Pensamientos intrusivos, TOC y ansiedad

Experimentar pensamientos intrusivos es uno de los aspectos más terroríficos de trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y desórdenes de ansiedad como trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Si eres bombardeado repetidamente por ideas e imágenes angustiosas, es posible que desees ocultarlo porque tienes miedo de que te ocurra algo. Sin embargo, los pensamientos intrusivos no son una indicación de que eres una persona terrible. Esta mirada a los pensamientos intrusivos en el TOC y la ansiedad puede ayudarlo a comprender lo que está sucediendo y aprender a lidiar con estos pensamientos alarmantes y no deseados.

¿Cuáles son los pensamientos intrusivos de ansiedad y TOC?

Los pensamientos intrusivos son solo eso: pensamientos que se fuerzan en la mente de alguien. Por lo general, saltan de la nada, y su contenido es inquietante. Los temas comunes de los pensamientos intrusivos incluyen:

• Violencia
• Muerte
• Pensamientos de dañar a tu propio hijo
• Pensamientos sexuales inapropiados
• Preocupación por la orientación sexual.
• Pensamientos molestos sobre su religión o aspectos de su fe.

Las personas suelen ser objeto de sus propios pensamientos intrusivos. Pueden verse golpeando violentamente a un cónyuge, atropellando a un extraño con un automóvil o empujando a un vecino anciano por las escaleras. Los pensamientos de actos sexuales violentos o desviados pueden surgir de la nada.

Es comprensible que los pensamientos intrusivos puedan ser aterradores. Las personas generalmente están alarmadas y horrorizadas de que puedan tener tales pensamientos, y esto causa tensión y ansiedad porque las personas que los tienen no se consideran violentas, sexualmente inapropiadas o sacrílegas, o al menos no pensaban así antes de que comenzaran los pensamientos perturbadores.

Pensamientos intrusivos: no eres el único

Las personas a menudo guardan silencio sobre sus pensamientos intrusos porque tienen miedo de los pensamientos: miedo podrían actuar sobre ellos, temerosos de ser horribles por pensarlos, o temerosos de conducir a las personas lejos. Debido al silencio, muchas personas piensan que están solas teniendo pensamientos oscuros recurrentes. Sin embargo, ese no es el caso. Este es el caso:

• Pensamientos intrusivos afectan a unos seis millones de personas en los Estados Unidos.¹
• Si bien el TOC y el TAG son los trastornos más comunes en los que los pensamientos intrusivos pueden ser parte, no son los únicos.
• Personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT), desorden bipolar, trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH)y depresión puede y experimenta pensamientos intrusos.²

La cantidad de personas afectadas por pensamientos intrusivos es incluso mayor de lo que indican estas cifras. Estas estimaciones solo consideran a las personas que viven con un diagnóstico de salud mental. En realidad, casi todos los seres humanos experimentan pensamientos intrusivos de vez en cuando. Se convierten en un problema cuando te enganchan y desplazan tus otros pensamientos y experiencias. Los pensamientos intrusivos pueden aumentar significativamente la ansiedad, la preocupación y el miedo y disminuir la calidad de vida.

Los horribles pensamientos pueden causar estrés psicológico y problemas en las relaciones, el trabajo y otras áreas importantes de la vida. Sin embargo, puede recuperar su vida y aflojar el control que los pensamientos intrusivos tienen sobre usted. Es cuestión de cambiar tu forma de pensar.

La próxima publicación proporcionará formas en las que puede lidiar y sanar de los pensamientos intrusivos del TOC y la ansiedad. Por ahora, recuerda que no estás solo y que no eres tus pensamientos.

Fuentes

1. Seif, Martin y Winston, Sally, "Pensamientos intrusivos no deseados". Asociación de ansiedad y depresión de América (ADAA). Consultado el 3 de octubre de 2018.
2. Ackerman, Courtney, "¿Qué son los pensamientos intrusivos en el TOC y la ansiedad? + Opciones de tratamiento". Programa de Psicología Positiva. Julio 2018.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos, y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.