Manténgase en la tarea con este temporizador de TDAH

¿Alguna vez notó que a veces puede hacer más con dos horas de esfuerzo sostenido que en un día entero? La ilusión de tener mucho tiempo tiende a hacernos más propensos a las distracciones. “Tengo todo el día. Haré esta pequeña cosa antes de comenzar... "Lo siguiente que sabes es que el día casi ha terminado y no has hecho nada de lo que planeaste.

Me ha resultado útil designar períodos de trabajo finitos y establecer objetivos para lo que lograré durante ese tiempo. Con TDAH, no puedo concentrarme en una cosa por mucho tiempo. A veces puedo ir una hora, a veces solo puedo concentrarme durante cinco minutos. Lo que hago es establecer un Temporizador compatible con TDAH por la cantidad de tiempo que creo que puedo tener éxito, y luego tomar un breve descanso. Repito el ciclo durante la duración de mi período de trabajo.

Hay una pequeña aplicación de computadora gratuita llamada Jefe instantáneo eso ayuda con esto. Como un verdadero jefe, te dice cuándo trabajar y cuándo tomar descansos.
Así es como funciona:

• Le dices a The Boss cuánto tiempo crees que puedes trabajar sin distraerse, cuánto tiempo de descanso necesita y cuántas veces repetir el ciclo. Por ejemplo, tal vez decida trabajar durante 25 minutos, tomar un descanso de cinco minutos y repetirlo cuatro veces. Eso te da una sesión de trabajo total de dos horas.

• Comienzas el temporizador

• El jefe te dice cuándo es el momento de tomar un descanso

• The Boss te dice cuándo es hora de volver al trabajo

• The Boss te dice cuándo has terminado el día

Esto es algo hermoso para aquellos de nosotros que nos va bien con los temporizadores, pero que no somos tan buenos para configurarlos para los descansos, o configurarlos nuevamente después.

Hay un poco de flexibilidad en caso de que sus buenas intenciones no sean realistas. Puede decirle que desea extender su descanso, u omitir su descanso, o detener el reloj para contestar el teléfono.

Uso Instant Boss si es hora de la verdad o solo quiero ser proactivo. Me mantiene enfocado y ha hecho maravillas por mi productividad.

Actualizado el 16 de mayo de 2017