Sustituir los buenos hábitos por los malos

Muchos pacientes con trastorno por déficit de atención a menudo tienen una personalidad adictiva asociada. Vemos un gran número de personas que tienen problemas "comórbidos" de fumar o beber alcohol en exceso. Incluso comportamientos como el juego excesivo pueden asociarse con el trastorno por déficit de atención. ¿Cómo lidias con un mal hábito que perjudica tu salud?

Una de las técnicas fundamentales de modificación del comportamiento es la sustitución de hábitos.

Si los profesionales de la salud pueden sustituir un hábito de comportamiento saludable o positivo por uno que sea destructivo, es virtualmente imposible continuar con el hábito destructivo. Por ejemplo, si cree que la emoción y el peligro de usar drogas ilícitas es lo que atrae a la persona con ADD, podría ser una buena idea sustituir una actividad menos negativa pero también emocionante, como paracaidismo.

Si incorpora un régimen de ejercicio como un hábito que finalmente se arraiga, se vuelve prácticamente imposible seguir fumando o bebiendo en exceso. Como sabe cualquier persona que hace ejercicio o hace ejercicio con frecuencia, es muy desagradable (y poco probable) hacer ejercicio de forma aeróbica, con entrenamiento de resistencia y luego buscar un cigarrillo o un cigarro. Del mismo modo, es poco probable que alguien que es muy consciente de la salud y esté en buena forma física beba en exceso, ya que los dos comportamientos y hábitos son contradictorios.

(Desde ADD para adultos: el manual completo, por David B. Sudderth, M.D. y Joseph Kandel, M.D.)

Actualizado el 24 de abril de 2017