10 maneras de aumentar tu autoestima

Manos arriba si sufres de falta de confianza en ti mismo. Bueno, eso prácticamente cubre a todos. Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto? Bastante, dice la entrenadora de vida Judith Verity.

Si no estás contento con tu vida en este momento, no te preocupes, porque tienes el poder de cambiarla. Puede que no lo parezca en este momento, pero incluso pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.

Si no cree que puede manejar las diez ideas que aumentan la confianza de inmediato, simplemente elija una y, cuando tenga el truco, haga otra. De hecho, incluso podría establecer un programa de cambio de dos semanas y tomar una de las opciones cada día.

1. Elimina errores de tu sistema
Si trabaja en una computadora, probablemente guarde sus valiosos archivos creativos, elimine toda la basura y compruebe si hay errores. Nuestros cerebros son las computadoras más sofisticadas que poseeremos, pero tampoco las cuidamos mientras cuidamos nuestras PC. Sin embargo, ¿sabía que puede programar su cerebro para aumentar su autoestima?

• Use el lenguaje de programación correcto y sea positivo cuando hable consigo mismo. En lugar de decir 'No debería comer tanto', 'No debo ser tan vago', 'No puedo soportar la presión', use frases como 'Puedo comer alimentos saludables', 'Haré ejercicio regularmente', 'Me estoy volviendo más seguro'.
• Felicítese cuando las cosas salgan bien, incluso pequeñas cosas como llegar a tiempo al trabajo o recordar llamar a un amigo en su cumpleaños.
• Si algo te molesta, ya sea una persona, un incidente o algo que hiciste o no hiciste, reconócelo, aprende de él y luego bórralo. Está ocupando un valioso espacio mental y minando tu autoestima.
• Antes de irte a dormir, piensa en seis cosas que te hicieron feliz durante el día. Puede ser una sonrisa, una pieza musical, un rayo de sol o un abrazo.
• Usa tu tiempo para dormir positivamente. Si algo le molesta, hágase algunas preguntas al respecto antes de irse a dormir. Asegúrese de formular esas preguntas de manera positiva: no se pregunte "¿por qué soy tan fracasado?" antes de cerrar los ojos Pregunte '¿cómo puedo ser más exitoso / confiado / feliz?'

2. Comience bien el día
Las mañanas parecen ser un mal momento para la mayoría de las personas, y si comienzas lentamente, este estado de ánimo negativo puede durar hasta la hora del almuerzo. Ponte en un estado de ánimo positivo antes de levantarte incluso haciéndote estas preguntas:

• Si me fui a dormir anoche con una pregunta en mente, ¿estoy más cerca de una respuesta ahora? (Si aún no tiene esa respuesta, no la persiga. Espera hasta que llegue.
• ¿De qué estoy feliz en mi vida? (No tiene que ser grande o maravilloso. Pequeñas alegrías cuentan.)
• ¿De qué estoy emocionado?
• ¿De qué estoy orgulloso?
• ¿Por qué estoy agradecido?
• ¿Con qué estoy comprometido?
• ¿A quien amo?
• ¿Quien me quiere?

3. Cultiva tu vida social
Las personas con alta autoestima son generalmente bastante sociables. Pero esta es una situación de huevo y gallina y cuanto menos interactúes con otras personas, más negativo te sentirás acerca de ti mismo y menos probabilidades tendrás de ponerte en situaciones sociales.

Rompe el círculo negativo al comenzar a incluir a otras personas en tu vida. Si esto parece difícil, piense que es dar y recibir. Únase a una organización o club voluntario y ofrezca ayudar. Esto no es solo una distracción de sus problemas, sino que también genera sentimientos de autoestima.

4. Haz ejercicio
Incluye más ejercicio en tu vida. Hacer ejercicio, especialmente al aire libre, es una excelente manera de generar sus propios productos químicos para "sentirse bien" y le dará confianza al cuerpo y le dará energía. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a verse bien, tienen un mejor tono de piel, mejor tono muscular y sus movimientos son más fáciles y más equilibrados. Si tienes aplomo físico y fuerza, es mucho más fácil sentirse seguro por dentro también.

5. Relajarse
Pasas mucho tiempo sentirse ansioso y estresado? Aprender a respirar como una persona relajada y segura te ayudará a lidiar con el estrés diario, y es el hábito más simple que puedas aprender.

Hay muchos libros y clases sobre esto y, si te gusta la idea, puedes practicar meditación o yoga y convertirte en un maestro del equilibrio y la energía positiva.

6. Haz tus propias elecciones
Tómese un tiempo para evaluar a) su carrera yb) sus relaciones. Pregúntese:

• ¿Este trabajo / persona me está dando comentarios positivos?
• ¿Disfruto este trabajo / persona?
• ¿Este trabajo / persona reconoce y refleja mi creatividad y mis fortalezas?
• ¿Me quedo con este trabajo / persona simplemente por costumbre?
• ¿Podría hacerlo mejor?

Si no te funciona, sea lo que sea, cámbialo.

7. Revisa tu situación
Incluye tiempo para reflexionar en tu agenda diaria: ora si eres religioso, medita o escribe un diario de tus pensamientos y sentimientos. A menudo no nos damos suficiente tiempo para procesar todas las cosas que están sucediendo en nuestras vidas.

Si elige un diario, en lugar de escribir una lista de lo que salió mal hoy, escriba primero estos encabezados y complételos.

• Objetivos: establecer un resultado diario y construir objetivos más grandes.
• Logros: ¿qué lograste hoy?
• Regalos: ¿qué pasó, de la nada, para animarte?
• Perspectivas: es posible que no obtenga una todos los días, pero cuando de repente detecte una clave de alguna parte de su comportamiento, escríbala.

8. Cambia tu ambiente
Lo más probable es que su entorno refleje la forma en que se siente, pero, ya sea aburrido, desordenado o desordenado, puede cambiarlo. Cualquier cambio positivo que realice también tendrá un efecto positivo en su estado de ánimo. Mire su escritorio, su hogar o incluso su guardarropa y vea qué puede hacer para que sea más inspirador.

• Aclare el desorden (una buena práctica de Feng Shui que lo hará sentir más enérgico) y deseche las cosas que no usa.
• Date una pista de sonido: agrega música inspiradora.
• Introduce nuevos colores llamativos que te encanten.

9. Date el tratamiento VIP
Comienza a tratarte a ti mismo como tratarías a tu mejor amigo. Es sorprendente para la mayoría de las personas lo desagradables y negligentes que podemos ser con nosotros mismos. Si no estás seguro de poder seguir así por mucho tiempo, tómalo día a día. Date ánimo y apoyo. Tómese un peinado, un masaje, una sesión de aromaterapia, o incluso un viaje de compras de ropa.

10. Encuentra un modelo a seguir
Si tiene dificultades para tomar en serio esta nueva versión de usted mismo, ¿por qué no pretende ser otra persona? Piensa en alguien a quien admiras, podría ser alguien que conoces o alguien famoso, y vive tu día como lo haría. ¿Cómo reaccionarían ante los demás? ¿Serían asertivos? ¿Relajado? ¿Confidente? ¿Divertido y enérgico?

Y sí, sabes cómo hacer esto. Incluso si tiene que pensar en cuando era niño, podrá llegar a un momento en que estaba contento consigo mismo y en control de su situación. De hecho, si puedes recordar ese momento muy bien, ¿por qué no ser tu propio modelo a seguir?