"¿Por qué estoy bien en el trabajo, pero un desastre en casa?"

La respuesta es simple. Las mismas cosas en la oficina que hacen que las estrategias de gestión funcionen (estructura y apoyo adecuados, estimulación y actividades y entornos amigables para el TDAH) generalmente faltan en el hogar.

¿Cómo ayuda la estructura a los cerebros con TDAH?

La mayoría de los lugares ofrecen estructura incorporada: hora de llegar, descanso para almorzar, hora de irse. Las reuniones diurnas, las notas y las rutinas proporcionan la estructura de un conjunto definido de tareas.

En casa hay poca o ninguna estructura externa y, a menudo, poco apoyo. Muchos con TDAH informan que se sienten ineficaces en el hogar, se distraen fácilmente de las tareas que quedan a medio terminar; fatigado después de un día de trabajo en el que la falta de estructura resulta en buenas intenciones que rara vez se cumplen. Muchas mujeres con TDAH que funcionaban bien en el lugar de trabajo se sienten mucho menos efectivas en el hogar criando niños a tiempo completo.

¿Cómo ayuda el apoyo a los cerebros con TDAH?

El apoyo de los compañeros de trabajo puede ser crítico para el éxito. Es útil estar con otras personas con quienes podemos intercambiar ideas, resolver problemas y recordarnos mutuamente. La rendición de cuentas también ayuda. Cuando el jefe solicita un informe en un momento determinado, es mucho más probable que lo completemos que si la tarea fuera abierta.

¿Cómo ayuda la estimulación a los cerebros con TDAH?

Las personas con TDAH funcionan mejor cuando participamos en actividades estimulantes e interesantes. Aunque ciertamente no todas las tareas en el trabajo son estimulantes e interesantes, tenemos más oportunidades de elegir una dirección profesional que estimule. Es difícil encontrar estímulo en las actividades requeridas para administrar un hogar.

[Recurso gratuito: ¡Organice su vida hoy!]

Actividades aptas para el TDAH

Actividades aptas para el TDAH son interesantes, estimulantes y nos permiten trabajar desde nuestras áreas de fortaleza. Las elecciones profesionales inteligentes permiten precisamente eso: trabajar en tareas alineadas con nuestras fortalezas en temas de interés e importancia. Las actividades hostiles para el TDAH son orientadas a los detalles, mundanas, rutinarias, repetitivas y brindan pocas oportunidades para la creatividad o el crecimiento. Si bien el mundo del trabajo contiene algunas actividades mundanas, la mayoría de las tareas domésticas: lavandería, vajilla, trapear, pasar la aspiradora, quitar el polvo, etc. - No son amigables con el TDAH porque no son estimulantes ni interesantes. Tareas ejecutivas en el hogar: pago de facturas, hacer y cumplir citas, establecer horarios para otros y mantener registros financieros: no son amigables con el TDAH en virtud de sus demandas de planificación y atención a detalle.

Ambiente amigable con el TDAH

Un entorno apto para el TDAH tiene luz y espacio adecuados, control de temperatura, muebles cómodos y ergonómicamente correctos, una habitación ordenada y visualmente atractiva, y un mínimo de distracciones. Todos contribuyen a mejorar el funcionamiento de las personas con TDAH. Algunos entornos de trabajo no son compatibles con el TDAH; están abarrotados, ruidosos, abarrotados, con luces fluorescentes parpadeantes, teléfonos sonando e interrupciones frecuentes. Sin embargo, muchos son compatibles con el TDAH o se pueden modificar para que lo sean.

En casa, sin embargo, la estructura y la organización de su entorno dependen completamente de usted. Abundan las distracciones, ya sea la distracción de una tarea por el pensamiento de otra (detenerse en el medio de la ropa para terminar los platos) o las distracciones de los niños, los teléfonos que suenan y los que suenan timbres

Cuando se consideran todas estas cosas: estructura, apoyo, estimulación, actividades adaptadas al TDAH y un Ambiente amigable con el TDAH: no es ningún misterio por qué tenemos más dificultades para funcionar tan bien en casa como podemos en el lugar de trabajo. La buena noticia es que hay muchas maneras de hacer que el entorno de su hogar sea más amigable con el TDAH y sus tareas de mantenimiento del hogar sean más amigables con el TDAH. Muchas de esas estrategias se describen en el libro que escribí con Judith Kolberg, AGREGUE maneras de organizar su vida.

[Atajos a una casa menos desordenada]

Actualizado el 19 de abril de 2018