Explicar los trastornos de ansiedad y la duda a los no enfermos

Los trastornos de ansiedad manifiestan dudas sobre sí mismos de muchas maneras. Sin duda, las personas que viven con trastornos de ansiedad conocen diferentes formas desafío de pánico y ansiedad nuestras vidas. Así que hoy, quiero hablar con la persona que no sufre y que no entiende. Los seres queridos necesitan saber qué trastornos de ansiedad, y la enorme cantidad de dudas que crean, le hacen a una persona.

Ansiedad y dudas: ¿cuándo puedo confiar en mí mismo?

El núcleo de un trastorno de ansiedad es no saber cuándo es apropiado confiar en nuestros sentimientos. Si una persona no puede confiar en sus propios pensamientos porque está diciendo que hay peligro cuando claramente no lo hay, ¿cómo puede confiar en algo?

En algunos casos, es fácil saber cuándo los sentimientos y la realidad no están sincronizados. Como ejemplo, si siente que el mundo se está acabando, la evidencia a su alrededor debería mostrar que no es así. Un truco de terapia estándar es alinear los hechos que debería Contradecir la pequeña voz en nuestra cabeza para que podamos hacer los ajustes necesarios a nuestros sentimientos a través de la lógica.

Sin embargo, se ha establecido que aquellos de nosotros con trastornos de ansiedad no podemos confiar en nuestro propio juicio. Esa pequeña voz en nuestras cabezas es bastante inútil, considerando todo, y ahí está el problema. Volviendo a mi analogía del fin del mundo, es fácil encontrar una "prueba" del fin del mundo porque nuestro juicio de lo que constituye la prueba es defectuoso.

Muchas personas con trastornos de ansiedad viven en un mundo donde cada sentimiento y pensamiento está en evaluación. Debemos operar con la idea de que si no podemos confiar en nosotros mismos con decisiones menores, probablemente no podamos confiar en nosotros mismos con decisiones importantes. Si ninguna decisión es verdaderamente libre de los efectos de este trastorno, entonces todos nuestros sentimientos son sospechosos.

Y funciona de esa manera en reversa, también

Por el contrario, si podemos interpretar incorrectamente las situaciones buenas o neutrales como malas, ¿no es tan probable que podamos interpretar mal una situación mala como buena? El mismo proceso que crea paranoia y / o ansiedad de la nada a menudo pierde por completo los errores. Es muy probable que el gran trabajo que creemos que hemos hecho sea un error horrible. Todavía no nos hemos dado cuenta, todavía.

Incluso Gerente La ansiedad conduce a la duda

El mismo acto de manejo de la ansiedad lleva a las personas a dudar de sí mismas porque deben verificar constantemente con su propia mente.

Mi conversación interna día tras día siempre se procesa en estas líneas:

Siento que he hecho algo bien / mal. ¿Pero realmente lo hice? No puedo confiar en mis sentimientos, entonces, ¿qué información objetiva podría usar para resolver esto?

¿Y dónde busco para encontrar información objetiva? Cambiando otras personas para validar pensamientos y sentimientos Es un juego peligroso. En el mejor de los casos, comenzamos a imitar sus puntos de vista. En el peor de los casos, elegimos a las personas equivocadas y sus pensamientos son los que nos pueden hacer más daño (¿Cómo me lavaste el cerebro?).

¡El tratamiento que muchos de nosotros aprendemos en terapia para controlar nuestro trastorno de ansiedad nos anima a dudar de nosotros mismos! Buscar constantemente fuentes externas de información o tranquilidad es agotador y refuerza la noción de que no se puede confiar en nuestros pensamientos. Y refuerza a otras personas que tampoco deberían confiar en nuestras decisiones.

Sé que no puedo confiar plenamente en mis propios pensamientos. Sé que mi mente está rota. Entonces, cuando mi mente me dice que hice un gran trabajo, escribí un gran blog o di un gran discurso, ¿cómo sé que es verdad?

Yo no.

Las personas que viven con trastornos de ansiedad tienen que cuestionarse sus propios pensamientos y sentimientos cada segundo de cada día. La terapia, la medicación, la experiencia y las personas de confianza en nuestras vidas pueden facilitarlo, pero al final del día, tenemos que avanzar con más dudas de lo que los no enfermos podrían imaginar.

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