Cómo llevarse bien con el grupo

En las reuniones de negocios, Sarah siente que no encaja. Ella lucha por realizar un seguimiento de las conversaciones, tiene dificultad para bloquear sonidos no deseados, participa raramente y termina sintiéndose abrumado e inseguro de lo que se dijo.

Sam, por otro lado, se considera muy social. Le encanta hablar con su grupo y siempre tiene una historia que contar. Desafortunadamente, a menudo pierde las señales que le dicen que no dominar la discusión.

Ya sea que tenga TDAH desatento, como Sarah, o TDAH hiperactivo, como Sam, la interacción grupal puede ser un desafío. Existen diferentes reglas y expectativas para diferentes tipos de grupos, por lo que es importante comprender cuáles son los requisitos y prepararse en consecuencia. Pero al apegarse a algunas estrategias simples, puede mantenerse en el camino durante sus reuniones y comportarse con gracia en los entornos sociales.

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Grupos de trabajo

Las personas con TDAH prosperan gracias a la lluvia de ideas y la colaboración en el lugar de trabajo. Pero recuerde que el propósito principal de trabajar en grupo es realizar una tarea de manera eficiente.

• Conoce las expectativas en relación con su función específica, así como los objetivos generales y los plazos para el proyecto en cuestión.

• Permanecer dentro del marco de tiempo para la reunión del grupo. Evite conversaciones secundarias o comentarios fuera de la tarea. Prueba un Temporizador compatible con TDAH para ayudar a todos los miembros a mantenerse en el camino.

• Celebrar reuniones en un ambiente relativamente tranquilo. para limitar las distracciones. Una reunión de almuerzo en un restaurante ruidoso hará que sea difícil concentrarse.

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• Grabar en cinta la reunión si siente que tendrá problemas para recordar lo que se dijo. Si tiene dificultades para mantenerse en la tarea, toma nota también para ayudarlo a mantenerse enfocado.

• Balancea tu participación con los otros miembros Seleccione un miembro efectivo del grupo como modelo y use el nivel de participación de esa persona como indicador para determinar si está hablando demasiado o muy poco.

Grupos de apoyo

Obtendrá el mejor apoyo de su grupo si puede encontrar el punto medio entre hablar y escuchar.

• Conoce la estructura de tu grupo y guardar charla para el momento adecuado. Algunos grupos programan períodos sociales ocasionales junto con el intercambio de grupos, mientras que otros brindan oportunidades para mezclarse solo antes y después de la reunión oficial.

["¿Voy a ser despedido?"]

• Equilibre su divulgación personal. Observe en silencio una o dos reuniones antes de saltar. Compartir demasiado hace que los miembros del grupo se sientan incómodos, mientras que compartir demasiado poco te hace parecer distante. Sigue las indicaciones de los demás para encontrar el equilibrio adecuado.

• Sé respetuoso y solidario. Apunte a una relación de tres a uno: tres comentarios en respuesta a otros por cada comentario personal que haga.

Grupos sociales

Muchos de los consejos para grupos de apoyo se aplican aquí también.

• Alista a un amigo para que te dé pistas sutiles (movimientos de las manos, contacto visual o golpes suaves con los pies) para regular su grado de participación. Debido a que hay menos restricciones en el comportamiento en los entornos sociales, esto lo ayudará a mantener una conversación o evitar charlar.

• Ten en cuenta el tiempo. Los grupos sociales, como los grupos más formales, a menudo se planifican, aunque es más probable que se desvíen de un marco de tiempo. Sigue el ejemplo de los demás y vete cuando la mayoría de los participantes se vaya.

Recuerde, si se ha preparado para cumplir con las expectativas del grupo, será más probable que lo disfrute.

Actualizado el 6 de noviembre de 2017