La depresión y la falta de apetito afectan más de lo que cree

Uno de los síntomas más comunes de la depresión es un cambio en el apetito. Las personas que tienen depresión pierden el apetito y comen menos que antes, o su apetito aumenta y comen más que antes de que comenzara la depresión (Síntomas de depresión: ¿Cuáles son los síntomas de depresión?). Para mí, mi apetito ha disminuido, pero me ha afectado mucho más que una simple reducción de la sensación de hambre. La depresión y la falta de apetito pueden ser angustiantes.

Un cerebro deprimido sigue siendo parte de su cuerpo

La depresión afecta mis hábitos alimenticios principalmente al hacerme apático con la comida. Los sabores se sienten apagados, así que nunca disfruto realmente nada de lo que como. Yo opto por caramelos muy ácidos, helados o lo que me parezca más sabroso. Me lleno de comida chatarra y luego no me importan las frutas y verduras.

Mi salud física no me ha importado en absoluto porque mi dolor emocional está al frente y al centro. Solo después de años de dolor crónico comienzo a conectar mi mente con mi cuerpo. Uno no puede existir sin el otro, pero he estado viviendo como si mi cerebro no fuera parte de mi cuerpo.

Parte de la razón detrás de eso es mi historial de trauma; mi cuerpo nunca ha sido un lugar seguro para residir. El trastorno de estrés postraumático también afecta enormemente mi depresión.

Ahora que intento comer de forma más saludable, me doy cuenta de cuántas formas en que la depresión afecta mi capacidad para mantenerme nutrido. Por ejemplo, me cuesta ir al supermercado la mayor parte del tiempo porque es abrumador, demasiado ruidoso y requiere demasiada toma de decisiones.

Entonces, si me las he arreglado para ir al supermercado, rara vez tengo la motivación para prepararme una buena comida una vez que estoy en casa.

Mi depresión me impide trabajar y por lo tanto no tengo mucho dinero. Gastar dinero en comida cuando ni siquiera estoy interesado en la comida es una tarea realmente difícil.

Debería aprovechar el banco de alimentos local ya que califico como alguien que necesita ayuda comunitaria, pero está al otro lado de la ciudad. Tomar el autobús es abrumador para mí. Es demasiado para pensar.

El aislamiento es una gran parte de mi depresión, por lo que rara vez cocino para nadie más que para mí. ¿Puedes ver cómo mi depresión afecta la alimentación de tantas maneras?

Ayuda a la depresión incluso con falta de apetito

Al elegir comer más saludablemente, estoy luchando por encontrar una manera de hacer que esto funcione. Como no tengo mucho dinero para gastar y a menudo me siento desmotivado para cocinar, he estado comiendo muchas frutas y verduras congeladas. A veces hago batidos, que se beben rápidamente, así que incluso si no tengo ganas de comer, sigo obteniendo mis nutrientes.

Estoy tomando un multivitamínico y consulto una guía nutricional para asegurarme de cubrir tantos grupos de alimentos como sea posible.

A veces pienso que me va a llevar toda la vida antes de descubrir cómo vivir bien a pesar de mi depresión. Cuidarme es este concepto extraño que siento que debería haber dominado mientras aprendía a atarme los zapatos.

Reconocer nuestras áreas de dificultad es el primer paso hacia un cuerpo y una mente más saludables. Un paso a la vez.

¿Cómo afecta la depresión su apetito y su capacidad para cuidar la nutrición de su cuerpo?

También puede encontrar a Erin Schulthies en Gorjeo, Google+, Facebook y su blog, Margaritas y moretones: el arte de vivir con depresión.