Molestar - No es solo para niños

Solemos pensar en juguetes inquietos como una excelente manera de ayudar niños con TDAH presta atención. Adultos con TDAH los necesita tanto como los niños. Por qué solo los niños deberían divertirse? En realidad, no es divertido lo que proporcionan los juguetes intranquilos, sino el enfoque.

¿Cómo puede ser eso?, pregunta el compañero de trabajo que está molesto por la inquietud, o el cónyuge que considera la inquietud como un comportamiento inmaduro, o el supervisor que dice: "Deja de juguetear y ponte a trabajar".

Los cerebros con TDAH necesitan ventilación

Personas con TDAH, de todas las edades, tienen tanta actividad en sus cerebros que hay un derrame neurológico, un exceso de secreción neurológica que necesita una salida. Aquí es donde los juguetes intranquilos pueden ser invaluables. En lugar de suprimir el desbordamiento hasta que el individuo explote, haciendo un gran desastre, vergonzoso a sí mismo, y tal vez meterse en problemas, una persona inquieta puede encontrar una salida a través de un juguete.

Si la palabra "juguete" te molesta, dale un nuevo nombre. ¿Qué tal un "receptor y neutralizador de desbordamiento de descarga neurológica"? ¿O un "regulador de armónicos neurológicos"? ¿O un "estabilizador de ondas alfa autocontrolado"? Por supuesto, todavía es un juguete, pero dado que a los adultos les gustan los nombres elegantes, ¿por qué no darle uno, ya que una rosa con cualquier otro nombre huele tan dulce?

Agitarse para enfocarse

Los juguetes son realmente dulces. Vienen al rescate a lo grande. Aquí hay unos ejemplos.

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1. Toque un lápiz durante una reunión aburrida. Un lápiz (o bolígrafo u otro implemento de escritura) es un gran juguete inquieto. Simplemente tóquelo sobre una superficie suave para evitar hacer ruido; la palma de su mano o la parte superior de su muslo funcionarán.

2. Toma notas falsas. Finja escribir lo que otros dicen, pero escribe tonterías o juega un juego de palabras. El juego de palabras favorito del presidente John Kennedy fue así: haga una columna vertical de seis letras aleatorias en el lado izquierdo de una hoja de papel en blanco. A la derecha de esas letras, escriba una columna correspondiente de otras seis letras aleatorias. Ahora ha creado seis conjuntos de iniciales. El juego es pensar en el nombre de una persona famosa que se ajuste a cada conjunto de iniciales. JFK mantuvo su enfoque durante las reuniones aburridas jugando este juego.

¿Cómo podría centrarse en la reunión si se estaba centrando en el juego? Esta es la paradoja del TDAH. Nos enfocamos mejor en una cosa al enfocarnos en otra. Esto es multitarea, y he advertido contra esto muchas veces. Pero esta es una variante de la multitarea que realmente funciona. Por ejemplo, escribo todo mientras escucho música. ¡La música involucra la parte de mi cerebro que de otra manera me distraería! Así es con el juego de JFK. Pero tenga cuidado, no funciona para todos. Haga una prueba en casa antes de hacerlo en el trabajo.

3. Otros juguetes intranquilos que funcionan para muchas personas con TDAH incluyen: chicle (no es socialmente apropiado en todas partes); bandas de goma; trozos de cuerda; su lengua (jugando con su lengua dentro de su boca, contando sus dientes con su lengua); y jugando con tu cabello.

No use pantallas como juguetes inquietos. Son molestos para los demás. Pero encuentre un juguete intranquilo favorito y úselo. Mejorará el enfoque y matará el aburrimiento cuando tenga que prestar atención.

[La conexión cuerpo-cerebro: cómo la inquietud agudiza el enfoque]

Actualizado el 20 de octubre de 2019