Tres pasos a seguir hoy para promover la salud mental mañana

¿Un blog, de mi parte, que en realidad es un poco positivo en su deseo de promover la salud mental? Bueno, si, esto es. Si lees lo suficiente de mis blogs (digamos dos o tres), probablemente entiendas que mezclo una cantidad saludable de sarcasmo, junto con la recuperación de la enfermedad mental. Si lees este blog con suficiente frecuencia, está claro que he tenido problemas en los últimos meses. Honestamente, parece años y tal vez lo ha sido, pero este otoño e invierno me golpearon duro. Estoy de nuevo en pie, aunque tambaleante, y este blog es menos sarcástico que la mayoría. ¿Quizás incluso está llegando a lo positivo?

Tres pasos para promover la salud mental y el bienestar

¡Beber té! Mucho te. ¡Date un baño caliente con burbujas! Es broma: esto puede funcionar para algunas personas, pero no para todos, así que reduzcamos a pasos más realistas:

1. Configura tu despertador--o tu iPhone, lo que funcione, lo que sea que haga un muy ruido estridente e irritante. Quizás tu pareja sea lo suficientemente irritante por la mañana y eso puede ser suficiente.

Aquellos de ustedes que saltan de la cama con facilidad pueden saltarse esta, pero para aquellos que luchamos con nuestra estabilidad, levantarnos puede ser realmente difícil. Se puede sentir imposible. Cuando luchamos con la estabilidad, a menudo sufrimos de insomnio o dormimos demasiado. Simplemente levantarse a una hora razonable, durante todos los días que pueda, puede funcionar para regular el sueño. Haz lo que puedas. Si solo puede permanecer despierto durante unas horas, sigue siendo un paso positivo.

2. Moverse. Si, muévete. Cuando estaba luchando con una depresión severa, subir las escaleras era difícil. Me maravillaría (y aún lo haría) de las personas que trotan. ¿Puedes imaginar? Movimiento sostenido por un período sostenido de tiempo. Punto en el caso: cuando estamos luchando por estabilizarnos moverse es difícil.

Perdón por este mal juego de palabras: da pequeños pasos. Si puedes. Me doy cuenta de que esto no siempre es posible, pero si puedes llamar a alguien para que salga a caminar contigo, o si tienes un perro que te mira lo suficiente como para empujarte por la puerta, simplemente Vamos. Esto ayuda con el sueño y el apetito y es mejor, en mi opinión, que los beneficios del té y las burbujas o incluso el té con burbujas.

3. Intenta comer de forma regular. No puedo dar consejos sobre esto (aunque puedo practicar lo que predico) porque es muy difícil para mí, pero puedo decirle que comer al menos una comida sólida y equilibrada puede ayudarlo a recuperarse más rápido. Compre alimentos que le gusten; cosas que son fáciles de cocinar si no puedes convencer a alguien para que cocine por ti.

Nota al margen: comer chocolate. Bueno lo haré. Juro que es parte de mi cuidado personal.

También es igualmente importante: trabajar para no aislarse, no usar drogas ilícitas y / o alcohol, mantenerse en contacto con su equipo de atención de salud mental y simplemente tratar de mantenerse positivo. Sé que es duro. Puede parecer imposible, pero cuando sea posible, aunque sea un poco, abrácelo.