8 pensamientos negativos que manipulan tu mente
Sus pensamientos y creencias negativas pueden secuestrar su autoestima, y esos pensamientos negativos no aparecieron de la noche a la mañana. A menudo son hábitos, pensamientos condicionados, que han estado contigo por años. Quizás has estado humillarte desde la infancia sin pensarlo dos veces. Si ese es el caso, tus pensamientos negativos te han manipulado durante mucho tiempo.
Les digo a mis clientes: "Solo puedes meter un desastre debajo de la alfombra durante tanto tiempo hasta que te tropieces". Lo mismo es cierto con estos pensamientos negativos. Tan molestos como son de identificar, una vez que hacemos el trabajo, podemos alejarlos para siempre. Si dejamos que los pensamientos negativos nos manipulen para creer que somos menos que, no lo suficientemente bueno, o cualquier otra declaración negativa; les dejamos tomar el control.
Los pensamientos negativos nos manipulan porque no siempre podemos identificarlos
Mary no está contenta, pero dice que está bien con quién es. Tenía una madre crítica que la menospreciaba, nada parecía enorgullecer a su madre. Ella a menudo entraba
argumentos verbalmente abusivos conduciendo a las lágrimas y fue culpado injustamente por la infelicidad de su madre. Puede decir que está "sobre esto", pero las instantáneas de su funcionamiento diario y sus propios pensamientos sugieren lo contrario. (Leer: Aprende a quererte)
Mary constantemente se desanima y a veces a su familia. Ella se encuentra criticando las elecciones de su esposo y, en realidad, criticando a sí misma también. En los conflictos, ella menciona eventos pasados, perpetuando discusiones más intensas con otros. Sus hijos evitan hablar con ella si pueden. Ella es indecisa y no confía en sus decisiones, por lo que es difícil elegir toallas de papel, y mucho menos preparar la cena. Su vida es una serie de espejos para su ser interior. No le gusta estar consigo misma y los demás tampoco prefieren estar con ella.
No podemos controlar cómo funcionan los demás. Debemos trabajar en nosotros mismos primero. No hay poder mágico. Cuando comenzamos a identificar la falta de armonía dentro de nosotros, podemos construir más autocontrol, conciencia y autoestima. Los pensamientos negativos eventualmente aparecerán en una cinta transportadora y pasarán fácilmente, pero primero debe identificarlos.
Identificando pensamientos negativos que manipulan tu vida
Observe si tiene alguno de los siguientes pensamientos negativos sobre usted u otros. Luego identifique cuándo surgen estos pensamientos negativos con mayor frecuencia; lugares particulares, personas o eventos pueden estar asociados con ellos.
Vos si...
- Rechazar usted o las ideas o experiencias de otros? Di no MAS que si"?
- Criticar usted u otros acerca de los pensamientos y las elecciones realizadas?
- Culpa usted u otros para su situación actual? ¿Asume la responsabilidad de su mentalidad actual y de dónde se encuentra en su vida?
- Adherirse a su punto de vista? ¿Le resulta difícil ver el otro lado de la historia?
- Causar conflictos y encuentra que en un desacuerdo continúa planteando el conflicto o presentando más problemas que dejan las cosas más desordenadas que cuando comenzó? ¿Eres incapaz de "dejarlo ir"?
- Resentirse de al no estar dispuesto a perdonarte a ti mismo oa otro; quedarse atrapado en cómo "debería ser" en lugar de lo que es?
- Saltar el arma y un viaje futuro sobre qué eventos negativos ocurrirán o predecirán que usted u otra persona fallarán?
- Juez ¿Juzgando o culpando a otros, descontando su papel en las cosas y / o haciendo expectativas poco realistas para usted u otro?
¿Por qué debemos mirar los patrones de pensamiento negativo manipulativo?
La razón por la que necesitamos ver cómo pensamos acerca de los demás es nuestras acciones y el nivel de agitación interna sigue nuestro pensamiento negativo y los empuja a la acción. Si estás enojado con tu jefe porque constantemente te dice todo lo que haces mal y te sientes como un fracaso, vas a actuar así alrededor de él, no importa cómo intentes ocultarlo.
Sé justo contigo mismo y con los demás, ya que estos pensamientos negativos son hábitos aprendidos; por lo tanto, el condicionamiento negativo puede ser ignorado. Debes tomar conciencia y aceptar esto y comenzar a notar cuándo surgen estos pensamientos. A medida que aprende a escuchar estos pensamientos negativos que lo manipulan, puede comenzar a diseccionarlos. Puede aceptar que este es el momento actual a través de la atención plena y separarse de los pensamientos pasados. No están en este momento.
Aprende a ser justo contigo mismo y con los demás, y trata de replantea tus pensamientos para volverse menos crítico. Para que esto ocurra, nuevamente, primero debe ser consciente. Los próximos pasos vendrán. Es un proceso y uno que puede tener un gran impacto en su sentido de sí mismo en los próximos años.
Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.
