Expectativas razonables, metas saludables y enfermedades mentales

Es la oportunidad de tu vida. Estoy en el proceso de recaudar dinero para un viaje misionero a Kenia. Hay varios obstáculos, pero soy cautelosamente optimista (Cómo no esperar demasiado de ti mismo). Esta oportunidad, y el desafío que conlleva, me hizo pensar en objetivos saludables y expectativas razonables cuando me recupero de una enfermedad mental. He llegado a tres conclusiones.

No cuesta nada soñar, así que apunta alto

En la superficie, mi sueño es imposible. Pero eso es parte del desafío: asumir una tarea imposible y hacerla posible. "Cualquier cosa en el mundo que se pueda hacer, puedes hacerlo, si solo quieres hacerlo lo suficientemente mal", nos dijo mi profesor de inglés de secundaria. No cuesta nada soñar, así que apunta alto.

Pero, como la canción en los Miserables dice: "Hay tigres en la noche". La vida tiene una forma extraña de matar nuestros sueños, especialmente a medida que envejecemos. La vida nos deprime lentamente y nos endurecemos. Dejamos de soñar. Esto es especialmente cierto cuando una persona tiene una enfermedad mental y se está recuperando de una enfermedad mental. Nos damos por vencidos (

¿Qué sucede cuando su sueño parece morir?).

A mi pastor en Texas le gustaba decir: "Cualquier cosa que valga la pena hacer, vale la pena hacerlo mal". Luego explicaría que la primera vez que hicimos algo, fuimos terribles. Pero a medida que continuamos con nuestra tarea, mejoramos y finalmente logramos hacerlo. Nuestro problema no era la incapacidad o la falta de talento, sino que nos rendimos demasiado pronto.

Recuperarse de una enfermedad mental lo demuestra. Cuando somos los primeros diagnosticado con enfermedad mental, no tenemos idea de cómo vivir nuestras vidas con el diagnóstico. Cometemos errores, algunos de ellos muy grandes. Pero a medida que pasa el tiempo, aprendemos a vivir con nuestros diagnósticos. Ajustamos nuestros objetivos de acuerdo con nuestra capacidad. Nos adaptamos y evolucionamos. Eso es la recuperación: adaptarse y evolucionar ante las desventajas.

¿Cuáles son sus expectativas de recuperación? ¿Estás practicando metas saludables? Colóquelos y trabaje como un perro para conocerlos (Cómo establecer objetivos que funcionen para usted).

Expectativas razonables y enfermedades mentales

Esto puede sonar inusual dado lo que acabo de decir, pero los sueños no se hacen realidad sin mucho trabajo duro. Cree expectativas razonables sobre sus objetivos cuando se recupere de una enfermedad mental. No cedas ante estándares implacables.

Por ejemplo, mi sueño de ir a África es llevar un pasaporte, vacunas y fondos. Comienzo investigando los costos de pasaportes en el sitio web del Departamento de Estado, luego voy a la oficina de correos para solicite y tome mi foto, luego pague la tarifa de mi pasaporte (que afortunadamente ya tengo el dinero). Ese es el primer paso de mi objetivo. Luego, verifico con los Centros para el Control de Enfermedades para saber qué vacunas necesito. Luego, recibo las vacunas en el consultorio de mi médico. Ese es el paso dos. También trabajo un poco más y solicito una subvención para obtener el dinero para el viaje. Ese es el paso tres.

Un objetivo saludable siempre tiene un plan. Un estándar implacable se basa en suposiciones. Un objetivo saludable se adapta y evoluciona según la situación. Un estándar implacable simplemente supone que las cosas van a ser de cierta manera en el infierno o en el apogeo. Un objetivo saludable es alcanzable. Un estándar implacable no lo es.

¿Cómo se aplica esto a la recuperación de una enfermedad mental? Todo se reduce a auto-aceptación. Si puedes aceptarte tal como eres, conociendo tus fortalezas y debilidades, puedes establecer metas saludables. Si no puede aceptarse, sufrirá estándares implacables y objetivos poco realistas. Necesitamos amarnos a nosotros mismos para establecer metas saludables.

Cree expectativas razonables y encuentre la paz sin importar los resultados

Este es el estándar de oro de la recuperación: ¿estamos contentos con lo que sucede?

Una meta saludable puede aceptar el incumplimiento de la meta. Un estándar implacable ve un objetivo bloqueado como un fracaso personal. Un objetivo saludable puede seguir adelante cuando las cosas no salen bien. Un estándar implacable roe nuestras almas. Un objetivo saludable encuentra la paz independientemente de los resultados. Un estándar implacable no se satisface incluso cuando todo sigue nuestro camino.

Si bien realmente quiero ir a Kenia, puedo aceptar el hecho de que podría no suceder debido a los obstáculos en mi camino. Esta bien. No obtener el dinero para ir a Kenia no es un reflejo de mi personaje. No va a hacer que nadie me ame menos. No es el fin del mundo.

Sueña en grande, trabaja duro, crea expectativas razonables, construye objetivos saludables y aceptate a ti mismo, tanto en la vida como en la recuperación de enfermedades mentales.

También puedes encontrar a Becky Oberg en Google+, Facebook, Gorjeo y Linkedin.