¿Qué es una rutina bipolar?

Tengo una rutina controlada por la tecnología. Alarmas que me levantan, cuándo ducharme, tomar medicamentos, salir al trabajo, descansos y almuerzos en el trabajo, etc. Descubrí que eso funciona para mí. Tengo un horario de trabajo establecido ya que soy gerente. Mi peculiaridad (bipolar y ADD) me ha permitido prosperar en el mundo del comercio minorista. Mi médico está de acuerdo en que debido a que trabajo en un trabajo que requiere mucha energía, puedo tomar un estimulante para mi TDA y estabilizador del estado de ánimo de baja dosis y aumentar cuando sé que voy a tener un mal momento. Tengo épocas del año que desencadenan episodios como un reloj. Entonces mi horario incluye aumentar mis medicamentos para prevenir episodios

@Toronjil
Asegúrese de que su médico solicite análisis de sangre; específicamente los niveles de tiroides. Sé que el litio puede causar estragos en esas hormonas, y habiendo tenido problemas de tiroides en el pasado, sé que el dolor al tacto (de la ducha) que parece experimentar puede ser un síntoma.

¡Muchas gracias por compartir tu rutina! Soy muy consciente a través de miles de millones de artículos que sugieren una rutina diaria, pero aún no he encontrado uno que ofrezca algún ejemplo. Puede parecer obvio, pero como muchos de ustedes saben, cuando se sienten abrumados por su enfermedad mental, incluso lo más simple puede volverse difícil. Este es un gran punto de partida para mí (también tenemos mascotas), y ahora puedo editar para adaptarme a mis propias cosas. ¡¡¡GRACIAS!!! ¡¡¡SALVADOR DE LA VIDA!!! (muchas mayúsculas, disculpas, pero Dios mío, estoy muy agradecido)

Estoy seguro de que esto es correcto, pero hace 10 años fui invalidado de mi trabajo de "alto funcionamiento", así que perdí mi rutina. Me acuesto a las 3 a.m. y me levanto entre las 11 a.m. y las 2 p.m. Tengo actividades regulares y programadas (clases de canto, coro, iglesia) pero durante las vacaciones estoy perdido y solo. Agosto es lo peor, así que estoy participando en una producción de ópera durante 12 días... Ya no disfruto viajar, ya que es demasiado perjudicial. Gracias Natasha! Me inspiraré en su horario / horario y lo usaré para escribir las memorias que he comenzado.
NB: el formulario tiene la dirección de correo electrónico incorrecta. ¡No puedo corregirlo en línea!

Toronjil
Tuve el mismo problema de ciclo de sueño / vigilia. A veces, los cambios en la medicina harán eso. Tuve que darle a mi cuerpo un poco de tiempo para adaptarse. Algunos medicamentos eran demasiado sedantes y otros no suficientes. A veces la dosis era demasiado alta o demasiado baja. A veces no era la combinación correcta de medicamentos. Cuando tomé mis medicamentos a veces hizo la diferencia. Experimenté un poco por mi cuenta, pero finalmente tuve que trabajar con mi psiquiatra para encontrar el equilibrio adecuado. Es tu vida, no te conformes con menos de lo que es óptimo para ti y luego lucha como el infierno para volver a la pista lo mejor que puedas. Es muy importante tener una vida más plena. Sé que puede ser muy difícil de hacer, pero no te rindas hasta que encuentres lo que funciona para ti. Recuerde que tiene que hablar por sí mismo y ser su propio defensor. Sé que a veces puede ser muy frustrante y desalentador, pero trata de ser paciente.

Soy bipolar, diagnosticado en 2004, pero creo que comenzó en mi adolescencia... desde que he estado en el programa en el que estoy ahora, me ha ayudado enormemente, parcial hospital durante 6-8 semanas, luego terapia grupal, como ansiedad, autoestima, manejo de síntomas, etc., comencé a hacerme una rutina a seguir, estrictamente... funcionó muy bien para mantenerme enfocado... luego la hipomanía apareció durante unas semanas, cambios de medicación, y luego intenté volver a empezar pista. me acostaba a las 8-9 n me levantaba a las 7:00 a.m. para el grupo... me resultaba casi imposible hacerlo... si alguien tiene sugerencias por favor hágamelo saber, ya que ahora me acuesto a las 8: 30- 9 pm duermo hasta las 12-1am y estoy despierto viendo televisión o computadora, leyendo hasta las 4 a veces 5 am... durmiendo hasta las 12 del día siguiente... tomo mis medicamentos religiosamente am-pm, el 90% de los tiempo... lo olvido... todo lo que quiero hacer es dormir... es muy difícil cuidarme, ducharme una vez por semana, el agua me duele la piel... ¿Alguien más experimenta alguno de estos síntomas ???

