Aumenta la función cerebral al comer más pescado
Es posible que ya sepa que el pescado contiene nutrientes que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y otras dolencias graves. Cada vez hay más pruebas de que estos mismos ácidos grasos omega-3 también optimizan la función cerebral. Entre otras cosas, los omega-3 aumentan la síntesis de dopamina en el cuerpo, el neurotransmisor que los medicamentos para el trastorno por déficit de atención (ADD ADHD) actúan para aumentar.
Aunque faltan pruebas definitivas, es lógico suponer que aumentar su consumo de salmón salvaje, sardinas y atún podría frenar los síntomas de TDA.
¿No te gusta el sabor del pescado? Otras buenas fuentes de Omega-3 incluyen la linaza y el aceite de linaza, así como los suplementos de aceite de pescado. Por lo general, recomiendo 2.5 gramos de un suplemento de omega-3 para niños cada día y hasta 5 gramos por día para adultos.
Para asegurarse de que el suplemento de aceite de pescado que toma no contenga mercurio ni otros contaminantes, elija una de las marcas libres de toxinas que se encuentran en
ifosprogram.com. Para más información, recomiendo La dieta de la zona Omega por Barry Sears, Ph. D., o La conexión Omega-3 por Andrew Stoll, M.D.Actualizado el 9 de julio de 2018
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