Cómo hablar sobre tu ansiedad
Es importante hablar sobre tu ansiedad porque ansiedad Puede ser una experiencia muy aislante. Te hace consciente de que estás pensando en ciertas situaciones o pensamientos de una manera que otros no, lo que puede generar sentimientos de incertidumbre y un deseo de mantener esas experiencias para ti mismo ("La enfermedad mental es una enfermedad aislada y solitaria"). Tuve esta experiencia con mi ansiedad durante mucho tiempo porque no quería que mis amigos y familiares supieran que estaba luchando. También tenía miedo de que si compartía mis experiencias, tendrían miedo o no querrían pasar más tiempo conmigo. Finalmente, me di cuenta de que al hacer esto, estaba ocultando mi ser genuino de los demás y que estaba evitar que mis relaciones sean tan íntimas, confiables y de apoyo mutuo como puedan ser.
Cuando comencé a abrirme y hablar sobre mi ansiedad con mis amigos y familiares, me di cuenta de que mis temores no solo no eran compatibles, sino que revelar mi ansiedad en realidad fortaleció mis relaciones
. Al permitirme hablar sobre mi ansiedad, creé un espacio para que mis amigos me abrieran sobre sus desafíos, y este pequeño acto de honestidad comenzó a producir una sensación de seguridad y apertura a lo largo de mi relaciones También comencé a relacionarme con mi ansiedad de manera diferente: dejé de pensar en ello como algo vergonzoso para ocultar de otros y comencé a verlo como una oportunidad para ser más sensible y solidario con mis amigos y familia. Aunque me alegro de haber compartido mis experiencias, fue muy difícil dar los primeros pasos. hacia la auto-divulgación, por lo que quería compartir algunas estrategias que usé para hablar sobre mi ansiedad con los demás.Cómo hablar sobre la ansiedad
- Habla con amigos en los que confíes. Probablemente esto parezca una obviedad, pero comenzar hablando de mi ansiedad con amigos cercanos me ayudó a sentirme cómodo hablando de mis experiencias. La ansiedad puede producir mucha incertidumbre por sí sola, por lo que es muy importante discutir sus experiencias con personas en las que puede confiar. Esto te ayudara Sentirse confiado y seguro cuando se habla de su ansiedad y es una excelente manera de hacer que se sienta menos aislado. Al mismo tiempo, recuerda que los amigos pueden ser compasivos y solidarios incluso si no han sentido lo mismo que tú.
- Empieza pequeño. Hablar con otros sobre su ansiedad puede ser un paso significativo, por lo que es importante que comience compartiendo las experiencias con las que ya se siente razonablemente cómodo. Puede ser realmente estresante hablar sobre su ansiedad y abrirse sobre todas sus experiencias (o incluso sus experiencias más difíciles) pueden hacer que sea más difícil discutir y potencialmente aumentar su ansiedad. El objetivo aquí es expresar sus experiencias genuinas, pero hacerlo de una manera que le permita a usted (y a sus amigos y familiares) sentirse cómodos hablando entre ellos.
- Cultive la apertura sin dependencia. Cuando comienza a hablar sobre su ansiedad, es fácil sentirse dependiente de las personas con las que comparte, especialmente si solo comparte sus experiencias con un amigo o familiar. Es realmente importante recordar que el objetivo de revelar su ansiedad es que usted sea su verdadero uno mismo con los demás y que esto es muy diferente de depender de otros para superar la ansiedad experiencias. Aunque estar con amigos y familiares a veces puede ayudarlo a sentirse menos ansioso, es importante que supere su ansiedad de manera independiente. Hablar sobre la ansiedad debería ser una experiencia que fortalezca la apertura y la confianza que tienes en tus relaciones sin que los demás sean responsables de tu ansiedad.
Estos pasos me han ayudado a hablar sobre mi ansiedad con amigos y familiares de una manera saludable y, en el proceso, me han permitido cultivar relaciones abiertas y de confianza que se apoyan mutuamente ¿Cómo has intentado hablar de ansiedad con los demás? Comparte conmigo a continuación.
George recibió su maestría en psicología clínica de la Northwestern University y se enfoca en mejorar la eficacia y accesibilidad de los tratamientos para la depresión y la ansiedad. Encuéntralo en Facebook o síguelo en Twitter @AbitanteGeorge.
