Cómo concentrarse en el trabajo

En broma, comentamos que siempre podemos "detectar a los ADDers" en un entorno de trabajo porque son ellos cuyas piernas se balancean, cuyos cuerpos se mueven constantemente en sus sillas, o que salen repetidamente de la habitación para tomar una copa o un viaje al Area de aseo.

La verdad es que la hiperactividad común en muchas personas con TDAH puede ser vergonzosamente visible, ya que se esfuerzan por quedarse quietos y concentrarse. A veces, el empleado con TDAH se concentra más en no parecer nervioso y le resulta casi imposible concentrarse en lo que se presenta en la reunión.

Si tenemos un trabajo que disfrutamos, tendemos a tener un fusible más largo para concentrarnos. Habiendo dicho eso, a veces todavía podríamos tener que sentarnos durante algo que es más largo de lo que podemos tolerar cómodamente. Si es así, ¿qué debemos hacer?

Aquí hay un par de estrategias para probar:

1. Aligerar
Explique a sus compañeros de trabajo (incluso sin declarar su TDAH) que siempre se le ha considerado altamente enérgico, y que puede ser difícil quedarse quieto durante largos períodos de tiempo. Solo tomarlo a la ligera aliviará la presión para que se pregunten por ti y si estás realmente interesado en lo que está sucediendo.

2. Considere la planificación previa
Si sabe que se dirige a una reunión larga, intente programar algún ejercicio físico justo antes de la sesión. A veces, desahogarse con una caminata rápida durante el almuerzo, subir las escaleras (algunas veces) o incluso hacer algunas sentadillas o flexiones en un lugar privado puede hacer maravillas.

Si, por lo demás, está bien preparado para su trabajo, la inquietud será tolerada como parte del maravilloso trabajador que es... así que no piense en ello como algo negativo importante.

Actualizado el 5 de abril de 2017