¿Te sientes abrumado? ¡Tomar el control!

Creo que es muy importante que comprenda que no tiene que aprender todo sobre ADD de una vez; Supongo que si el diagnóstico fue una "gran sorpresa" para usted, entonces probablemente lo esté haciendo bien en las diversas áreas de tu vida y puedes comenzar lentamente a incorporar cambios en tu rutinas

Mi primera sugerencia es que cree un lugar para capturar toda la información que le llegará: un cuaderno espiral seccionado funcionaría muy bien. Piense en el cuaderno como pedazos gigantes de papel desechado unidos; su único propósito es capturar y retener información sobre ADD hasta que esté listo para hacer algo con esa información.

Crea una sección para cada área que hayas identificado como algo sobre lo que necesitas aprender más. Puede tener una sección llamada "Medicamentos", otra llamada "Habilidades de organización", otra llamada "Relaciones personales" y otra llamada "Libros / Revistas / Sitios web para retirar".

A medida que aprende cosas nuevas sobre ADD y usted mismo, el cuaderno se convierte en el lugar para grabar su información: escriba todo lo que escuche, lea o vea en su cuaderno espiral debajo del sección. Comience escribiendo todo lo que ya sabe en cada sección y agregue a esa información a medida que aprende cosas nuevas. Esto será especialmente útil cuando pruebe medicamentos: puede registrar todos sus medicamentos, dosis y efectos secundarios en un lugar, y será de gran ayuda para su médico cuando intente determinar qué medicamentos y qué dosis son mejores para tú.

Mi suposición es que ya ha comenzado los preparativos de la boda y ya tiene un método para realizar un seguimiento de toda la información que acompaña a la planificación de la boda. Si no tiene un "organizador de bodas" de algún tipo, entonces, por supuesto, comience uno. Usando los mismos principios descritos anteriormente para su Cuaderno espiral ADD, cree un cuaderno. Una carpeta de tres anillos podría funcionar mejor aquí que una espiral con secciones relevantes para la boda.

Las secciones pueden incluir "Música", "Flores", "Ubicación", "Fiesta de bodas", Fotógrafo / Videógrafo, "Comida", etc. Asegúrese de incluir papel en blanco detrás de cada pestaña para poder engrapar las imágenes y tener suficiente espacio para escribir notas. Luego, a medida que comienza a obtener estimaciones de las flores, por ejemplo, toda esa información va al planificador debajo del Sección "Flores" y cuando esté listo para tomar una decisión sobre las flores, tendrá todo lo que necesita en su yemas de los dedos.

Al crear un hogar para toda la información que necesita para realizar un seguimiento, ya sea que se relacione con su boda o su salud, estará en una posición mucho mejor para tomar decisiones sobre lo que debe ser hecho.

Actualizado el 9 de noviembre de 2009