Identifica tus desencadenantes de vergüenza para que no te controlen
El Año Nuevo brinda la oportunidad de muchos desencadenantes de vergüenza. ¿Sientes sobrepeso? ¿Poco pagado? ¿Sucio? Es importante conocer e identificar los factores desencadenantes de la vergüenza para que pueda vivir una vida feliz, sin el control de la vergüenza (Perfeccionismo y autoestima).
Reconoce tus desencadenantes de vergüenza
La semana pasada me encontré abrumado por la ansiedad. Mi árbol de Navidad aún estaba arriba y los juguetes de los niños pequeños llenaban la sala de estar. (¿Cuántos juguetes puede recibir un niño para Navidad?) Sentí que el desorden de mi sala me iba a alcanzar. Yo quería llorar. quiero usar la vida organizada como una herramienta para la felicidad, pero para mí parece muy difícil.
En ese momento mi novio me preguntó qué estaba mal. Limpiamos los juguetes y guardamos el árbol. Me aseguró que mi sala de estar se parecía a innumerables personas en todo el país.
"Estoy tan avergonzado", confesé. "No quiero vivir así, todo desordenado y desordenado".
Pon tus disparadores de vergüenza en perspectiva
Una vez que articulé mi vergüenza, pude ponerla en perspectiva. Mi desorden provocó vergüenza y pensamientos de inutilidad. La vergüenza me dijo que no soy adorable. Pero eso no es cierto. La vergüenza es una emoción poderosa conectada con todas las cosas por las que nos sentimos cohibidos, pero la vergüenza no es una prueba de fuego para nuestro valor o amabilidad. Y dignidad y pertenencia son la clave para vivir una vida feliz.
¿Mi apartamento se desordena y desordenado? Si. ¿Se pone así más a menudo de lo que me gustaría? Absolutamente. Pero eso no me hace inútil. Y no hace que la gente que me ama, me ame menos.
¿Cuáles son tus desencadenantes de vergüenza? ¿Cuáles son las cosas que te hacen llorar y te dan ganas de esconder la cabeza en una almohada? Lo más probable es que una vez que nombre esas cosas, encontrará que no tienen tanto poder sobre usted como pensaba que tenían.
Difunde tus disparadores de vergüenza para lograr tus objetivos
Soy un gran creyente en la fijación de objetivos, particularmente Metas de año nuevo. Establecí algunos objetivos este año y sé que no podría alcanzarlos si continuara dejando que la vergüenza se asomara sobre mi cabeza. Una vez que eliminé el poder de la vergüenza, descubrí que la energía negativa de la vergüenza se convirtió en energía positiva que pude usar para alcanzar mis metas por completo. Esta mañana me fui a trabajar con un apartamento limpio y ordenado. Pero lo más importante es que me fui al trabajo libre de vergüenza.
Encuentra a Arley en Facebook, Gorjeo y Google+.
