El juego de comparación: nunca ganarás

Comparándose con los demás

Todos jugamos el juego de comparación, muchas veces sin saber que siempre perderemos algo de capacidad. Tal vez es el chico a tu lado en la cinta de correr que acaba de correr una milla de 6 minutos mientras estás resoplando y resoplando después solo una vuelta, o tu mejor amigo que acaba de comprometerse, cuando no has tenido prospectos de citas en los últimos 12 meses. Es natural compararnos con los demás, especialmente cuando percibimos que tienen algo que queremos. Nuestro ego, o diálogo interno negativo, trata de convencernos de que es "motivador" mirar y comparar cuando la realidad es que es totalmente autodestructivo y baja nuestra autoestima.

Cuando te comparas con los demás

De hecho, nuestra cultura prospera con esta inseguridad y nuestra economía depende de ello. La publicidad nos engaña para compararnos con el modelo o la familia que parece htenga todo, para que nos quedemos sin comprar su producto; lo cual hacemos a menudo La mayoría de nosotros sabemos que si compramos ese par de jeans, no nos veremos como el modelo ni obtendremos el super atractivo novio en el anuncio con ella, pero nos da la ilusión de que nuestra vida será mejor con Esos pantalones. Cuanto más queremos ser como una norma percibida, más compramos en ella. Desafortunadamente, cuanto más evitamos conectarnos con nuestro verdadero yo, más probabilidades tenemos de continuar jugando en el juego de comparación.

¿Por qué nos comparamos con los demás?

Estamos psicológicamente preparados para pensar de esta manera. Hasta cierto punto, nos ha servido. Tenemos una necesidad inherente de aprender sobre nuestros sentimientos, rasgos y habilidades comparándonos con los demás. Desde el punto de vista del desarrollo, así es como aprendemos que somos únicos. De niños, aprendemos esto desde el principio. “Emily tiene cabello rubio, Jessica tiene cabello castaño. Emily es buena en el fútbol y Jessica es buena en el baile ”. Usted distingue quién es de la multitud. Sin embargo, a medida que envejecemos, estos pensamientos se convierten en percepciones y suposiciones sobre los demás que pueden desarrollar un tono inseguro sobre nosotros mismos si no controlamos nuestra autoestima. "Ella tiene cabello castaño y yo tengo cabello rubio" puede convertirse en "Ella es más bonita que yo y tiene más amigos. Quiero cabello castaño como ella, para poder tener más amigos y ser más bonita ". Cuando no nos sentimos lo suficientemente bien en nuestra propia piel, se convierte en un juego mental, que nos alimenta con ideas distorsionadas de felicidad.

¿Cansado del juego de comparación?

Prueba estas tácticas:

• Conciencia. Cuando note que se está comparando con otra persona, una experiencia o incluso un anuncio en la televisión, haga una pausa y tome nota. Esto generalmente es tu diálogo interno negativo o tu ego que te dice algo como: "Si tuviera ese auto, sería más feliz". "Necesito esa crema para la cara, así que me veo como ese modelo". Si te detienes y escuchas la creencia subrayada aquí, no se trata del auto o la crema o incluso de verse como el modelo, es ser más feliz. ¿Podría motivarte a trabajar más duro para comprar el auto, seguro, pero si te hace sentir peor, eso no es motivación, eso es autolesivo? Ser consciente de tu comparando pensamientos le permite tener más control.

• Atrapa los negativos. Junto con la conciencia, atrévete a hacer comentarios negativos sobre ti o la otra persona que tiene lo que quieres. “Debe tener un gran trabajo para pagar ese auto. Yo no. No soy lo suficientemente bueno ”. Estas son suposiciones; su mentalidad negativa está inventando historias sobre la vida de alguien. No somos lectores de la mente. No sabemos si están contentos o si incluso tienen lo que estamos asumiendo. Así que ni siquiera lo intentes.

• Encuentra algo positivo. Un problema común, cuando se trata de compararte con los demás, es que comenzamos a pensar negativamente en ellos por inseguridad por lo que no tenemos. “Ella tiene una figura perfecta. Ella debe hacer dieta todo el tiempo. Ella debe ser miserable ”. En lugar de inventar nociones negativas sobre estas cosas, observe algo positivo. "Ella tiene una gran figura. ¿Me pregunto cuál es su régimen de entrenamiento? ”Cambie el pensamiento y luego quizás pregunte, cambiando la dinámica de cómo piensa en los demás.

• Aceptar. Comparar es natural y se necesita práctica para reducir estos pensamientos negativos. La parte maravillosa de esto es que aprendes mucho sobre lo que realmente quieres durante este proceso. Sé amable contigo mismo.

• Celebrate You. Sea más consciente de su singularidad al estar activo. Haga una lista de sus objetivos a corto y largo plazo. Aclara lo que quieres para tu vida. Escríbete una carta desde la perspectiva de un amigo que solo tenga en mente tus mejores intenciones. Escriba algunas páginas sobre lo que creen que necesita y quiénes piensan que es. Este es un impulso para el ego y lo sacará del estilo de pensamiento negativo y lo llevará a un ciclo de pensamiento positivo. Tómese unos minutos todos los días para anotar lo que logró, lo lejos que ha llegado y / o lo que ha aprendido sobre usted desde el año pasado. En comparación con un momento en el que no tenía la experiencia de vida que tiene ahora, puede ser valioso y gratificante.

Recuerde que tiene regalos únicos y valiosos para traer al mundo, aprenda a aceptar esto en lugar de menospreciarse. Te ayudará construir una autoestima positiva y una vida más feliz

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.