Cómo mejorar su salud mental y bienestar
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Cómo mejorar su salud mental y bienestar
Puede tomar medidas para mejorar su salud mental y su bienestar a pesar de los problemas y desafíos. El estrés es una experiencia real que amenaza nuestra salud mental. y bienestar Además, las enfermedades mentales pueden hacer que el estrés sea más difícil de manejar. prueba de estrés en línea). La ansiedad, la depresión, el TDAH, el TEPT, los trastornos alimentarios y los trastornos de la personalidad son solo algunas enfermedades mentales que interfieren en la vida diaria.
A pesar de estas dificultades, puedes tomar el control de tu vida. Las siguientes listas sugieren formas de mejorar su salud mental y su bienestar sin importar los desafíos que enfrenta. Involucrarse en actividades como estas conducirá al poder y al control sobre su propio bienestar. Elige lo que funcione para ti.
Calma tu mente y cuerpo:
- Respira profundamente.
- Escuchar música.
- Toma una ducha o baño.
- Apagar las luces; enciende una vela.
- Disfruta tranquilo.
Aquí hay 11 más actividades para deshacerse de la ansiedad.
Disminuir la tensión:
- Escucha música alegre y baile.
- Salir y caminar / correr / andar en bicicleta / caminar / escalar / jardín / lavar un automóvil.
- Hacer saltos.
- Mira algo divertido y ríete.
Disfruta el tiempo a solas:
- Caminar.
- Leer.
- Diario.
- Color.
- Haz proyectos de bricolaje.
Socializar:
- Haz cualquiera de los anteriores con alguien.
- Únase a un club o grupo de apoyo.
- Invita a alguien a una noche de juegos.
Si bien estas actividades no eliminan los problemas de su vida, todas lo ayudan a mejorar su salud mental y su bienestar al hacerse cargo de sus acciones.
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