Mi experiencia COVID-19 y Bipolar Tipo 2

COVID-19 afecta mi trastorno bipolar tipo 2. La mayoría de las noticias son sobre personas con problemas de salud física subyacentes y cómo el virus es más peligroso para ellos. No tenga dudas, aquellos de nosotros con diagnósticos de salud mental también tenemos un riesgo adicional y ni siquiera tenemos que estar expuestos a experimentar las consecuencias. Así es como COVID-19 me está afectando y mi capacidad para manejar mi tipo 2 bipolar.

COVID-19 Ansiedad y Bipolar 2

Cuando escuché por primera vez las noticias sobre virus de Italia, supe que pronto experimentaríamos lo mismo en los EE. UU. Porque no se estaba haciendo nada en ese momento para limitar los viajes o cerrar las fronteras. Parecía inevitable que Estados Unidos pronto fuera tan golpeado como Italia. Mi ansiedad aumentó un poco.

Unos días después, uno de mis mejores amigos contrajo los síntomas de COVID-19. Tenía fiebre y tos seca. Un par de días después de eso, su esposo también comenzó a mostrar los síntomas. Habían pasado aproximadamente dos semanas desde que regresaron de Hawai. Yo fui quien los recogió en el aeropuerto, y también me reuní con mi amigo al menos una vez desde esa exposición. Mi ansiedad subió al menos tres muescas.

Además de mi diagnóstico bipolar tipo 2, tengo diabetes tipo 1 y enfermedad pulmonar. Estos no me impiden vivir una vida feliz, pero son algo que debo considerar todos los días. Aprendí de la cobertura de noticias sin fin del virus que estos me ponen en gran riesgo si contrajo el virus. Mi ansiedad llegó al techo y amenazó mi capacidad de pensar con claridad. Sabía que tenía que tomar la difícil decisión de cancelar mis próximas vacaciones y caí en la depresión.

Superar la ansiedad relacionada con COVID-19 y el trastorno bipolar 2

Me siento afortunado de que mi trabajo con mi terapeuta me haya ayudado a crear rutinas para usar cuando la ansiedad y la depresión afectan mi capacidad de funcionar. Cualquiera de los dos me impedía llegar al trabajo o cuidarme bien. Ahora, tan pronto como me doy cuenta de que estoy perdiendo el equilibrio emocionalmente, saco la rutina adecuada. Para la ansiedad, para mí, la forma de superarlo es ser productivo y centrarme en las tareas que me alejarán aún más de la situación que causó la ansiedad.

Comencé centrándome en salvaguardar mi salud física. Decidí aislarme de inmediato. Esto fue al menos una semana antes de que otras personas comenzaran a hablar al respecto. Fui a comprar alimentos y compré suficientes artículos congelados y de despensa para durar dos meses y el doble de la cantidad de alimentos frescos que normalmente compro durante una semana. Revisé mis suministros médicos y puse algunas órdenes de recarga. Recientemente me retiré, así que no tuve que preocuparme por ir a trabajar, pero he estado yendo al gimnasio todos los días desde mi jubilación. Me detuve, y renunciar a eso me deprimió más.

Para combatir mi depresión, comencé a ir al parque local a caminar para reemplazar el gimnasio. La actividad física es importante para mí cuando lucho contra la depresión. Vivo en un pueblo pequeño, así que fue fácil practicar el distanciamiento social mientras caminaba por los senderos.

Para lidiar con mi ansiedad, priorizo ​​actividades que eliminen la causa. En este caso, la preocupación por mi salud fue la culpable. Para mí, comer bien es fundamental para mi forma de sentir y me ayuda a controlar mi diabetes. Comencé a cocinar una olla enorme de algo todos los días de la comida fresca que compré y llené mi congelador con comidas saludables para comer cuando la comida fresca se fue. La ansiedad disminuyó sabiendo que estaba preparado para agacharme.

También encuentro que ayudar a otros me hace sentir menos ansioso. Esta práctica me ayuda a mantener el equilibrio porque me recuerda que no soy el único actualmente necesitado, y tal vez ni siquiera soy el peor. Organicé un cóctel virtual con un amigo e invitamos a casi 200 personas. Fue un éxito y lo haremos nuevamente esta semana. Ofrecí sesiones de entrenamiento gratuitas (soy un entrenador de vida practicante) a cualquiera que estuviera teniendo dificultades para sobrellevarlo. Estoy trabajando en un balcón cantando en mi desarrollo. Hoy investigaré la nueva función de Netflix Party y estableceré una fecha de película con amigos de todas partes.

Esto no va a desaparecer en una o dos semanas, amigos. Todos necesitamos elaborar una lista de actividades que podamos realizar de manera segura que nos ayuden a combatir nuestra propia forma de enfermedad mental.

COVID-19 es el enemigo de hoy. Trabajemos juntos para generar ideas para superar esto y prepararnos para los desafíos del mañana.

¿Qué estás haciendo ahora para controlar COVID-19 y el trastorno bipolar? Cuéntame en los comentarios y quizás puedas ayudar a alguien que tenga problemas para elaborar un plan.