Prueba de sensibilidad al azúcar Tasas Tolerancia a los carbohidratos
Determinar su sensibilidad al azúcar y los hábitos alimenticios
Direcciones: Si la afirmación se aplica a usted, ponga el número de puntos (entre paréntesis) en la línea. Cuando haya terminado, agregue los puntos y mire la clave a continuación para saber qué significa el total.
(5) _____ Tengo tendencia a aumentar la presión arterial.
(5) _____ Aumento de peso fácilmente, especialmente alrededor de mi cintura y tengo dificultad para perderlo.
(5) _____ A menudo experimento confusión mental.
(5) _____ A menudo experimento fatiga y debilidad generalizada.
(10) ____ Tengo tendencias diabéticas.
(4) _____ Me canso y / o tengo hambre a media tarde.
(5) _____ Aproximadamente una o dos horas después de comer una comida completa que incluye postre, quiero más del postre.
(3) _____ Es más difícil para mí controlar mi alimentación durante el resto del día si tomo un desayuno que contenga carbohidratos, de lo que sería si solo tuviera café o nada en absoluto.
(4) _____ Cuando quiero perder peso, me resulta más fácil no comer durante la mayor parte del día que intentarlo con varias comidas dietéticas pequeñas.
(3) _____ Una vez que empiezo a comer dulces, almidones o bocadillos, a menudo me cuesta mucho parar.
(3) _____ Prefiero tener una comida ordinaria que incluya postre que una comida gourmet que no incluya postre.
(5) _____ Después de terminar una comida completa, a veces siento que podría volver y comer toda la comida nuevamente.
(3) _____ Una comida de solo carne y verduras me deja insatisfecho.
(3) _____ Si me siento deprimido, un bocadillo de pastel o galletas me hace sentir mejor.
(3) _____ Si las papas, el pan, la pasta o el postre están sobre la mesa, a menudo omitiré comer vegetales o ensalada.
(4) _____ Tengo una sensación de sueño, casi "drogada" después de comer una comida grande que contiene pan o pasta o papas y postre, mientras que me siento más enérgico después de una comida de solo carne o pescado y ensalada.
(3) _____ Me cuesta mucho dormir a veces sin un bocadillo antes de dormir.
(3) _____ A veces me despierto en medio de la noche y no puedo volver a dormir a menos que coma algo.
(5) _____ Me irrito si me pierdo una comida o la hora de comer se retrasa
(2) _____ En un restaurante, casi siempre como demasiado pan, incluso antes de que se sirva la comida.
Total _______
LLAVE:
Una puntuación de 20 o menos indica que usted es una persona que puede obtener buenos resultados con una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos complejos, y que puede tener un buen desempeño como vegetariano, o con una dieta tipo Pritikin u tipo Ornish. Estas dietas son de aprox. 10% a 15% de grasa, 15% a 20% de proteínas y 65% a 75% de carbohidratos por calorías. *
Aquellos de ustedes con puntajes mayores a 25 necesitan dietas bajas en azúcares simples, como dulces, alcohol y almidones, pero altas en proteínas y grasas. * Cuanto más alto sea su puntaje, más exigente deberá ser con respecto a sus proporciones de proteínas a carbohidratos en cada comida y más importantes serán las siguientes pruebas. La "dieta de la zona" de 40% de carbohidratos complejos, 30% de proteínas y 30% de grasas es un buen ejemplo de la dieta que puede seguir. De hecho, la dieta de la zona también se conoce como la dieta 40-30-30.
Aquellos con puntajes muy altos puede ser bueno considerar estrategias altas en proteínas, grasas moderadas y bajas en carbohidratos como la dieta Atkin's, el Dr. Eades Protein Power y la dieta "Carnitine Miracle" Caveman de Crayhon.
Ejercicio regular También es un componente vital en cualquier programa para optimizar el control del azúcar en la sangre.