Tener una rutina diaria y estructura en mi vida es una necesidad absoluta, especialmente si quiero que mis días sean productivos. Supongo que es por eso que tiendo a ser más productivo en el trabajo que en casa. Cuando vivía en casa con mis padres, mis días eran mucho más estructurados ya que mi madre se aseguraba de ello. Me obligaban a levantarme a cierta hora todas las mañanas y me acostaba a cierta hora todas las noches. Mi cama siempre estaba hecha antes del desayuno, los platos siempre se lavaban después de cada comida. El almuerzo siempre se preparó el día anterior. La cena era a la misma hora todas las noches. Las compras de comestibles se realizaban todos los sábados. Lavandería todos los domingos. Tuve un baño de burbujas todas las noches antes de acostarme. La mayoría de las tareas domésticas estaban programadas los fines de semana durante el día, seguidas de un período de ocio por la noche, etc., etc. También me pareció útil encender la radio tan pronto como me levantaba de la cama en lugar de la televisión si quería que mis días fueran más productivos. Gracias por recordarme a todos lo importante que puede ser la estructura. Solía ​​negarme a ese tipo de cosas, pero ahora entiendo el valor de esto, especialmente para nosotros los bipolares.

Es difícil para mí mantener una rutina. Nuestro hogar siempre está en constante cambio con los horarios de cada persona diferentes cada día. Pero como me quedo en casa y estoy solo desde media mañana hasta media tarde, puedo crear una rutina para ese momento. No, no ayuda a mi ciclo de sueño. Eso está dictado más cuando todos los demás eligen irse a la cama. Y no, me deja con mañanas y tardes no rutinarias y a menudo agitadas. Pero esa rutina de medio día todavía me ayuda a recargarme y me alegro de tener al menos eso. Como personas bipolares, obtenemos nuestra ayuda y estabilidad donde y cuando podemos. Cada poquito cuenta.

La rutina es definitivamente una de las mejores formas de ayudar a combatirlo. Desafortunadamente, debido a la medicación que estoy tomando, no siempre es posible establecer un horario regular para dormir y para levantarme, pero trato de mantenerlo en un lapso de 1 1/2 hora de cualquier manera.
Otro comentarista anterior (Julia) habló sobre cómo las rutinas auto implementadas no son posibles con ella, y tengo que estar de acuerdo en que hay algunos que no pueden hacer rutinas regulares por su cuenta. Definitivamente soy uno de esos. Es parte de por qué funciono mejor en un trabajo donde tengo horas regulares y constantes, porque me obliga a una rutina y me vuelvo mucho más funcional. Cuando me despidieron y sin trabajo, tratar de implementar esa rutina era casi imposible. Funcionaría algunos días, pero en otros simplemente no podía cumplirlo, sin importar cuán persistentes fueran mis intenciones.
Definitivamente tiene que haber un equilibrio saludable, y si la rutina es impuesta o autoimpuesta, ayuda. Tuve la suerte de que cuando comencé mi viaje para recuperarme, a pesar de que no estaba trabajando (y luego lo estaba, pero con un horario irregular loco), mi madre y mi hermana ambos trabajaron duro para mantenerme en una rutina, enviándome a la cama si no fuera solo y asegurándome de despertarme por las mañanas para que siempre estuviera despierto regularmente hora.
Como algunas otras personas ya han comentado, todo este empuje hacia trabajos irregulares a tiempo parcial es definitivamente negativo para aquellos de nosotros que luchamos, y es lamentable, ya que revelar la necesidad de un horario puede poner a las personas en una situación precaria posición. Con suerte, a medida que se habla más sobre la salud mental y las enfermedades mentales, y las personas están más educadas, la capacidad de hacer ese tipo de solicitudes algún día no contará en nuestra contra.

@KOMBUCHABABY: Estoy en una situación similar a la que he estado sin trabajo desde finales de mayo. Estoy desanimado con mi búsqueda de trabajo ya que algunos empleadores no se preocupan por la necesidad de un empleado de un horario fijo. Revelar POR QUÉ necesito rutina pondría en peligro mi contratación. No me alegro de que estés en esta situación, pero me alegro de no ser el único. Espero que hayas encontrado algún tipo de trabajo. Necesito encontrar trabajo pronto para poder mantener mi hábito de kombucha. ;) Gracias también a la Sra. Tracy por este artículo.

