Mi consejo # 1 para reducir la ansiedad de COVID-19

La ansiedad por coronavirus (COVID-19) es un problema real para mí y para muchos otros. Sigo escuchando de personas a diario sobre cómo esta ansiedad les está haciendo daño. Una mujer me dijo que literalmente se sacudió cuando tuvo que abandonar su departamento. Otra mencionó que casi tuvo que duplicarla. medicamento ansiolítico (ansiolítico) solo para permanecer semi-funcional. Y admito, la ansiedad de COVID-19 también me está afectando. Así que aquí está mi consejo número uno para reducir la ansiedad COVID-19.

La ansiedad de COVID-19 necesita reducir

Odio estar ansioso, pero, desafortunadamente para mí, la ansiedad es una gran parte de mi cuadro de enfermedad mental. Sí, mi diagnóstico principal es "bipolar, tipo II"Pero la ansiedad es una gran parte de mi vida cotidiana. Recordarme que respire profundamente sucede, tal vez, 100 veces durante el día, sin exagerar. Estoy constantemente tratando de calmarme.

Y, como era de esperar, la pandemia de COVID-19 está empeorando mi ansiedad. Siento que hay ansiedad en el aire ahora. Siento que hay vibraciones, pinchazos que atacan a todos y ponen a todos al límite. Cuando escribo mensajes de texto a las personas y les pregunto cómo se sienten, "ansioso" suele aparecer en la primera oración. Ahora todos padecemos un trastorno de ansiedad: el trastorno de ansiedad COVID-19.

Reducción de la ansiedad de COVID-19 - Mi consejo # 1

Ayer publiqué parte de mi consejo número uno para la reducción de la ansiedad COVID-19 en Instagram y hoy voy a dar más detalles. En resumen, es: Limite su consumo de información de COVID-19.

Esto significa:

• Apagar las noticias
• Ignora las noticias en tu teléfono
• Aléjate de las redes sociales
• Tener conversaciones sobre algo que no sea la pandemia.

Haz estas cosas y observa cómo disminuye tu ansiedad.

¿Por qué existe la ansiedad COVID-19?

Hay dos problemas que están generando tanta ansiedad alrededor de COVID-19 y son incertidumbre y enfoque. Este consejo se dirige a ambos.

Primero, hay incertidumbre. La incertidumbre es una de las principales cosas (quizás la cosa número uno) que causa ansiedad y preocupación en las personas. Esto es entendible. Si se trata de lo desconocido, siempre puede pintar en ese espacio con la situación más aterradora imaginable, probablemente mucho más aterradora que lo que sea que suceda.

Por ejemplo, no sabe si va a estar infectado con COVID-19 o qué tan grave puede ser la enfermedad resultante, por lo que le preocupa contraerá la enfermedad y estará tan enfermo que necesitará un ventilador, pero luego le preocupa que se les acabe el ventilador Morirás.
Y así es como funciona la ansiedad. La ansiedad pinta la imagen más oscura posible e incluso si no es realista, todavía estará plagado de ella.

Y dolerá.

Y esto nos lleva a la cuestión número dos: el enfoque.

La ansiedad tiende a ser el foco de su mundo cuando se pone peor. Todo lo que sucede a tu alrededor parece más aterrador cuando la ansiedad afecta a tu cerebro. Esas espinas vibrantes que mencioné se sienten reales.

Y una vez que llegue al lugar donde está preocupado por contraer una enfermedad, o preocupado por su ser querido contraer la enfermedad o preocupado de que va a propagar la enfermedad sin darse cuenta, todo lo que puede hacer es preocuparse por esas cosas. La ansiedad genera más concentración y el enfoque genera más ansiedad.

COVID-19 Reducción de ansiedad

Entonces, lo que hay que hacer es eliminar el sujeto COVID-19 de su mente, temporalmente. Incluso limitar su consumo de información COVID-19 no va a hacer que la situación desaparezca y es probable que se mencione. Además, desea estar informado sobre dónde están las cosas cada día. Pero limite su consumo. La paz que encuentras cuando no estás obsesionado con COVID-19 vale la pena.