Minimice los estragos de las fiestas con estas estrategias amigables para el TDAH

Las vacaciones pueden ser estresantes para los niños con TDAH. Viajar y visitar a familiares puede interrumpir sus rutinas diarias, y toda la emoción puede ser abrumadora.

Siga estas estrategias de la familia real para evitar los estragos de las fiestas, hacer que sus hijos se sientan bien y crear recuerdos más felices:

Planifica con anticipación

Durante las vacaciones, la rutina y la estructura se van por la ventana: un niño podría tener que soportar el tiempo de viaje en automóvil, tren o avión; sentado cortésmente en la mesa durante largos períodos; Menos control de la dieta y el sueño. La planificación de estos efectos secundarios de vacaciones es útil para un niño con TDAH y sus padres

Decida cómo se pasarán los días (fiestas, decoración, visitas a familiares, preparación de obsequios navideños) y establezca un horario, incorporando flexibilidad en caso de que su hijo necesite tiempo de inactividad.

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Esboce cada fase de las vacaciones, incluido todo el tiempo "libre" cuando su hijo pueda estar jugando con otros niños o parientes. Ahora, dado lo que sabe sobre su hijo o hija, marque las actividades que pueden ser un problema para él o ella. Modifique el cronograma si es necesario y discuta con su hijo las siguientes estrategias de afrontamiento.

Propina: Si su hijo o hija está en Medicamento para el TDAH, hable con su médico acerca de posiblemente extender la cobertura a 24 horas durante la temporada de vacaciones. El aumento del tiempo de medicación puede maximizar el disfrute de la temporada de su hijo durante este período de alta energía.

Enseñar el autocontrol

Darle a un niño algunas herramientas para el autocontrol puede evitar que una reacción exagerada se convierta en un berrinche. Las técnicas de relajación (yoga, ejercicios de respiración) pueden ayudar a un niño que se molesta fácilmente por una atmósfera altamente cargada. Además, dele a su hijo algunas señales verbales para mantenerlo en un estado mental positivo.

Al enfrentarse a una multitud en la casa de un pariente o la tarea de sentarse cortésmente en la mesa, susurrarle: "Sé que puedes hacer esto. Solo será un corto tiempo del día ".

[La guía de Goof-Proof para vacaciones entretenidas]

Ensayar técnicas calmantes

Algunos niños con TDAH necesitan practicar calmarse en casa antes de aventurarse en el alboroto navideño. Ensayar la técnica de "detenerse, relajarse, pensar" con un niño o representar un escenario que le ha causado problemas en el pasado son estrategias excelentes. Puede enseñarle a su hijo a pedir ayuda al comienzo del conflicto con un pariente o amigo. Con el tiempo, solo caminar hacia usted puede ayudar a su hijo a calmarse.

Propina: Para evitar conflictos con sus compañeros, anime a su hijo a que traiga un juego o juguete para compartir con los otros niños.

Programe el tiempo sabiamente

Demasiados eventos pueden sobreestimular a un niño con TDAH. Decide qué ocasiones son más importantes y no sobrecargues el horario. Incluya un tiempo de juego privado o una excursión a un restaurante amigable para los niños con un amigo, para brindarle diversión personalizada a su hijo. Además, pasar tiempo juntos en un rincón tranquilo de la casa o dar un paseo corto puede provocar un berrinche en un niño.

Propina: Si planea pasar varios días visitando a un pariente, quédese en un motel en lugar de quedarse a dormir. Esto le dará a su hijo espacio para respirar incorporado. Para evitar sentimientos heridos, explique a su familia por qué no se está metiendo con ellos.

Fomentar el buen comportamiento

Elogiar el buen comportamiento de un niño le recuerda sus fortalezas y aumenta su confianza en que puede manejar lo que sea que le deparen las vacaciones. Un padre me mencionó que su hijo se convirtió en el éxito de la fiesta cuando leyó un libro de adivinanzas a los miembros de la familia. Otro padre me dijo que su hijo sorprendió a la multitud con sus trucos de magia. Recordarle a un niño sus éxitos pasados ​​lo preparará para triunfar este año.

Involucre a su hijo en actividades

Construya recuerdos felices alistando a su hijo para ayudar a cocinar fiesta comer con usted, crear decoraciones o envolver paquetes. Dichas actividades fortalecen el vínculo entre el niño y los padres.

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Actualizado el 18 de diciembre de 2019