"¿Voy a ser despedido?" TDAH Peligros en el trabajo

Te gusta tu trabajo y quieres hacerlo bien. No quiere arriesgarse a ser despedido en esta economía difícil, al permitir que sus síntomas de TDAH obtengan lo mejor de usted. La clave para tener éxito en el trabajo es adaptar sus hábitos de trabajo para aprovechar sus puntos fuertes, mientras minimiza el impacto negativo de sus debilidades.

Estos son algunos de los desafíos comunes que enfrentan los adultos con TDAH y dificultades de aprendizaje, junto con muchos alojamientos recomendados para cada uno.

Recuerde que puede hacer el trabajo tan bien como cualquier otra persona, solo tiene que hacerlo de otra manera.

Desafío: lucha para leer grandes cantidades de material

Alojamientos:

• Asista a reuniones que aborden los temas relevantes.
• Discuta material o tareas con compañeros de trabajo.
• Resalta los puntos clave con un marcador mágico.
• Pídale a alguien que le diga los puntos clave.
• Obtenga información de dibujos, diagramas y diagramas de flujo. Su supervisor, los miembros del equipo o sus subordinados pueden organizar cierta información de esta manera.
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• Use la salida de voz en su computadora.
• Solicite versiones más cortas de informes y documentos.

Desafío: perder cosas con frecuencia

Alojamientos:

• Organice su área de trabajo, ¡y manténgala así! Trabaje con su supervisor y equipo para asegurarse de que las áreas comunes, como estaciones de herramientas, archivos y estanterías, se mantengan ordenadas.
• Coloque objetos importantes, como llaves, en el mismo lugar cada vez que los use.
• Artículos con código de color.
• Mantenga las cosas visibles en los estantes y tableros de anuncios. Evite el almacenamiento en cajones o armarios.
• Adjunte objetos que usa mucho a los lugares a los que pertenecen. Por ejemplo, puede colgar sus tijeras en un gancho atornillado a su escritorio, o colocar documentos en su tablón de anuncios, para que no se pierdan.

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Desafío: olvidar plazos

Alojamientos:

• Utilice sistemas de recordatorio basados ​​en la web, como Recuerda la leche, que le envía recordatorios por correo electrónico, mensaje instantáneo o mensaje de texto.
• Use un organizador de voz o un reloj con alarma para recordarle los eventos programados. Algunos sistemas telefónicos de correo de voz tienen recordatorios de programación que suenan a una hora específica y reproducen un mensaje recordatorio.
• Use un archivo tickler u otro tipo similar de archivo, con una sección para cada mes y una sección para cada día. Ponga avisos de seguimiento en el archivo y revise el archivo todos los días.
• Pídale a su supervisor (o un miembro del equipo) que le recuerde los plazos importantes o que revise las prioridades y los plazos de forma regular.

Desafío: perder el enfoque trabajando en un espacio abierto

Alojamientos:

• Pida mover su área de trabajo a un espacio más cerrado.
• Organizar para trabajar en casa.
• Solicite trabajar en un lugar tranquilo y apartado, alejado del ruido y del tráfico de la oficina.
• Identifique espacios de trabajo alternativos, como salas de archivos, oficinas privadas, almacenes y otros espacios cerrados.
• Use una máquina de ruido blanco para cubrir el ruido de fondo.

Desafío: dificultad para seguir instrucciones orales

Alojamientos:

• Pídale a sus compañeros de trabajo y supervisores que le brinden información importante de manera lenta y clara, y en un lugar tranquilo.
• Pídales a sus compañeros de trabajo que escriban puntos clave o fechas límite.
• Solicitar seguimientos de personas. Solicite correos electrónicos detallados.
• Pídale a la gente que demuestre las tareas, luego observe cómo las realiza.
• Tome notas y revise con su jefe, o escriba una nota resumiendo la información.
• Repita las instrucciones a las personas para verificar que su interpretación sea correcta.
• Grabe en cinta procedimientos e instrucciones importantes, para reproducir y revisar según sea necesario.
• Solicite comentarios a varias personas sobre cómo hacer una tarea.

Desafío: problemas para manejar las interrupciones

Alojamientos:

• Coloque un cartel de "No molestar" cuando necesite trabajar sin interrupción.
• Escriba lo que estaba haciendo cuando se producen interrupciones, para que pueda reanudar su trabajo sin problemas.
• Haz una tarea a la vez. No comience una nueva tarea hasta que finalice su proyecto actual.
• Inicie llamadas telefónicas, en lugar de esperar a que la gente le devuelva la llamada.
• Pídale a su supervisor que aclare las prioridades.
• Trabaje en proyectos importantes temprano, tarde o los fines de semana, cuando la oficina está tranquila.

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Desafío: olvídate de nombres y números

Alojamientos:

• Cree gráficos (organizadores gráficos) que le permitan encontrar rápidamente la información que desea.
• Utilice herramientas web, como Evernote, que le permiten copiar y pegar información de sitios web, crear diagramas, registrar información y agregar comentarios y etiquetas a la información que encuentre. Puede enviar el material a su computadora o teléfono inteligente y acceder a él.
• Obtenga información con anticipación (como una lista de participantes de la conferencia), para que pueda revisar los nombres y las afiliaciones antes de que comience el evento.

Problema y soluciones

Lo siguiente puede ayudarlo a determinar qué tipo de adaptaciones pueden ser útiles para superar las dificultades en el trabajo:

• Evalúa la tarea que te está dando dificultades. Sea específico sobre la naturaleza del problema que encuentre.
• Determine el aspecto de su discapacidad que contribuye a la dificultad.
• Encontrar soluciones. Considere los cambios en su entorno de trabajo, estilo de trabajo y estilo de comunicación.

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Actualizado el 23 de octubre de 2019