Voy a un psiquiatra mañana. Estoy bastante seguro de que es bipolar II y TDAH y posiblemente TEPT también. Estoy fuera del trabajo por baja por estrés y un desastre total en cuanto a hacer las cosas y dormir y pensar en recorrer un millón de millas por hora. En el trabajo tenía ataques de ansiedad y llanto cada día. Ya no puedo seguir así. He estado fuera desde junio, pero no siento que sería diferente una vez que volviera al trabajo. ¡Tengo que hacer algo para ganarme la vida! ¿Alguien encuentra un trabajo que funcione con esta condición?

Ok, bueno, tengo un TDAH severo y bipolar, entre otras cosas, y mantener una rutina estricta como esa simplemente no es posible. Especialmente uno que es autoimpuesto. He descubierto que la estructura exterior funciona mejor (como el trabajo que una vez tuve, o tener cosas fuera de mi departamento que hago y a las que voy).
Me va mejor con los platos. Usualmente mantengo la ropa bastante bien. No tengo que limpiar la bañera porque me ducho en el gimnasio, para ahorrar en mi factura de agua. Utilizo un termostato programable para que no esté sujeto a mis temperaturas posiblemente fluctuantes.
Siempre me despierto al mismo tiempo, pero no te entiendo al mismo tiempo. Salir por la puerta por la mañana es casi imposible todavía.
Siempre tomo mis medicamentos nocturnos al mismo tiempo. Mi terapeuta, que también tiene TDAH, me dijo que solo tenemos que hacer una cosa al día. ¡Haz eso y llámalo un éxito!

Este artículo fue muy valioso para mí porque me cuesta mucho seguir una rutina. Siento que la naturaleza misma de nuestra enfermedad lo convierte en un desafío. Voy a probar tus sugerencias. Sin embargo, me enorgullece decir que he mejorado mucho en cuanto a apegarme a las cosas, y al menos soy capaz de lograr cosas de las que estoy orgulloso.

Al apoyar a mi esposo que tiene un diagnóstico bipolar, comencé a notar que también se mantenía más estable cuanto más manteníamos nuestro estilo de vida en una rutina. Cuando tiene un día en el que la rutina se rompe o aumenta la estimulación, hago ajustes en el transcurso de unos días y le impongo menos exigencias y me aseguro de que duerma las siestas. Con el tiempo, ha encontrado menos episodios como resultado.

Estaba planeando unas vacaciones increíbles con mi novio y de repente me quedé petrificado para ir. Tenía tanto miedo de que cambiar mi rutina me enviaría a un episodio maníaco (como ha sucedido en otras ocasiones). Afortunadamente, ahora estoy mejor medicado y me fue bien. Solo desearía no estar tan cansada todo el tiempo.

Esto también funciona para mí. De hecho, si alguien sugiere que altere mi rutina, me pongo muy ansioso y aprensivo. Como, "¿trabajarás para mí en xxx?". Es un gran problema para mí estar de acuerdo con eso. ¡No te metas con mi horario! Me encantaría ser una persona del tipo "ir con la corriente", pero no es bueno para mi cerebro en absoluto.

Realmente estoy luchando por mantener mi rutina diaria. Estoy en un estado ligeramente deprimido (sí, claro) en este momento. Solo quiero poner las mantas sobre mi cabeza y permanecer en la cama todo el día. Tuve que tomar un permiso de ausencia de mi trabajo (espero poder volver pronto) y ahora tengo una discapacidad a corto plazo. Por lo tanto, me es posible pasar todo el día en la cama. No creo estar de acuerdo con mi terapeuta y mi psiquiatra en que tuve que dejar de trabajar. Realmente extraño el trabajo... me proporcionó una rutina durante ocho horas al día, 40 horas a la semana. Solo luché los fines de semana y las tardes después de tratar de actuar "normal" todo el día en el trabajo. Ahora estoy luchando todos los días por tratar de mantener / seguir una rutina estricta. Alguien tiene sugerencias sobre cómo establecer y mantener una rutina... Sé que soy mucho más estable cuando sigo una rutina estricta. Pero parece que no puedo encontrar una manera de establecer una 'nueva' rutina... argh... volver a la cama para esconderme del resto del mundo... y de mí mismo.