Consejos para vencer la depresión este invierno

Tengo miedo por este invierno. No estoy temiendo simplemente el frío feroz y el vertido casi diario de nieve, sino el empeoramiento anual de mi depresión. Si bien no me han diagnosticado trastorno afectivo estacional, Sé que el invierno afecta a mi síntomas de depresión.

Estoy luchando contra el impulso de descartar mis sentimientos diciéndome a mí mismo: "Sí, bueno, todos odian el invierno" y, de hecho, tomo algunas medidas preventivas para mantener mi estado de ánimo.

Definitivamente voy a instalar mi lámpara de humor en algún lugar de una habitación de uso frecuente en mi departamento, y haré todo lo posible para recordar usarla. Tal vez configure un temporizador en mi teléfono para asegurarme de que me recuerden encenderlo. Sin embargo, tengo la sensación de que solo hacer eso no será suficiente para mantenerme por encima de mis estados de ánimo más desesperantes. Ayúdame a hacer una lluvia de ideas, ¿quieres?

Cuide las necesidades de su cuerpo para ayudar a su depresión

Una cosa que sé es que a veces mi depresión me adormece y me olvido de cuidar de mi cuerpo.

Esto puede sonar demasiado simplista, pero honestamente necesito recordar vestirme más abrigado este invierno. Tener mucho frío además de estar deprimido no me ayudará. Cada vez que salgo, necesito usar un sombrero, guantes y una bufanda. Tal vez debería poner esos guantes en una cuerda que usan los niños pequeños para que puedan permanecer colgados en las mangas de mi abrigo. Siempre recuerdo mi abrigo.

Tengo algunas opciones para hacer ejercicio este invierno: si me visto bien abrigado, caminar con frío me ayudará con mi depresión. Moverse de cualquier manera ayuda a que nuestros cuerpos funcionen mejor y una mente sana es parte de un cuerpo sano. Si me siento valiente, palearé la nieve por un tiempo.

Si realmente no tengo ganas de salir de mi apartamento, tengo una bicicleta estática que puedo usar. No lo tuve el invierno pasado, pero este invierno estoy mejor equipado para hacer ejercicio bajo cualquier restricción climática.

Batir la depresión este invierno al no aislar

Es natural querer esconderme del clima, pero necesito asegurarme de no aislarme demasiado este invierno. Sí, mi ansiedad me impide salir con la gente, pero al menos tengo que hablar con la gente si es demasiado para mí dejar mi apartamento. Los mensajes de texto, la escritura, las llamadas telefónicas y Skype deben suceder. Tal vez pueda establecer algunas fechas de chat con mis amigos lejanos para hacerme responsable. Además, invitar a personas a mi departamento es una buena idea. Si no puedo salir, puedo traer gente a mí.

Recomiendo revisar the Mood Journal y usarlo para controlar tus hábitos saludables en los próximos meses.

¿Tienes algún consejo de supervivencia para el otoño y el invierno? ¡Escríbelos en los comentarios a continuación! Seamos creativos. Juntos podemos luchar.

También puedes encontrar a Erin Schulthies en Gorjeo, Google+, Facebook y su blog Margaritas y contusiones: el arte de vivir con depresión.