Culpa y vergüenza de ser violada
Aunque lo que les sucedió no fue su culpa, muchas sobrevivientes de violación experimentan culpa y vergüenza después de ser agredidas sexualmente. Aquí hay un lugar para explorar la causa de estas emociones y, con suerte, encontrar nuestro camino más allá de ellas.
Comencemos con lo básico y definamos la culpa y la vergüenza (Webster's College Dictionary):
Culpa: n. 1. el hecho o el estado de haber cometido un delito, delito, violación o error, esp. contra la ley moral o penal.
2. un sentimiento de responsabilidad o remordimiento por algún delito, delito, error, etc., ya sea real o imaginado.
Vergüenza: n. 1. la dolorosa sensación de haber hecho o experimentado algo deshonroso, inapropiado, tonto, etc.
Muchas personas piensan que la culpa y la vergüenza son lo mismo (y el diccionario las define de esta manera). Sin embargo, son extremadamente diferentes. Las sobrevivientes de violación se sienten culpables, en su mayor parte, porque sienten que hicieron algo mal que causó que fueran agredidos sexualmente ("si no estuviera usando ese vestido... si no hubiera bebido tanto mucho... No debería haber estado solo con él ", etc.). Se sienten culpables porque parece que su
comportamiento causó el asalto.La vergüenza es lo que impide que muchos sobrevivientes hablen sobre lo que les sucedió. La vergüenza es un ataque contra el sobreviviente como persona ("Soy una mala persona porque esto me pasó a mí ..."). Es la sensación que tienes cuando estás seguro de que alguien pensará mal de ti porque fuiste atacado. La vergüenza es más duradera y, en última instancia, más peligrosa que la culpa.
Nancy Venable Raine, en su libro. Después del silencio: violación y mi viaje de regreso analiza la diferencia entre culpa y vergüenza:
La vergüenza a menudo se confunde con la culpa, pero Lewis señala que, si bien la vergüenza es "el cierre completo del círculo del auto-objeto... en la culpa, aunque el yo es el sujeto, el el objeto es externo ". La culpa se produce cuando evalúa su comportamiento como un fracaso, pero el foco está en lo que podría haber hecho de manera diferente y en lo que puede hacer para reparar el dañar. La culpa es menos intensa que la vergüenza y menos negativa porque el foco es una "acción del yo más que la totalidad del yo". Cuando la acción correctiva es imposible, la culpa se convierte en vergüenza. La violación, por definición, es una situación donde la acción correctiva es imposible.
El sentimiento de vergüenza es tan intenso para las víctimas de violación que muchas nunca le cuentan a nadie lo que les sucedió. Incluso en entornos psicoterapéuticos, las víctimas de violación a menudo evitan hablar sobre lo que les sucedió. A pesar de más de dos décadas de cambio en las actitudes sociales sobre la violación, todavía me resultaba difícil no sentir vergüenza cuando otros reaccionaban con vergüenza o incomodidad. Y este sentimiento de vergüenza me silenció. Lewis señala que un sentimiento intenso de vergüenza en realidad puede causar pérdida de memoria. La vergüenza silencia porque encierra a todo el ser.
La vergüenza por violación es difícil de escapar... Los intentos de disipar lo mismo dando palabras a lo indescriptible parecen solo aumentarlo. El oyente refleja la vergüenza, a veces, obviamente, por un sonrojo, una desviación de los ojos o un encogimiento de hombros, a veces por el silencio. La narración se siente como una confesión, una admisión de irregularidades, y la sensación de profundización. La vergüenza es lo que debe sentir el violador, no la víctima. Sin embargo, su vergüenza se transfiere a la víctima, y su vergüenza la vuelve muda. Y su silencio parece confirmar la corrección moral de esta transferencia. El sentimiento de vergüenza parece hacer que ser víctima de violación sea un acto de maldad ...
La culpa y la vergüenza son difíciles de escapar, y como señala Nancy Venable Raine, puedes decirte que lo que sucedió no fue tu culpa, pero a veces es realmente difícil de creer. Aquí hay algunas sugerencias para combatir la culpa y la vergüenza:
- Cuando te sientas culpable de ser agredido sexualmente, tómate un minuto para buscar la definición en el diccionario. Suena tonto, pero a veces es todo lo que se necesita para ayudarlo a recordar que usted no fue quien cometió el delito. Es la persona que lo agredió quien debe sentirse culpable por sus acciones.
- Mantén un diario. Cuando te sientas avergonzado o culpable, escribe tus sentimientos. Luego, escribe un párrafo sobre por qué te sientes de esa manera ("Me da vergüenza porque le conté a mi amiga lo que me pasó hoy, y ella parecía avergonzada ...), luego escribe un párrafo evaluando la situación ("No debería sentir vergüenza porque fui asaltado y si mi amiga tiene un problema conmigo para decirle, es un problema con ella y no con yo...").
- Hable con alguien de su confianza sobre cómo se siente. A veces es útil que otra persona te diga que lo que sucedió no fue tu culpa. Hablar sobre tus sentimientos puede ayudarte a darles sentido.
- Comprar El libro de coraje para sanar y hacer los ejercicios Muchos de ellos ayudarán a aliviar sus sentimientos de culpa y vergüenza.
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