¿Eres un jugador?

Mi nombre es Stacey y me gusta jugar. Si bien el acto de jugar a veces se acumula cuando alcanzas cierta edad, para los adultos con TDAH, es tan necesario como respirar, sin importar la edad que tengas.

Acabo de cumplir 40 años, y aunque mi parte inferior suplica ser diferente, ¡no siento un día mayor de 25! Hubo un momento en mi vida, después de tener hijos, que dejé de jugar. No porque quisiera, sino porque sentía que todas mis necesidades, incluida la ducha, pero especialmente aquellas que implicaban algo "frívolo", como jugar y divertirse, se suponía que eran poner en el quemador trasero para poder ser ese padre que vi en todos, excepto en mí.

En ese momento, todavía no había sido diagnosticada, y pensé que era una madre terrible que había hecho injusticia a sus hijos al darles a luz. Tomó algunas lecciones y tiempo, pero me di cuenta de que jugar es esencial para la felicidad de mi cerebro con TDAH y mejora mis habilidades de crianza y de personas. Por habilidades de la gente, me refiero a tolerar a las personas.

Todos y cada uno de los tamaños, formas, colores y especies están diseñados para jugar, pero especialmente las personas con TDAH. En ninguna parte del manual de la vida dice que nuestro sentido de asombro, creatividad y autoexpresión, dado por el don, debería ser anulado porque tenemos responsabilidades. De hecho, es todo lo contrario.

Jugar es tan natural y básico como dormir, y es una excelente manera de encontrar el equilibrio. Si eso no es razón suficiente, considera el hecho de que participar en el juego es la forma más rápida de encontrarte en medio del flujo, ese lugar mágico donde el tiempo se detiene y eres uno con lo que estás haciendo.

Hablemos sobre las formas en que puede agregar juego a su día sin tener que usar una llave inglesa en su horario diario.

[El ejercicio y el cerebro con TDAH: la neurociencia del movimiento]

Adrenalina y juego. Cuando era niño, me encantaba jugar a las escondidas, especialmente cuando me escondía. Mi mente se volvió nítida, centrada y estimulada. Es casi cómico, porque como adulto, participo en casi el mismo tipo de juego, pero se manifiesta como uno de mis pasatiempos favoritos: ¡expediciones en busca de Big Foot! Diversión, miedo, amigos, pelaje y un bosque oscuro es mi idea de pasar un buen rato. Sí, dije eso. ¿Qué hace que tu corazón se acelere y tu mente sea aguda?

Aficiones y juegos. Pintar la naturaleza o la pared de un baño, carpintería, fotografía, jardinería, música, proyectos de bricolaje, lectura, escalada en roca: ¿qué alimenta tu alma? ¿Dónde está tu lugar feliz? Haz que sea una prioridad ir allí.

Practique su pasatiempo para que pueda beneficiarse de la satisfacción de mejorar en él. La sensación de logro resultante se trasladará a otras áreas de su vida, y es posible que se sienta motivado a tirar la ropa a la secadora a tiempo para que no se requiera un nuevo lavado infestado de moho.

Diligencias y juegos. Los mandados son aburridos para todos, pero especialmente para las criaturas que anhelan la novedad y desprecian lo mundano, como aquellos de nosotros con TDAH. Visitar la misma tienda de comestibles a la misma hora el mismo día mirando la misma comida es suficiente para hacer que quiera encontrar mi propia fuente de alimentos.

[Construye tus músculos, construye tu cerebro]

Como todavía no puedo cultivar un tomate decente, probablemente no sea una buena idea. En cambio, nuestra familia agrega novedad al viaje. A veces todos hablamos con acentos extranjeros, a veces hacemos el truco de bajar las escaleras falsas detrás de la exhibición de manzanas, y a veces, cuando hay una buena canción, Bailaré por el pasillo para avergonzar a los niños.

Ejercicio y juego. Nadie necesita más ejercicio que aquellos con TDAH. ¿Ansiedad? ¿Trastornos del estado de ánimo? ¿Insomnio? Todos esos comorbids divertidos se mejoran dramáticamente haciendo ejercicio. Pero el ejercicio tiene un mal nombre por algunas buenas razones. Llévame a un gimnasio y correré intencionalmente a la cancha de racquetball sin gafas protectoras para encontrar algo de estimulación.

Si voy a hacer ejercicio, es mejor no tener ganas de hacer ejercicio. Una de mis formas favoritas de engañarme es ir de excursión. A mis amigos y a mí nos encanta caminar en el sistema de senderos locales y ponernos en situaciones precarias como cruzar el río por balancearse (deslizarse sobre nuestros estómagos) sobre un árbol caído o saltar sobre rocas resbaladizas hasta el medio del arroyo y hacer River Yoga. Por lo general, salimos con zapatillas y pantalones mojados, pero nunca miramos para ver cuántas calorías estamos quemando.

Trabajar y jugar. Al contrario de lo que los jefes quieren que pensemos, agregar juego a nuestras jornadas laborales ayuda a la productividad. Si continuamente golpea su cerebro con los mismos problemas, hora tras hora, su cerebro vadeará en el mismo grupo de ideas. Deja de hacer lo que estás haciendo por cinco minutos y desafiar a un compañero de trabajo a un concurso de salto de longitud o una pelea de brazos, o algo así. Cuando vuelvas a tu escritorio, tu cuerpo y tu cerebro se acelerarán.

Deja de pensar en el juego como una palabra de cuatro letras. Necesitamos pensar en el juego como el yang para el yin de la responsabilidad. Sin ambos, el equilibrio no es posible. Las personas con TDAH nacieron para divertirse, ¡así que salgan a jugar y no regresen hasta que se enciendan las farolas!

[¡Llévalo afuera! Tratamiento del TDAH con ejercicio]

Actualizado el 16 de agosto de 2019