5 consejos de positividad para ser más positivo hoy

Buscando consejos de positividad? Todos sabemos que debemos mirar el lado positivo y apreciar lo que tenemos, pero en nuestros días más difíciles eso se siente imposible. Con o sin los desafíos de salud mental que muchos de nosotros enfrentamos, el mundo puede parecer un lugar negativo. Cuando enciendes las noticias, es fácil olvidar que el planeta está lleno de gente buena y mala. A veces, debes alejarte del televisor, dejar tu teléfono inteligente y mirar dentro de ti para ajustar tu visión del mundo. Aquí hay cinco consejos positivos para ayudarlo a sentirse mejor acerca de la vida.

Consejos de vida positivos para seguir hoy

Todos sabemos que hay cambios positivos en la vida que podemos hacer para mejorar nuestro físico y Bienestar mental a largo plazo (Cómo desarrollar una personalidad positiva). Sin embargo, a veces necesitamos un tónico instantáneo para hacernos sentir mejor en el momento. Con esto en mente, aquí hay cinco consejos de vida positivos para seguir hoy.

1. Escribe una lista de gratitud
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   La investigación muestra que escribir un diario para la salud mental tiene efectos calmantes y terapéuticos sobre las emociones humanas. Sin embargo, no necesita comprometerse a escribir en un diario todos los días para obtener los beneficios. La próxima vez que sientas que la negatividad se acerca y tienes cinco minutos libres, escribe una lista de gratitud. La lista puede incluir cualquier cosa y todo por lo que estés agradecido en ese momento, como una taza de café caliente, un texto de apoyo de un amigo o un techo sobre tu cabeza.
   Puede parecer contradictorio escribir sobre la gratitud cuando te sientes triste o enojado, pero hacer este ejercicio regularmente entrenará a tu cerebro para que se concentre en los pensamientos positivos.
   
2. Nutre tu cuerpo
   Un estudio reciente en Australia descubrió que comer una dieta sana y equilibrada no solo mejoraba la salud física de los participantes sino que también aumentaba el estado de ánimo y el bienestar mental. En el estudio, el aumento de la satisfacción con la vida (después de cambiar de una dieta casi sin frutas y verduras a una que incluía hasta ocho porciones al día) fue similar a lo que siente una persona desempleada después de encontrar un trabajo.
   Nadie sugiere que su dieta tenga que ser perfecta, pero lograr un equilibrio es clave. Intente incluir tantas frutas y verduras verdes en sus comidas como sea posible y rápidamente verá un aumento en sus niveles de energía y positividad.
   
3. Escucha algo feliz
   A veces solo necesitas salir de tu cabeza y escuchar algo que te haga sentir bien. En los momentos en que se siente como si todo estuviera encima de ti, intenta llamar a un amigo, pon tu canción favorita o conéctate a un podcast. Hay toneladas de excelentes podcasts de salud mental disponibles en iTunes, como Mentalmente suyo, Fearne Cotton's Happy Place y The Mental Health Foundation Podcast.
   Evite cualquier cosa demasiado pesada, como noticias o asuntos de actualidad. Solo deja que las ondas positivas te bañen hasta que te sientas listo para enfrentarte al mundo nuevamente (Noticias positivas: cómo le afecta y dónde encontrarlo).
   
4. Acércate a la naturaleza
   "Di un paseo por el bosque y salí más alto que los árboles". -Henry David Thoreau.
   Muchos de nosotros nos sentimos atraídos por la vida de la ciudad, sin darnos cuenta del impacto total que tiene en nuestra salud mental. Un estudio reciente en el Reino Unido mostró un "efecto protector de la verdoridad" en condiciones de salud mental como trastorno depresivo mayor y ansiedad, lo que indica que los que viven en comunidades frondosas tenían un 4% menos de probabilidades de sufrir enfermedades mentales que los que viven en las ciudades.
   La naturaleza es buena para nuestras mentes y nuestros cuerpos, pero no significa que tenga que moverse para encontrar la felicidad. Dar un paseo por su parque local o pasar más tiempo en su jardín podría hacer maravillas para su salud mental.
   
5. Lee un libro
   Los efectos positivos de la lectura en la sociedad están bien documentados, pero ¿pueden los libros realmente hacernos más felices? Según los hallazgos del Centro de Investigación de la Universidad de Liverpool, sí puede. El estudio en cuestión encontró que los lectores habituales experimentaron mejores conexiones con los demás, más felicidad dentro de sí mismos y una mayor satisfacción con la vida en general que los no lectores.
   No importa lo que leas, siempre y cuando tenga el poder de hacerte sentir más positivo acerca de la vida, alimente tu mente con información valiosa o proporcione un escapismo muy necesario.

Consejo de positividad: no se trata de tener una vida perfecta

Uno de los consejos de positividad más importantes a tener en cuenta es que siendo positivo no se trata de proyectar una vida perfecta (Cómo emitir vibraciones positivas, energía positiva). Más bien, se trata de elegir ver lo bueno en la vida, aunque a veces es un desafío.

Positividad significa encontrar algo para celebrar, incluso en tus peores días, ya sea una línea hermosa en un libro, una flor de primavera floreciendo o acurrucándose para ver tu película favorita en el sofá.

referencias de artículos