Celebrando mi cumpleaños con depresión

Es excepcionalmente difícil celebrar cuando tienes depresión. Cumplí 30 años esta semana y estoy orgulloso de haber sobrevivido a mi cumpleaños porque estaba tan asustado hasta su llegada. Resultó que fue más fácil que nunca celebrar mi cumpleaños este año porque descubrí el secreto para sobrevivir a mi cumpleaños (o cualquier día festivo) con depresión.

Celebrando con depresión

Cada día festivo, cumpleaños y aniversario tienen una cosa en común: advertencia. Sabemos cuándo van a llegar y, a través de la experiencia, a menudo sabemos qué esperar para cada ocasión.

Mi cumpleaños siempre me ha entristecido. Creo que tiene algo que ver con las altas expectativas que acompañan a los cumpleaños.

Trato de no usar la palabra "debería" porque rara vez me hace sentir algo más que culpable. Dicho esto, si hay un día en que alguno de nosotros sienta que "deberíamos" ser felices es nuestro cumpleaños.

El cumpleaños de este año con depresión

Entonces, este año, sabía que mi cumpleaños podría entristecerme, porque generalmente lo hace. Entonces me di cuenta de que la única persona que realmente importa en mi cumpleaños soy yo. Me pregunté qué necesitaba para sobrevivir mi cumpleaños de una pieza.

Esto es lo que hice: pasé la mayor parte del día solo. ¿Por qué? Me gusta estar solo. Soy una persona introvertida que prefiere hacer actividades tranquilas en su departamento.

Dormí, desayuné mientras miraba Instagram, y luego vi un programa de televisión favorito mientras estaba medio pedaleando en mi bicicleta estática. Luego me di una ducha larga e hice todo lo que tenía que hacer ese día a mi propio ritmo.

Hice todo lo posible para que mi cumpleaños fuera el día más normal posible, excepto que me di el regalo de vivir un día sin la palabra "debería".

Mi síntomas de depresión tienden a empeorar a medida que avanza el día, así que a pesar de que había decidido pasar la mayor parte de mi cumpleaños solo, sabía que estar solo en la noche de mi cumpleaños podría llevarme a pensar en autolesiones como autolesiones o suicidas deseos. Así que salí con un amigo esa noche para cenar y tomar té con burbujas. No era una fiesta de cumpleaños, solo cenar con un amigo, en un restaurante favorito.

Esta amiga sabía que era mi cumpleaños, pero no le importó mucho. Ella siguió mi ejemplo y tuvimos una cena relajante y deliciosa.

Para sus próximas vacaciones, ocasión especial, aniversario u otra fecha que tiende a venir con un "deber" gigante adjunto, prepararse con anticipación es clave para pasar el día. Piense en lo que le gusta y lo que necesita para sentirse seguro y haga planes teniendo en cuenta su depresión. Como todos sabemos, a la depresión no le importa lo que dice el calendario.

Si tiene problemas para cuidarse o tratarse bien, trate de pensar en usted como lo haría con un amigo. ¿Cómo podrías ayudar a un amigo? sobrevivir a unas vacaciones con depresión? Si te tratas como si fueras un amigo, tienes muchas más posibilidades de superar tu ocasión especial sin turbulencias.

Una vez que lo hayas resuelto, tal vez puedas hacer una pequeña celebración. Descubrí que escuchar mi música favorita mientras celebraba mi cumpleaños con depresión me ayudó a celebrar sin querer.

En otras palabras, escuché el Pulp Fiction banda sonora y terminé tratando de imitar el concurso de giros con mi perro, que termina tratando de bailar conmigo si bailo a su alrededor. ¡El mejor cumpleaños de todos!

También puedes encontrar a Erin Schulthies en Gorjeo, Google+, Facebook y su blog Margaritas y contusiones: el arte de vivir con depresión.