No puedes odiarte a ti mismo por depresión

He aprendido muchas cosas de más de una década de tratamiento para la depresión. En la larga lista de consejos de recuperación que podría compartir con usted, lo más importante que he aprendido es que no puede odiarse por estar deprimido. Realmente puede interponerse entre usted y su recuperación. Odiarte a ti mismo no es una forma de lograr nada, especialmente cuando se trata de recuperarse de la depresión.

A menudo, lo primero que piensa la gente cuando se da cuenta de que síntomas de depresión interfieren con su vida es, "¡¿Qué me pasa ?!" No lo que está mal con mi cuerpo, no lo que está mal con el mundo, sino lo que está mal conmigo.

Luego pensamos: "¡Necesito recuperarme!" o "¿Por qué no puedo manejar mi vida como todos los demás?"

El odio a uno mismo puede conducir a autolesiones cuando estás deprimido

A veces, estos pensamientos de auto-odio pueden convertirse en pensamientos y acciones autodestructivas. He sufrido de Auto lastimarse, trastornos de la alimentacióny pensamientos suicidas

Mientras haya sufrido depresión. A menudo usé este tipo de autolesiones para hacer frente a mis sentimientos de depresión, pero solo me hicieron crear más dolor y problemas para mí.

Así que escúchame decirlo de nuevo: ¡Es imposible odiarte por estar deprimido!

De niños, crecemos pensando que el mundo gira a nuestro alrededor. Es la forma en que se construyen nuestros cerebros y, por lo tanto, es la única forma en que comprendemos las cosas. Pero como adultos que sufren de depresión, culparnos a nosotros mismos puede ser muy peligroso. Estigma de salud mental, especialmente autoestigma, realmente puede hacernos más fácil culparnos por estar deprimidos.

Amarte a ti mismo en lugar de odiarte a ti mismo funciona

Durante años pensé: "Sí, sí, amarme a mí mismo es un montón de basura cursi".

Pero, ¿sabes qué? Tan pronto como comencé a ser un poco más amable conmigo mismo, comencé a mejorar de mi depresión.

No sucedió de la noche a la mañana; Tuve que ir despacio. Primero comencé a eliminar palabras como "debería" de mi vocabulario. Comencé a recordarme a mí mismo que todos cometen errores y que es imposible ser perfecto.

Comencé a tolerarme a mí mismo antes de que me gustara, y cuando me gustaba, solo era a veces. "Estoy bien en el arte, supongo", pensé.

Cuanto más practicaba gustarme, más fácil me resultaba. Los pensamientos de autodesprecio todavía me preocupan todos los días, pero he comenzado a reconocer que están equivocados. Ahora incluso me amo lo suficiente como para preocuparme por detener las autolesiones.

Pienso en mis sentimientos como niños pequeños que necesito cuidar. Atrapas más moscas con miel que con vinagre, ¿verdad?

No puedes ser feliz cuando alguien está siendo malo contigo todo el tiempo. Eso te incluye a ti ser malo contigo mismo. Entonces, si desea mejorar de la depresión, sentirse más feliz, obtener más sentido en su vida, debe comenzar a ser más amable con la persona más importante: USTED. Confía en mí, funciona.

También puedes encontrar a Erin Schulthies en Gorjeo, Google+, Facebook y su blog, Margaritas y contusiones: el arte de vivir con depresión.