Prueba de ansiedad en niños
Su hijo fue a clase, completó la tarea y estudió. Él o ella llegaron al examen confiando en el material. Pero si él o ella tiene ansiedad por el examen, un tipo de ansiedad por el rendimiento, tomar el examen es la parte más difícil de la ecuación.
Causas de la ansiedad ante los exámenes en niños
- Miedo al fracaso. Si bien la presión para realizar puede actuar como un motivador, también puede ser devastador para las personas que vinculan sus Autoestima al resultado de una prueba.
- Falta de preparación Esperar hasta el último minuto o no estudiar en absoluto puede hacer que las personas se sientan ansiosas y abrumadas.
- Mal historial de prueba. Los problemas anteriores o las malas experiencias con la toma de exámenes pueden conducir a una mentalidad negativa e influir en el rendimiento en las pruebas futuras.
Síntomas
- Síntomas físicos. Puede causar dolor de cabeza, náuseas, diarrea, sudoración excesiva, falta de aliento, latidos cardíacos rápidos, mareos y sensación de desmayo. La ansiedad ante los exámenes puede provocar un ataque de pánico, que es la aparición abrupta de un miedo intenso o una incomodidad en la que las personas pueden sentir que no pueden respirar o tener un ataque cardíaco.
- Síntomas emocionales Los sentimientos de ira, miedo, impotencia y desilusión son respuestas emocionales comunes para evaluar la ansiedad.
- Síntomas conductuales / cognitivos. La dificultad para concentrarse, pensar negativamente y compararse con los demás son síntomas comunes de ansiedad ante los exámenes.
Consejos para manejar la ansiedad ante los exámenes
Comparta estos consejos con su hijo si está ansioso por un próximo examen:
- Estar preparado. Desarrolla buenos hábitos de estudio. Estudie al menos una o dos semanas antes del examen, en incrementos de tiempo más pequeños y durante unos pocos días (en lugar de pasar un "toda la noche"). Intente simular las condiciones del examen trabajando en una prueba de práctica, siguiendo las mismas limitaciones de tiempo.
- Desarrollar buenas habilidades para tomar exámenes. Lea las instrucciones cuidadosamente, responda las preguntas que conoce primero y luego vuelva a las más difíciles. Esboce ensayos antes de comenzar a escribir.
- Mantener una actitud positiva. Recuerde que su autoestima no debe depender o estar definida por una calificación de prueba. Crear un sistema de recompensas y expectativas razonables para estudiar puede ayudar a producir hábitos de estudio efectivos. No hay beneficio para el pensamiento negativo.
- Mantente enfocado. Concéntrese en el examen, no en otros estudiantes durante sus exámenes. Intente no hablar con otros estudiantes sobre el material de la asignatura antes de realizar un examen.
- Practica técnicas de relajación. Si se siente estresado durante el examen, respire profundo y lentamente y relaje conscientemente sus músculos, uno a la vez. Esto puede vigorizar su cuerpo y le permitirá concentrarse mejor en el examen.
- Mantenerse sano. Duerma lo suficiente, coma saludablemente, haga ejercicio y permita tiempo personal. Si está agotado, física o emocionalmente, será más difícil manejar el estrés y la ansiedad.
- Visite el centro de asesoramiento. Las escuelas saben que los exámenes de peaje pueden afectar a los estudiantes. Tienen oficinas o programas dedicados específicamente a ayudarlo y brindarle apoyo educativo adicional para que pueda tener éxito.
referencias de artículos
