TDAH en adultos: cómo manejar el caos navideño

No puedo evitar mirar mi calendario durante diciembre y notar esa presión familiar a medida que se acercan las vacaciones. Muchas de las vacaciones no son muy compatibles con ADD. Parece que hay más plazos que cumplir, expectativas que cumplir y mucho más caos que filtrar. Aún así, hay muchas cosas que realmente disfruto de las vacaciones y que realmente encajan con mi vida espontánea, vivir el momento, fuera de la caja, pensando en el estilo cerebral del TDAH. Me encantan las decoraciones navideñas brillantes, la comida diferente, la música festiva y el estado de ánimo positivo general en el que se encuentran las personas.

A lo largo de los años, he tenido que aprender a simplificar mis vacaciones de una manera que funcione mejor para mí, mi familia y mi cerebro adulto con TDAH. Darme permiso para hacer las cosas de manera diferente. Tener una idea del caos navideño ha hecho que todo sea mucho más agradable. Quiero compartir algunas de estas estrategias contigo.

Sepa lo que es más importante para usted.

Puede ser dar los regalos correctos, o pasar tiempo sirviendo a los necesitados, hornear, decorar, tradiciones religiosas, pasar tiempo con la familia o organizar una fiesta navideña. Elija tres de sus principales "razones para la temporada" y dedique a propósito su tiempo y energía enfocados y disfrutando de ellos. Deja ir a los demás.

Mientras crecía, mi madre horneó docenas de galletas y pasteles navideños. Recuerdo los olores y colores y el Tupperware necesarios para almacenar estas golosinas. Sin embargo, cuando mi familia era joven, trabajé como enfermera y me di cuenta, después de varios años de intentos fallidos, de que no había forma de que pudiera hornear todo eso... ni realmente quería hacerlo. En cambio, nos enfocamos en hacer un tipo de galleta que todos disfrutaran y que pudieran "dejarse para Santa". Entonces esperaba con ansias las "fiestas de intercambio de galletas" para completar mi plato de galletas.

Continuar tradiciones que son significativas o crear las suyas propias.

Al crecer, el enfoque de mi familia en la víspera de Navidad fue ir a la misa de medianoche. Recuerdo que luché por permanecer despierto hasta la medianoche, tratando de no quedarme dormido durante el servicio y que todos estaban un poco malhumorados. Con mis propios cuatro hijos pequeños, nuestra familia se decidió por otra tradición de Nochebuena. En lugar de la misa de medianoche, desarrollamos una tradición conduciendo por vecindarios cercanos disfrutando de las luces y decoraciones navideñas. Los niños se pondrían su ropa de dormir, tomarían mantas para sus regazos y nos llevaríamos un termo de chocolate caliente. El bono adicional? Por lo general, antes de regresar a nuestro propio camino, todos dormían en la parte de atrás y se metían fácilmente en sus camas.

Céntrate en lo que haces bien

Disfruto de las festividades festivas, pero no estoy seguro de ser la mejor anfitriona durante esta temporada. Darse cuenta de esta limitación no fue fácil. Con los invitados en mi casa, me distraía asegurándome de que estuvieran cómodos, pasando un buen rato y obteniendo lo que necesitaban. En Año Nuevo estaba agotado. El primer año que nuestra familia vivió en el extranjero descubrí que algunas de nuestras mejores Navidades las pasamos viajando. Durante la temporada de vacaciones, la gente suele ser bastante amable y todo está decorado de una manera tan hermosa. Y sorprendentemente, algunos de los destinos de vacaciones más populares están relativamente desocupados. ¡Un año en Navidad fuimos a Sea World y disfrutamos de la novedad ya que mis hijos literalmente podían terminar un paseo y volver a subir una y otra vez!

Pensar fuera de la caja"

Sé que muchas personas realmente disfrutan enviando y recibiendo tarjetas de Navidad. Y durante muchos años no pude esperar para elegir la tarjeta de vacaciones correcta y sentarme a escribir mi Boletín de Navidad, compartiendo todos los logros de mi familia. Todavía disfruto recibiendo tarjetas navideñas de amigos y familiares, pero un año la vida fue especialmente caótica a principios de diciembre y no recibí mis tarjetas por correo... y sorprendentemente todos sobrevivió. Interesante ese mismo año, un amigo mío envió tarjetas de "San Valentín" en lugar de tarjetas de Navidad. Fue una delicia obtener esta tarjeta durante una época del año que también honró a aquellos que amamos cuando realmente pude disfrutar lo que ella tenía para compartir. ¡Pensé que era una idea fabulosa! Así que no se sorprenda si recibe una "tarjeta de San Valentín" este año.

Planifique con anticipación... a veces

Este consejo es de alguien con TDAH a alguien con TDAH que entenderá cuando digo que "planificar con anticipación" no siempre funciona para nosotros. A veces, usar nuestra "dilación" puede ahorrar tiempo, dinero e incluso frustración a largo plazo. Durante años planeé con anticipación y compré regalos, envoltorios o decoraciones a la venta. Guardarlos para el próximo año pensando que me ahorraría dinero, tiempo y energía al dejarme mejor preparado al año siguiente. En cambio, he aprendido que todavía compro alrededor de las vacaciones. Disfruto sumergiéndome en esa energía ligeramente frenética de los otros compradores y estoy encantado en las tiendas de decoraciones creativas y cantando junto con la música navideña que suena en las tiendas. Inevitablemente encuentro un papel de regalo que prefiero o un regalo que sé que sería mucho mejor para alguien que los que he guardado. Todavía "planifico" con respecto a los "artículos grandes" de Navidad. Donde tendremos Navidad, quién estará con nosotros, etc., sin embargo, también reconozco que para mí, una gran parte de esta temporada es disfrutando de la espontaneidad, las decoraciones brillantes y la energía anticipatoria de esta época del año y no me gustaría perderlas por el ¡mundo!

¿Qué formas has encontrado que funcionan con tu TDAH para disfrutar mejor la temporada? ¡Me encantaría saber de ti!