debería suceder. Salga a caminar, vaya de compras, vaya al cine, lo que sea que tenga que hacer, para sacar a la persona del entorno en el que está tratando de refugiarse. Puede obtener algo de resistencia e incluso quejas; ser persistente pero no irrazonable.

3. No tenga miedo de dejar que su cónyuge, pariente o amigo hablen sobre lo que quieran. Incluso si mencionan las autolesiones o si son suicidas, no las está poniendo en peligro al escucharlas. En realidad, estás ayudando a protegerlos de esas cosas; hablar les ayuda a lidiar con estos sentimientos.

4. Esté atento a cualquier cambio en el comportamiento. Estos pueden incluir apetito, hábitos de sueño, consumo de alcohol o drogas, cualquier cosa. Cualquier cambio importante puede ser un signo de problemas.

5. Las pequeñas cosas son de gran ayuda para alguien con depresión clínica. Pequeños regalos y favores les parecen mucho más grandes que a ti. No tenga miedo de (por ejemplo) dejar a la persona una nota breve con una cara sonriente. Incluso si parece tonto o tonto, pequeñas consideraciones ayudarán.

6. Hay un par de páginas web que hablan sobre este tema mejor que yo. Puede hacer clic en los enlaces a continuación.

---

¿Qué no es la depresión?

Comprender la depresión

Las personas no deprimidas tienen dificultades para comprender la depresión; lo cual es completamente comprensible. He discutido estas cosas en otra parte, pero creo que esto vale la pena repetir aquí. La depresión no es una debilidad, un defecto de carácter, un rasgo de personalidad ni nada por el estilo. No es el castigo de Dios por los pecados pasados. No es karma ponerse al día con algo que la persona hizo en una vida pasada. No es alguien simplemente siendo demasiado sensible. No es pereza o inmadurez. Nadie hace nada para merecerlo. Y no hizo nada para que alguien en su vida se deprima clínicamente.

La depresión tampoco es solo la emoción de la tristeza. De hecho, muchos pacientes con depresión experimentan entumecimiento, o ninguna emoción, en lugar de tristeza. Se llama "trastorno del estado de ánimo", pero es un nombre inapropiado, ya que puede ir mucho más allá del estado de ánimo de alguien. La depresión puede interrumpir totalmente el pensamiento de alguien, en todos los sentidos.

La depresión tampoco es una excusa. Tener esta enfermedad no exime a nadie de la responsabilidad de sí mismos. No cometa el error de dejar que un paciente con depresión se salga del apuro debido a su enfermedad. Señale cualquier transgresión y explique qué salió mal, y asegúrese de que la persona lo entienda. Sin embargo, enojarse o ser vengativo tampoco sirve de nada. Mantenga la crítica constructiva. Y quédate con tu amigo o pariente; encontrará que al final vale la pena.

Vaya aquí para obtener una visión más profunda de la depresión y apoyar a una persona deprimida.

Aceptar depresión en alguien más

Al igual que cualquier paciente con depresión debe aprender a aceptar su enfermedad y trabajar para superarla, también debe aceptar que tiene un trastorno del estado de ánimo. Dado que la recuperación es realmente una cuestión de trabajo por parte del paciente, es imposible comenzar a hacer este trabajo hasta que uno acepte que debe hacerlo. Del mismo modo, le resultará imposible lidiar con la depresión de otra persona, a menos que acepte que él o ella tiene una enfermedad, una muy real.

Por lo que he visto, esta es una de las cosas más difíciles para amigos y familiares. No te engañaré para que pienses que esto es fácil. No es. Aceptar una enfermedad en otra persona, que no entiendes y nunca entenderás (con suerte), no es un asunto simple o trivial. Sobre todo, no te culpes por ello. Nadie puede "deprimir" a otra persona, así que no caigas en la trampa de pensar que lo has causado.

Para cuidadores de pacientes con depresión

¡Esto es tan importante como cualquier otra cosa! No ofreces nada a otra persona si estás estresado. Si es necesario, tómese un tiempo lejos de la persona deprimida. Le dará una mejor perspectiva de las cosas y desentrañará las frustraciones y tensiones. Solo asegúrate de que tu amigo o familiar sepa que todavía estás comprometido con él o ella, de todos modos. Incluso puede decirle a él / ella que se está tomando un "tiempo libre" para que pueda ayudarlo mejor. (Es verdad.)

siguiente: Medicamentos y depresión
~ volver a la página de inicio de Vivir con depresión
~ artículos de la biblioteca de la depresión
~ todos los artículos sobre depresión