Cuando el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) te ralentiza

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) a menudo te frena; y cuando lo hace, puede ser enloquecedor y estresante. La ansiedad puede hacer que las personas se sientan como si estuvieran alquitranadas y emplumadas, ralentizadas por el progreso real por una gruesa capa de alquitrán pesado y pegajoso y cubiertas de ansiedad, representadas por plumas. Cuando el trastorno de ansiedad generalizada te frena, no tienes que rendirte. Puedes seguir adelante.

GAD te ralentiza porque te retuerce las manos

El trastorno de ansiedad generalizada es ansiedad que es persistente; casi nunca parece desaparecer. La ansiedad suele estar presente incluso en medio de la noche.. La ansiedad en el TAG es excesiva y puede implicar preocupación por muchas áreas diferentes de la vida (trabajo, hogar, familia, escuela, relaciones, etc.). La preocupación extrema del trastorno de ansiedad generalizada puede reducirle la velocidad, evitando que avance de una manera que sea significativa para usted.

GAD se siente abrumador y horrible. La preocupación, la inquietud y el constante retorcimiento de manos son agotadores. Esta ansiedad afecta a toda la persona: pensamientos, emociones, sentimientos físicos y acciones (o falta de acción). Porque las personas a menudo no pueden controlar la preocupación hasta que

El trastorno de ansiedad generalizada lo ralentiza al hacerse cargo de sus pensamientos. De repente, puede sentir como si tu la mente está corriendo con preocupación pero completamente en blanco. Cuando GAD te frena, puede ponerte tenso e irritable.

Qué hacer cuando GAD te frena

"No puedes retorcerte las manos y arremangarte las mangas al mismo tiempo". --Pat Schroeder

GAD te frena. Con GAD, te preocupas, te preocupas y te retuerces las manos con nerviosa agitación. La ex líder política estadounidense Patricia Schroeder nos recuerda sabiamente que cuando nos retorcemos las manos, no podemos levantar nuestras mangas. Cuando estamos completamente ocupados con la preocupación y la ansiedad, nos detenemos porque eso es todo lo que estamos haciendo. Hasta que quitemos el control de nuestras ansiedades, no podemos tomar medidas.

Subir nuestras mangas significa liberar nuestras manos. Significa calmar la preocupación. Como muchos de nosotros sabemos, calmar nuestras preocupaciones no es tan simple como decirnos a nosotros mismos que no nos preocupemos. No podemos decirnos a nosotros mismos que no debemos retorcernos las manos y esperar que funcione. Entonces, ¿qué funciona cuando GAD nos frena?

• Dale a tus manos algo más que retorcerse. Para deshacerse de la ansiedad y la preocupación, es importante reemplazar la ansiedad y la preocupación. ¿En qué te gustaría concentrarte en lugar de ansiedad?
• Sube las mangas. Crea un plan de acción. ¿A donde quieres ir? ¿Qué pasos puedes tomar para llegar allí?

Levantarse las mangas es una forma de reducir el retorcimiento de las manos causado por el trastorno de ansiedad generalizada. Reemplazando sus preocupaciones con objetivos y acciones le da a su cerebro algo más que hacer que ralentizarlo a través de la ansiedad. Sin duda, este enfoque, por sí solo, no erradica por completo la ansiedad; Sin embargo, es una forma poderosa de recuperar la dirección y el control cuando el trastorno de ansiedad generalizada lo frena.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.