Cómo delegar con un cerebro con TDAH

Hay una razón por la cual muchas personas exitosas delegan, pero pocos adultos con TDAH lo hacen bien: delegar es difícil de aprender y nadie te enseña, en la escuela o en el trabajo - cómo hacerlo. Mi incapacidad para delegar al principio de mi carrera ejecutiva desvió mis promociones y aumentos. Pero una vez que entendí por qué mi TDAH cerebral tuve dificultades para delegar, pude usar estrategias que mejoraron mi carrera.

¿Por qué no delegamos?

Delegar requiere funciones ejecutivas como la planificación, la comunicación nítida y el establecimiento de objetivos realistas, ninguno de los cuales es un fuerte complemento para adultos con TDAH. Es difícil decidir qué delegar, a quién y cómo hacerlo.

Además, las personas con TDAH tienen las siguientes barreras psicológicas para delegar:

• "Soy una persona complaciente. Es difícil para mí decir que no a la gente, y aún más difícil pedir ayuda ".
• "Me temo que dirán que no. Y Odio el rechazo.”
• "No quiero dejar de lado las tareas que disfruto hacer".
• "Estoy demasiado ocupado para delegar, es más rápido y más eficiente hacerlo yo mismo".
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• "¡No sé cómo delegar, especialmente con tareas o proyectos complejos!"

Si te has escuchado decir alguna de estas líneas, es hora de comenzar a desarrollar tu músculo de delegación. Si ha intentado delegar algunas tareas en el pasado y ha creado más trabajo y frustración para usted, lo entiendo. He estado allí. Pero he aprendido tres formas de facilitar la delegación para el cerebro con TDAH.

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Cómo delegar: Tómese el tiempo para detallar los pasos para realizar un trabajo

No podemos delegar un proceso que no podemos articular claramente. Brandon Hire, un ingeniero de audio y miembro de mi Crusher ™ TV comunidad, blogueó recientemente que, “Hacer ese esfuerzo inicial puede ser doloroso. Es tedioso Requiere que comprendamos cada paso lo suficientemente bien como para dividirlo en una secuencia lógica ".

Es por eso que podemos terminar con lo que el empresario Jason Fried llama la "ilusión de acuerdo": "Tienes algo en tu cabeza. Tengo algo en mi cabeza Ambos pensamos que es lo mismo porque estamos de acuerdo en voz alta, pero en nuestra mente estamos viendo diferentes escenas ".

Por lo tanto, por más lento que sea, cuanto más claras sean las instrucciones de su delegación, mejor para todos los interesados. Y hay un enfoque simple para evitar el trabajo pesado de escribir instrucciones detalladas:

Delegación más fácil: Para evitar tanto la "ilusión de acuerdo" como parte del arduo trabajo de escribir instrucciones detalladas, grábate a ti mismo haciendo la tarea con narración a medida que avanzas en cada paso. Supongamos que desea delegar un proceso complicado que ha estado haciendo en el trabajo a un compañero de trabajo. Encienda su teléfono inteligente o la cámara de video de su computadora portátil y realice el proceso usted mismo mientras describe cada paso. Esto es más rápido y más fácil que escribir.

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Cómo delegar tareas en el trabajo: ¡Puede delegar abajo, arriba y arriba!

Para sacar cosas de su plato, obviamente necesita otro plato para bifurcarlo. La delegación generalmente mira hacia abajo, pero los delegadores experimentados saben que pueden delegar lateralmente, para igualar en su equipo, e incluso hacia arriba. Si, arriba!

Delegación más fácil: Cuando el jefe pone demasiado en tu plato, ¿por qué no decir: "Oye, ya estoy trabajando en X e Y, así que si podría iniciar ese proyecto Z (o hacer que la persona A lo inicie), puedo recuperarlo cuando X o Y está apagado plato."

En casa, podemos delegar a nuestros hijos (ver "Cómo delegar a sus hijos") o lateralmente a un cónyuge.

Cómo delegar tareas en casa: hágalo ganar-ganar

Es clave que la delegación conyugal no se sienta como "irrumpir". Debe sentirse como una situación de ganar-ganar para cada parte para que la delegación trabaje.

Delegación más fácil: ¡Aquí hay una secuencia de comandos para ayudar a evitar Don't-Dump-on-Me! rechazo: “Creo que podemos estar de acuerdo en que ____ [objetivo de la delegación] es realmente importante para los dos. Pero estoy teniendo un momento realmente difícil con ____ [una tarea específica]. ¿Estarías dispuesto a probar esto? Creo que es justo decir que ____ [razón, como "eres mejor en esto que yo" o "es más conveniente para ti"]. Y si está dispuesto, estaría feliz de ___ [compensación, como hacer más de una tarea en la que es bueno] ".

Las claves aquí son reconocer el objetivo compartido, enmarcarlo en términos de dificultad con la tarea, en lugar de eludirla, y ofrecer una compensación.

Cómo delegar a tus hijos

A continuación se muestra un script que puede adaptar para delegar casi cualquier tarea doméstica a un niño de cualquier edad:

“¿Te gustaría ayudarme con algo? Creo que estás listo para asumir el trabajo de ____. Si está dispuesto a intentarlo y puede hacerlo bien, obtendrá ____ [por ejemplo, un aumento en la asignación]. Déjame mostrarte cómo lo hago: [instrucción muy específica y práctica]. Ahora, es importante que haga esto ____ [frecuencia] (o ‘siempre que suceda ____’), de lo contrario ____ [consecuencia, por ejemplo, sin aumento de asignación] ".

Algunas sugerencias para delegar en tareas para niños y adolescentes: limpiar después de ellos mismos, hacer su cama, limpiar ventanas y mostradores, pasar la aspiradora, comprar comida.

[Cómo delegar su lista de tareas]

Actualizado el 13 de agosto de 2019