Manejo de su enfermedad mental durante la temporada navideña
No es ningún secreto que el las vacaciones son estresantes para todosSin embargo, para alguien con un trastorno de salud mental, pueden descarrilarse. Toda la actividad adicional y las responsabilidades adicionales pueden ser demasiado emocionantes, o pueden causar el desarrollo de desafíos adicionales para aquellos con varios diagnósticos de salud mental. Aquí hay algunas cosas que ocurren durante las vacaciones que pueden hacer que sea especialmente difícil para aquellos que luchan con un trastorno de salud mental.
Desencadenantes de enfermedades mentales durante las vacaciones
- Las personas con ansiedad pueden tener dificultades con los centros comerciales muy concurridos, las grandes reuniones familiares o un horario abarrotado.
- La mayoría de las vacaciones implican una gran cantidad de alimentos y bebidas, lo que puede ser extremadamente difícil para alguien que está tratando de superar un trastorno alimentario (Sobrevivir (y prosperar) durante las vacaciones con un trastorno alimentario).
- Todas las fiestas y brindis festivos pueden hacer que sea especialmente difícil para aquellos que luchan con un trastorno por abuso de sustancias, ya que enfrentan tentación adicional (Hacer que la recuperación de la adicción sea una prioridad en la temporada navideña).
- Para las personas que no tienen mucho que hacer durante las vacaciones, o que recuerdan a las que perdieron durante este tiempo, las vacaciones pueden ser un momento de soledad y depresión
- Debido a los horarios de vacaciones, los terapeutas y los médicos pueden no estar disponibles.
Programa de tratamiento: Lauren Hardy M.A., escribe en nombre de Hospital Highland Park, que brinda a los adolescentes, adultos y adultos mayores un tratamiento de adicción y salud mental que prepara el escenario para la recuperación de por vida.
Estrategias para afrontar desencadenantes y enfermedades mentales
No importa cuánto lo intentes, nunca podrás evitar todas las situaciones estresantes que tienden a surgir durante las vacaciones. Entonces, en lugar de encerrarse en su casa, en un intento de esquivar el estrés, podría ser beneficioso sentarse y hacer un plan que lo ayude a lidiar con ese estrés y los riesgos adicionales provocados por el Días festivos.
Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo a pasar la temporada de vacaciones de una sola pieza y, en última instancia, le permiten participar en la alegría navideña:
- Conoce tus límites: Las vacaciones tienden a estar llenas de reuniones familiares y fiestas. Antes de asistir a uno de estos eventos, asegúrese de tener una estrategia de salida. Si llega el momento en que se siente abrumado, asegúrese de tener una excusa a mano para poder salir rápidamente si es necesario. Algunas personas encuentran que las reuniones grandes son demasiado para ellos y solo optan por asistir a reuniones más pequeñas, lo cual está completamente bien.
- No te sobrecargues: De noviembre a enero, seguramente habrá muchas fiestas y eventos diferentes que pueden acumularse rápidamente uno encima del otro. Esto ni siquiera incluye todas las compras, la decoración o la preparación que acompaña a las vacaciones. Asegúrate de no sobrecargar tu calendario. Elija algunos eventos a los que va a asistir y luego decida cortésmente el resto. Esto le permitirá tener algo de tiempo para descansar entre eventos.
- Evite el alcohol: Si está luchando con una enfermedad mental, ya sabe que el alcohol tiene el potencial de interferir con la medicación e incluso puede exacerbar algunos de los síntomas que presenta. Las vacaciones no son una excepción y no deben usarse como una excusa para tirar algunas. Todavía puedes participar en el brindis, pero en lugar de eso, quédate con agua con gas o jugo.
- No olvides tu medicación: Durante las vacaciones, la rutina normal de una persona tiende a desaparecer y, en algunos casos, cuando se cambia una rutina, las personas no siempre recuerdan tomar sus medicamentos. Si bien puede no parecer un gran problema, para una persona con un trastorno de salud mental, omitir incluso una dosis de medicamento puede causar una interrupción grave.
- Seguir una rutina: Con toda la actividad adicional que se realiza alrededor de este tiempo, puede ser difícil cumplir con su rutina habitual. Sin embargo, tanto como sea posible, es importante tratar de mantener las cosas lo más cerca posible de la normalidad para evitar el desarrollo de problemas adicionales o evitar una recaída. Esto también lo ayudará a recordar tomar sus medicamentos.
Por encima de todo, si se enfrenta a una situación de crisis, no dude en pedir ayuda. Ve a un grupo de apoyo, contacta a tu patrocinador, llamar a una línea directa suicidao, si se trata de una emergencia inmediata, diríjase al hospital más cercano. El hecho de que tenga una enfermedad mental no significa que deba dejar que las vacaciones aprovechen al máximo.
