Limpieza de primavera, estilo ADHD

Como miembro de la tribu ADHD, soy propenso a los cambios de humor. ¡Tengo cambios de humor dentro de cambios de humor! Mis cambios de humor regulares ocurren dentro de mis cambios de humor estacionales, que también abarcan mis cambios de humor mensuales. Ese es otro blog.

Tengo una relación bastante buena con la naturaleza, como la mayoría de las personas con TDAH. Existe una fuerte conexión, parentesco y respeto mutuo, por lo que no es sorprendente que mi humor sigue las estaciones. En el verano, estoy lleno de energía de fuego, con menos paciencia para mis hijos, que están en casa desde la escuela. En el otoño, anido y me vuelvo más tranquilo e introspectivo. En el invierno, "muero" con las hojas y me retiro. La primavera me encuentra feliz y feliz y regreso a la vida.

La Madre Naturaleza sabe que para hacer espacio para un nuevo crecimiento primero debe haber alguna purga. Las hojas caen al suelo en otoño para que las nuevas hojas tengan un lugar para prosperar en la primavera. Sin este equilibrio, no habría espacio para crecer y el árbol se estancaría.

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Es lo mismo para nosotros. Como criaturas conectadas con la naturaleza, tiene sentido seguir su dirección y hacer nuestra propia limpieza de primavera. Nos deshacemos de los viejos y cansados ​​patrones y pensamientos de ayer y dejamos espacio para que pasen cosas nuevas y geniales hoy.

> Barrer la casa. Ahora es el momento perfecto para pasar por la casa con una caja (o 18 cajas, como hice yo) y comenzar deshacerse de cosas que no necesita, quiere o usa. Puede realizar una venta de garaje o, si eso parece demasiado esfuerzo, puede reciclar o donar sus artículos. Cuando haya terminado de desordenar la casa, mezcle un limpiador aromaterapéutico completamente natural para hacer que las cosas brillen, tal como nos gustan las personas con TDAH. Usando naranja y lavanda aceites esenciales le brinda los beneficios de levantar el ánimo mientras limpia.

Agregue lo siguiente a una botella de spray y agite bien: 1/2 taza de vinagre blanco destilado, 1/2 taza de agua, 24 gotas de aceite esencial de lavanda, 24 gotas de aceite esencial de naranja dulce.

> Desempolva tus emociones. Hay algunas cosas locas sucediendo a nuestro alrededor, y podemos escucharlo todo. Tómate una semana libre de las noticias. No lo mire, no lo escuche y no lea sobre eso en línea. Puede sentir que se está perdiendo, pero solo se está perdiendo historias que alimentan sentimientos negativos. Si sucede algo grandioso, lo oirás.

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Usa la semana para procesar la basura que ya tienes en tu inicio, para que pueda deshacerse de lo que no necesita. ¿Estás aferrado a la ira o la tristeza que ya no te sirven? Desaste de eso. Mi cita favorita lo dice todo: "El resentimiento es el acto de apuñalarte repetidamente en el corazón, con la esperanza de matar a la otra persona". Eso es tonto.

Una excelente manera de deshacerse del equipaje emocional innecesario es mediante la visualización. Póngase en una posición cómoda, cierre los ojos y vea los sentimientos negativos como humo rojo. Respira hondo y exhala el humo rojo de tu cuerpo. Con cada exhalación, libera todo lo viejo que está ocupando un espacio valioso. Con cada inhalación, respire una respiración limpiadora llena de nuevas ideas y experiencias que esperan ser cumplidas.

> Desordena tu cerebro. No conozco a nadie con TDAH que no tenga en mente un millón de cosas a la vez: viejas listas de tareas pendientes, nuevas listas de tareas, tarjetas de cumpleaños, facturas, horarios para recoger a los niños, preguntas sobre qué voy a hacer con mi ¿vida?

Un efecto secundario común de mantener todo dentro es la sensación de estar abrumado. Aunque no tengo suerte con mantenerlos, las listas de tareas son excelentes para hacer un seguimiento de lo que hay que hacer, lo cual es increíble. Pero a veces el cerebro de alguien con TDAH necesita organizarse y compartimentarse para sentir que estamos al tanto de todo. Estar al tanto de las cosas es una forma segura de mantener a raya esa sensación de golpe.

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Para esto, yo uso mapas mentales - Una forma visual de ver lo que tienes en tu cerebro. Cuando lo tienes todo en papel, no sentirás la necesidad de mantenerlo todo en tu cerebro. A diferencia de una lista de tareas, las cosas se visualizan de forma no lineal para que no tenga que priorizar, otra gran lucha contra el TDAH.

En una hoja grande de papel o cartulina, dibuje un círculo en el medio. Etiqueta el círculo como "yo". Ahora piense en las grandes cosas que le pesan en este momento. Si está estresado por el trabajo, la salud de un ser querido, dinero para aparatos ortopédicos y el hecho de que necesita comenzar a hacer ejercicio, dibuje cuatro círculos alrededor del círculo "yo" y etiquete en consecuencia, conectando el círculo "yo" a los círculos "desafíos" con líneas. A partir de ahí, se ramifica de cada círculo de "desafío" con su propia órbita de círculos.

Para el círculo de "trabajo", puede ramificarse con "Presentación de mayo, demasiadas horas y problemas con el jefe". Haz eso con cada uno de sus círculos de "desafío" y desglosar esos "desafíos" con sus propios círculos hasta que tenga una idea clara de lo que está sucediendo en. Ver tus "desafíos" claramente te permite desordenar tu cerebro y encontrar maneras de resolver tus preocupaciones en lugar de vadear en ellos.

La primavera es un buen momento para nuevos comienzos. Ahora ve a vivir.

Actualizado el 6 de marzo de 2018