¿Qué significa aceptar y dejar de lado la ansiedad?

Christopher me hizo esta pregunta sobre aceptar y dejar de lado la ansiedad:

Hola Jodi, he vivido con ansiedad durante 20 años. Ahora tengo 37 años y estoy harto de eso. Mi consejero dice que aceptar y dejar ir mis ansiedades ayudará. No entiendo como.

Gracias christopher

Aceptar ansiedad parece estar en desacuerdo con dejarlo ir

Entiendo por qué piensas que es extraño "aceptar" algo que te ha estado haciendo daño. No tiene sentido Lógicamente, parece que si "lo aceptas", significa que tienes que seguir sufriendo, ¿verdad? O "averigua cómo vivir con eso" Entonces te preguntas ¿Cómo puedo dejar ir algo que se supone que debo aceptar? Se contradicen.

Las palabras representan algo y, a veces, representan más de una cosa. Aceptación literalmente significa "la acción de consentir recibir o emprender algo ofrecido".

Algunos profesionales tradicionales de la salud mental han hablado de aceptar, lo que significa "aprender a vivir con ello". Pero hay Hay muchos problemas con esta noción ya que crea un conflicto interno, causa confusión y, como he experimentado, hizo el síntomas de ansiedad peor.

Es posible que su consejero no esté hablando sobre la aceptación de esta manera porque mencionó dejar ir, como en dejando ir las creencias limitantes. Esto me hace pensar que puede estar viniendo desde una perspectiva budista / de atención plena.

La aceptación, en este caso, es una metáfora. Como si Ira (gemelo malvado de la ansiedad) viene, y lo invitas a una taza de té, entonces estamos hablando metafóricamente. Convertir la ira en una "cosa" o "persona" cambia el relación que tienes con la ira: "Hola, ira, ¿cómo estás? ¿Qué quieres / necesitas de mí? "

Pensarlo de esta manera no solo te empodera, sino que socava el poder de la ira. Usted ve, la ira, la ansiedad y muchos otros sentimientos que tenemos, obtienen su poder del juicio (golpeándote) y de que les tengamos miedo. La "aceptación" en este contexto metafórico significa suspender todo juicio y generar conciencia, como si lo estuvieras observando por primera vez. Esto le dará una nueva perspectiva que puede invitar a la claridad sobre lo que puede hacer a continuación. O bien, puede desinflar todo el problema. (Esto es lo que quiero decir con cada vez más pequeño).

¿Cómo aceptamos y dejamos ir la ansiedad?

Creo que una vez que deja de juzgar y tener miedo, el soltar ocurre automáticamente. El miedo y el juicio (también conocido como miedo y angustia hacia Buda) es la razón por la que sufrimos. Queremos ser diferentes de lo que somos. En realidad nos mantiene apegados a esas cosas que nos hacen daño. Nuestro ego cree que nos estamos protegiendo al escapar de los sentimientos o al tratar de deshacernos de ellos. A veces, cuando nos esforzamos por deshacernos de algo, este "intento" nos mantiene cada vez más unidos. Esto se debe a que hay toneladas de juicio vinculados al "intento". Puedes decidir soltarte, enviarte un poco de amor propio y luego distraerse. (Esto no es lo mismo y escapar y evitar, lo que se hace por miedo).

Para recapitular: ¿Qué significa aceptar y dejar ir?

1. Cambia la dinámica del poder con la ansiedad. Invítalo a tomar el té. Haga preguntas como si no supiera nada al respecto. Permítete sentirlo completamente sin ningún juicio o miedo. Respira hasta que te sientas asentado en tu cuerpo.

2. Decide si te está sirviendo de alguna manera. O si ya no lo necesitas.

3. Decide dejarlo ir y envíate un poco de autocompasión.

4. Distraete a ti mismo.

5. Práctica. Cuando regrese, sin juzgar ni temer, diga alegremente: "Hola, sabía que volverías. Está bien, te amo Elegí no preocuparme más por ti. Toma asiento, estoy pintando ahora mismo. "Continúa con tu vida. Déle conciencia, pero no mucha atención para que no comience a tomar su energía.

¿Ayuda a explicar lo que quiere decir tu consejero? Si el miedo o el juicio es demasiado fuerte, puede tomar algunas conversaciones terapéuticas para desempaquetarlos lo suficiente como para hacer este proceso.

No lo olvidé: este artículo cubre lo que pienso sobre los patrones de pensamiento irracionales: Miedo a la ansiedad vs miedo irracional

¿Cómo entienden todos el concepto de aceptación y dejar ir?

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