Haga su propia suerte para derrotar la ansiedad relacionada con la depresión

Mi depresión va de la mano de la ansiedad, lo que me deja paralizado de miedo. Durante años me escondí de la vida, hasta que comencé a usar mis sentimientos de ansiedad y la desesperanza de depresión para convencerme de que no tenía nada más que perder. Aprendí a hacer mi propia suerte para vencer la ansiedad relacionada con la depresión.

Hace un año, me paré en el escenario del auditorio de la escuela secundaria y anuncié que cuando estaba en la escuela secundaria, estaba demasiado asustado para ir a la cafetería debido a todos los estudiantes que me miraban. Después de decir esa oración en el escenario, me di cuenta de que estaba parado frente al doble de estudiantes que antes, a pesar de que todavía sentía mucha ansiedad. ¿Qué había cambiado?

Desafíe su ansiedad relacionada con la depresión empujando sus pensamientos

La única diferencia entre cómo me sentía en el escenario y cómo me sentía en la cafetería de mi escuela secundaria era que, la segunda vez, estaba lista para mi ansiedad relacionada con la depresión. Sabía que no tenía nada que perder.

Miré mi ansiedad a la cara y dije: "¿y qué?" ¿Entonces todos me odian? Bien, deja que todos me odien. Claro, alguien podría abuchearme en mi próxima presentación, podrían gritar para salir del escenario y arrojarme tomates.

Entonces me pregunté: "¿Alguna vez he visto a alguien arrojarle un tomate a otra persona fuera de los dibujos animados?"

No. En realidad, nunca escuché a nadie gritar "¡Boo!" A alguien a menos que fuera una broma. Con esos dos pensamientos, me enfrento a mi ansiedad y la derribo unos pasos.

Mi ansiedad relacionada con la depresión sigue ahí y seguirá gritándome: "¡Alguien podría golpearte en la cara!" Entonces le digo a mi ansiedad: "Sí o yo ¡podría recibir un Premio de la Academia por mi actuación! ”Recuerdo que absolutamente todo es posible, incluida la posibilidad de que a la gente le guste lo que yo decir.

Cambie su ansiedad relacionada con la depresión creyendo que tiene su propia suerte

Tu sabes en la pelicula El caballero oscuro ¿Harvey Dent tiene su moneda que lanza al aire? Lo usa constantemente para tomar decisiones, pero tiene un secreto que luego se revela: en realidad es una moneda con trampa. Tiene dos cabezas en lugar de una cabeza y una cola, por lo que cada vez que quiere que las cosas salgan a su favor, llama cabezas. Su línea de marca es que "haces tu propia suerte".

Más tarde, Harvey Dent deja caer su lema y su personaje cambia, pero esa moneda realmente funcionó para él cuando lo mantuvo. Yo también creo que hacemos nuestra propia suerte. No borra mágicamente la mala suerte, pero tenemos que creer en la posibilidad muy real de que las cosas salgan a nuestro favor.

¿Cómo haces tu propia suerte? Considera qué pensamientos tienes sobre algo que haces bien. Tal vez sabes que eres bueno jugando al hockey, por lo que te sientes seguro al tirar el disco. No sabes si anotarás cada vez que disparas, pero esa poca confianza que tienes hace que sea más fácil disparar.

¿En qué otro lugar podría aplicar la confianza, aunque solo sea para decirse a sí mismo que hay un 50% de posibilidades de hacerlo bien en lugar de mal? Las cosas tienen que salir bien algunas veces o de lo contrario todo el mundo se extinguiría. Si haces apuestas sobre ti mismo en lugar de contra ti mismo, es posible que obtengas una gran victoria.

Nunca lo sabrás hasta que lo intentes. Intenta hacer tu propia suerte para vencer tu ansiedad relacionada con la depresión.

También puedes encontrar a Erin Schulthies en Gorjeo, Google+, Facebook y su blog Margaritas y contusiones: el arte de vivir con depresión.

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