Cure el dolor emocional conectado al TEPT complejo

Lleva tiempo, pero puedes curar el dolor emocional de los complejos trastorno de estrés postraumático (TEPT). Viviendo con TEPT Trae un intenso dolor emocional. TEPT complejo proviene de muchos incidentes de trauma interpersonal. Esto resulta en un daño a menudo insoportable al considerar a todas las personas en su vida que lo han decepcionado o abusado. A veces, puede parecer una herida abierta en tu alma que nunca sanará.

Incluso después de mucha curación emocional, todavía tengo ese dolor que me aprieta el pecho de vez en cuando. Justo cuando empiezo a creer que he liberado todo el dolor, la vista, el olor, el sonido o la mirada en los ojos de alguien lo traen de vuelta. Mientras yo manejar mi reacción a esos desencadenantes mucho mejor de lo que solía hacerlo, todavía traen dolor con ellos, aunque sea solo por un minuto.

Disparar, no curar el dolor emocional del TEPT

Mi abuso a menudo venía después de que mis abusadores me engañaban con palabras bonitas o actos de bondad falsos. Hoy, esas cosas desencadenan mi miedo cerebral. Si bien sé lógicamente que las palabras bonitas y los actos de bondad de hoy no son mal intencionados como lo fueron en mi infancia, mi cerebro está teniendo problemas para alcanzar el mensaje de que es seguro confiar en que ningún daño seguirá ellos.

Bueno es igual a malo en mi cerebro. Entonces, en mi vida hoy, la felicidad en sí misma es un disparador, y recientemente me di cuenta de lo peor episodios depresivos Suceder cuando las cosas van bien en mi vida. Mi mente subconsciente está tratando de protegerme porque cree que las cosas malas seguirán.

Cuando estoy activado, ese momento subconsciente siempre llega y dice "Te sucedieron cosas horribles. ¿Cómo puedes pensar que está bien ser feliz y no sufrir mucho dolor? "

Entonces, me encuentro apagando lo bueno que está entrando y siendo arrastrado al lado oscuro. Eso es lo contrario de curar el dolor emocional.

La dificultad de curarse del dolor emocional con TEPT

El dolor emocional en realidad puede ser peor que el dolor físico porque las personas a menudo juzgan a quienes viven con un dolor emocional devastador, lo que sugiere si la persona simplemente "mirara el lado bueno" o "dejara de pensar en ello", podría recuperarse fácilmente y todo estaría bien con el mundo.

Incluso después de un trabajo serio para reparar la herida y curar el dolor, a diferencia de la mayoría de las lesiones físicas, las heridas emocionales pueden abrirse una y otra vez. Las heridas profundas de la infancia son especialmente vulnerables a la rotura, por lo que durante mis momentos más felices, el dolor que siento puede ser el más insoportable.

Nadie le diría a alguien con una pierna rota: "Oye, no necesitas ayuda. Solo mire el lado positivo: ¡tiene otra pierna! "Ellos no decían:" Solo necesita dejar de pensar en el hecho de que ya no puede caminar ".

En cambio, la persona con la pierna rota sería tomada por ayuda. Su dolor sería manejado y su lesión reparada. Cuando vives con un intenso dolor emocional, tienes tanto derecho a la curación como alguien con un problema físico.

Cómo curar el dolor emocional del TEPT

Cure el dolor emocional del TEPT aprendiendo primero a disminuirlo

Como sobreviviente de abuso infantil, puedes quedarte atrapado pensamiento en blanco y negro y crea que a menos que su dolor haya desaparecido por completo, nunca será sanado. Quizás, sin embargo, no se trata de que el dolor desaparezca por completo. Tienes derecho a lastimarte por las cosas malas que te hicieron. Tal vez se trata más de encontrar una manera de disminuir la intensidad del dolor para que no lo abrume por completo.

Es importante encontrar un espacio en medio del blanco y negro donde la vida no sea extremadamente feliz o extremadamente triste. Cuando dejo de juzgarme a mí mismo y al dolor que experimento, pero en vez de eso escucho mi instinto que dice que me permite sentirme mal por lo que me pasó, mi carga pesada se siente un poco más ligera. Cuando abrazo a la niña en mí que tiene todo el dolor en mi pecho, le levanto el ánimo. Ella y yo tenemos un buen llanto juntos, recogemos las piezas y seguimos hasta que es hora de volver a hacerlo.

Como humanos, tenemos un impulso natural para escapar del dolor, pero eso no cura el dolor emocional. El problema es que cuando las cosas buenas de hoy provocan ese dolor, su impulso natural también puede convertirse en una experiencia positiva porque no desea sentir el dolor que sabe que seguirá. Sin embargo, esto le impide tener acceso a buenos sentimientos, que son los antídotos para su dolor. A veces, puedes quedarte tan atascado en la rueda del hámster corriendo por el dolor que nunca dejarás entrar la alegría o incluso una sonrisa.

Cure el dolor emocional del trastorno de estrés postraumático 20 segundos a la vez

Cuando te permites sentir las cosas malas, le quitas su poder. Aprendes que no te romperá. Permitirse asimilar las cosas buenas llena los espacios que en este momento solo pueden contener miedo, vergüenza y dolor.

Si puede permitirse solo 15 a 20 segundos de asimilar cosas buenas, como cumplidos y experiencias positivas, su cerebro literalmente comienza a reconectarse. Comienza a ver las cosas bajo una nueva luz y descubre que no tiene que prepararse inmediatamente para luchar para salvarte de lo malo que cree que seguirá.

Incluso si no puede creer que lo bueno sea real en ese momento, con el tiempo, los momentos de 15 a 20 segundos se suman. Tu cerebro comenzará a cambiar y el mensaje de que estás a salvo y puedes ser feliz eventualmente aparecerá. Eventualmente, el bien superará al dolor, por lo que cuando el dolor que sientes comienza a colarse, tener acceso a la pila de lo bueno de hoy ayuda a evitar que el dolor de ayer duela tanto.

Entonces, este es mi desafío para mí mismo. Elijo no huir inmediatamente de los cumplidos o las buenas experiencias en mi vida. Ha sido un reto. Mi impulso instintivo para correr por mi vida todavía se activa. Sin embargo, estoy aprendiendo que no necesito ceder a ese impulso. Mi mundo no se derrumba solo porque me tomó 20 segundos estar en el momento. Aún más, estoy aprendiendo que aunque el dolor siempre esté cerca, tengo la capacidad de reconocerlo, calmarlo y luego continuar hasta la próxima vez. De esta manera, estoy sanando lentamente mi dolor emocional.

Intenta aplicar este desafío a tu vida. Cuando alguien te dice algo agradable o algo bueno sucede, date 20 segundos para estar en el momento. No tienes que estar lleno de peluches cálidos. Simplemente no te permitas huir. Solo por 20 segundos. Con el tiempo, a medida que sigas permitiendo el bien de hoy, cuando el dolor de ayer comience a arrastrarse, sabrás que puedes manejarlo. Con el tiempo, puede sanar el dolor emocional del TEPT.