Cuanto más alto sea su puntaje, mayor será el riesgo de padecer las disglucemias demasiado comunes: hipoglucemia, síndrome X ** y diabetes de inicio en adultos, una enfermedad importante del envejecimiento. Es una buena idea controlar su presión arterial, colesterol y triglicéridos en un análisis de sangre de "perfil de riesgo cardíaco", ya que la presión arterial alta y los lípidos sanguíneos altos son un signo del Síndrome X. También se indica que su médico evalúe su nivel de azúcar en sangre e insulina a través de un desafío de glucosa posprandial de dos horas con las puntuaciones más altas si es de mediana edad o mayor.
Aquellos con puntajes más altos podrían hacer bien la prueba de hormona salival "Índice de estrés suprarrenal" de ZRT Labs. Este es el kit de prueba de dos tubos para medir el cortisol matutino y vespertino y un kit de prueba de dos tubos para medir la progesterona y la DHEA. Consulte el artículo de RX Learning Channel, "Stress, The Ultimate Ager" para obtener más información. Los patrones anormales de DHEA a cortisol son comunes con las disglucemias. Corregir dicho patrón primero es un buen lugar para comenzar.
Importante: hembras en forma de manzana de mediana edad y mayores que llevan grasa en la parte superior del torso y los brazos y obtienen una puntuación más alta por encima de la escala insulinogénica, particularmente las mujeres que sufren de acné adulto y vello facial, están mostrando fuertes signos de disglucemias Las disglucemias tienden a derivar la DHEA en testosterona sobre el estrógeno, lo que resulta en una alta proporción de testosterona a estrógeno, que a veces incluso conduce al síndrome de ovario poliquístico. Por lo tanto, se debe evitar la mejora de los andrógenos, es decir, DHEA, androstenos y testosterona, hasta que las pruebas salivales demuestren que no son demasiado altos. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) es la opción para bajar de peso en estos casos. Vea el canal RxShopping para más información.
Para restablecer el equilibrio hormonal se ofrecen las siguientes pautas:
- Siga las instrucciones básicas sugeridas en el vol. 1, artículo de la lección 1, "Cómo mejorar la efectividad de Hgh". Esto incluye una buena dieta, ejercicio, suplementar con MultiWellness sin hierro a las seis / día y mejorar HGH con Hgh Plus si tiene más de 40.
- Considere seriamente las dietas bajas en carbohidratos moderadas y las dietas bajas en glucemia, como la dieta Zone o 40-30-30 y la dieta Atkin. Los enlaces están en el canal RxResources. Los libros están en la librería Wellness Community.
- Use un edulcorante de bajo índice glucémico como el néctar de agave.
- Mida sus hormonas a través de las pruebas de saliva como se sugirió anteriormente, que es el índice de estrés suprarrenal, restaurando el equilibrio hormonal según lo dictado por los resultados.
- Haga que su médico considere realizar un perfil cardíaco y pruebas de azúcar e insulina en sangre posprandiales.
SI se encuentran hiperglucemia y / o hiperinsulinemia, y si obtiene un puntaje alto en la Encuesta del Síndrome X, considere complementar con:- Insulin Wellness (niacina, cromo, zinc, magnesio y sulfato de vanadilo, AKG y ginseng),
- Complejo EPA-DHA (aceites de pescado), semillas de lino molidas y
- Ácido alfa lipoico
Estos productos están destinados a mejorar la sensibilidad a la insulina y / o proporcionar la actividad antioxidante adicional que necesitan las disglucemias.
- 6 Si es diabético, considere agregar al Glucose Wellness anterior. Estas son hierbas y nutrientes que apoyan en gran medida un nivel normal de azúcar en la sangre. ¡Glucose Wellness es tan eficaz en la restauración de la sensibilidad a la insulina que debe tener cuidado de no entrar en shock de insulina si toma insulina! +++ Aunque Glucose Wellness es un producto totalmente natural, informe a su médico acerca de sus planes antes de continuar +++.
* Estas grasas no deben contener más de 1/3 de grasas saturadas. Una variedad de pequeñas cantidades de nueces y semillas molidas o bien masticadas son la mejor fuente de grasas, en general, al igual que los peces de agua fría también.
** Los signos del síndrome X incluyen HBP, lípidos sanguíneos altos con una relación pobre de HDL / LDL, poca masa corporal magra e hiperinsulinemia, o resistencia / insensibilidad a la insulina.
de regreso: Página de inicio de salud mental alternativa
