Las listas de tareas están salvando mi vida. De Verdad.

Una de las herramientas geniales y simples que he aprendido para ayudarme a controlar mi trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD) es el lista de quehaceres.

No estoy superorganizado (obviamente) y tengo muy poca tecnología. Mis listas en el trabajo generalmente están tachadas en cualquier plataforma que esté más cerca de la parte superior de una pila mi escritorio caótico. Sin embargo, una vez que está allí, la lista actúa como un faro, un faro que puedo ver en la niebla. Me vuelvo a ello durante todo el día, esperando tachar algo, pero al menos recordando cuáles eran mis prioridades al comienzo del día.

Tener una lista simplifica las cosas. No hace que completar las tareas sea más fácil, pero me da un marco para luchar contra los extremos de distracción y obsesión Al igual que mi lista de tareas de trabajo, los pasos reducen las cosas a lo que es más importante.

• correo electrónico más o menos sobre tal y tal
• admitir que soy impotente sobre el alcohol y mi vida se ha vuelto ingobernable

Claro, esas dos entradas parecen un mundo aparte. No hace falta decir que no estarían en la misma lista. Lo importante es que cada tarea o sugerencia (que es cómo se describen los pasos) está en una lista. Una lista de trabajo me mantiene en el camino durante una mañana de distracciones o aburrimiento y me ayuda a recordar hacer lo que necesito hacer. Para mí, los pasos en la lista son para mantener mi cordura.

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¿Cordura? Bastante extremo?

Realmente no.

Los pasos son un programa espiritual para enfrentarme honestamente y aprender a lidiar con mis defectos sin recurrir al alcohol. El segundo paso, que es justo después de la admisión anterior de impotencia, es llegar a creer que un poder superior puede restaurar mi cordura. Ese es el objetivo de los 10 pasos restantes: liberarse de la locura de la adicción.

Sin embargo, puede ser abrumador y, como con los problemas que deben abordarse bajo el remolino de papel y mi bandeja de entrada de correo electrónico desordenada, cuando parece que hay mucho que hacer, tiendo a querer hacer otra cosa en total. La lista me devuelve la llamada.

Me reuní con un patrocinador para el café esta mañana. El sabe mis cosas. Escuchó mi quinto paso. Esa es la parte en la que le cuentas toda tu historia a otra persona, que, por cierto, logré sacar a través de las listas. Él conoce la lista que surgió de ese proceso: mis defectos de carácter.

Me ayuda a mantener la lista de los pasos. Aunque se escriben y repiten en las reuniones hasta que se memorizan, no siempre es tan fácil tachar cosas de la lista de pasos. Por ejemplo, ¿cómo sé cuándo estoy "completamente listo para que Dios elimine todos estos defectos de carácter" (paso 6)? No tan claro. Y, los pasos están en un orden de progresión pero doblo hacia atrás, vuelvo a visitar, salto adelante. Mi patrocinador me ayuda a mirar la lista y ver dónde estoy. Comparte su lista y cómo se movió de un paso a otro. Gran parte del trabajo de los pasos es intangible y difícil de detectar, excepto en retrospectiva o, para mí, a través de la caja de resonancia de otras personas en recuperación.

[Siete hábitos útiles]

Es algo difícil pero la lista ayuda a que sea simple Para mi vida, ya sea con TDAH o alcoholismo, lo simple es la cordura.

Actualizado el 17 de junio de 2019