Conozca a Hyperfocus, el Sr. Hyde del TDAH

No es ningún secreto que los niños y adultos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) luchan por concentrarse en tareas que les resultan aburridas. Pero la otra cara también es cierta: las personas con TDAH pueden concentrarse tan intensamente en cosas que hacer les interesa que se vuelvan ajenos al mundo que los rodea.

Ejemplos de hiperfocus

• Los niños pueden jugar un videojuego o mirar televisión durante horas en lugar de ir al cine o pasar el rato con un amigo.
• Los adultos pueden comprar o navegar por Internet en lugar de hablar con su cónyuge o sacar al perro ”. Las personas que piensan que el TDAH significa tener un corto período de atención no comprende qué es el TDAH ", dice Kathleen Nadeau, Ph. D., psicóloga en Silver Spring, Maryland, y autora de AGREGUE maneras de organizar su vida. "Las personas con TDAH tienen un sistema de atención desregulado".

Causas del hiperfocus

• Los bajos niveles de dopamina, un neurotransmisor activo en los lóbulos frontales del cerebro, hace que sea difícil "cambiar de marcha" de actividades divertidas a tareas aburridas pero necesarias
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• La necesidad de participar en actividades que brinden retroalimentación instantánea, disfrute o recompensa psicológica
• Un mecanismo para hacer frente a la distracción: entrar intencionalmente en un estado de enfoque intenso, por ejemplo, para estudiar para un examen

Hiperfocus: una fuerza y ​​una debilidad

El enfoque intenso tiene sus ventajas en este mundo ocupado. "Muchos científicos, escritores y artistas con TDAH han tenido carreras muy exitosas, en gran parte debido a su capacidad para concentrarse en lo que están haciendo durante horas", dice Nadeau.

Pero un enfoque desenfrenado puede ser una responsabilidad. Si no se controla, puede conducir al fracaso en la escuela, perder productividad en el trabajo y tensar las relaciones con amigos y en el hogar.

Aquí se explica cómo romper el hechizo del hiperenfoque:

Ayudar a un niño con hiperfocus

• Educarlo sobre su cerebro con TDAH y la necesidad de que los padres intervengan para que salga de él
• Establezca reglas sobre cuándo puede concentrarse en su actividad favorita y cuándo no puede
• Limite la cantidad de tiempo que puede dedicar a esa actividad.
• Busque descansos naturales, el final de un programa de televisión, para concluir su actividad favorita. Consejo rapido: Para que un niño deje de hiperfocalizar, tóquelo en el hombro, agite una mano frente a su cara o párese entre él y la televisión o la pantalla de la computadora.

[Haga clic para leer: Hiperfocus: lo opuesto a distraído. El epítome de lo productivo.]

Para un adulto:

• Establezca un temporizador para recordar otras tareas que deben completarse
• Solicite a un colega o compañero de trabajo que lo llame o envíe un correo electrónico a una hora determinada
• Pídale a un miembro de la familia que apague las luces de la computadora o sala de televisión para llamar su atención.

Aprovechando Hyperfocus

En definitiva, la mejor manera de lidiar con el hiperenfoque no es combatirlo sino aprovecharlo. Encuentre maneras de hacer que el trabajo escolar de su hijo sea más estimulante: en lugar de que memorice un montón de fechas de historia para un examen, pregúntele al maestro si puede escribir y representar una obra sobre el tema.

Encontrar un trabajo que proporcione consecuencias inmediatas y agradables puede ser ideal para adultos con TDAH. Quizás esta es la razón por la cual el 35 por ciento de las personas con TDAH trabajan por cuenta propia cuando tienen más de treinta años. Son capaces de concentrarse en su pasión y ganarse la vida al mismo tiempo.

[Lea esto a continuación: ¿Por qué la medicación no resuelve el hiperfocus?]

Actualizado el 12 de diciembre de 2019