Perder su rutina bipolar durante el aislamiento de COVID-19

Creo que hay peligros reales en perder su rutina bipolar durante el aislamiento. Hay problemas de trabajo, escuela, socialización y más que se ven afectados por el distanciamiento social; y cualquiera de esas cosas puede interrumpir una rutina cuidadosamente planificada. Sé que mi rutina bipolar se ha perdido durante el aislamiento debido al nuevo coronavirus, y sé que está perjudicando mi salud mental.

¿Qué es perder su rutina bipolar?

Ayer hablé con mi psiquiatra y nos reímos juntos después de notar que, debido al aislamiento social, las personas con enfermedades mentales ya no pueden hacer muchas de las cosas que los mantienen bien. Personas con enfermedad mental se les ha dicho que socialicen, sal de la casa, haz cosas para mantenernos bien una y otra vez, y ahora eso es exactamente lo último que lata hacer.

Para mí, mi rutina bipolar incluye caminando al desayuno, trabajar en restaurantes y ver a mis amigos, y estas son todas las cosas que no puedo hacer en este momento. Así que estas cosas que me mantenían bien se fueron. Perdí mi rutina bipolar debido al aislamiento que ahora enfrentamos debido a COVID-19. Todos esos buenos consejos para todos esos años y ni siquiera puedo seguirlos si quiero. (He escrito más sobre

rutina bipolar y su importancia aquí.)

Y perder mi rutina bipolar debido al aislamiento se siente como perder el pegamento que mantenía mi vida y mi cerebro unidos. Parece que he perdido todo lo que solía esperar. Se siente como si estuviera a la deriva. Todos los días parecen iguales. Siento que la definición de la palabra "aislado".

¿Cuáles son los peligros de perder su rutina bipolar debido al aislamiento?

Una rutina trabaja para estabilizar una vida y, por lo tanto, estabilizar un estado de ánimo. Mientras más rutinarios sean tus días, más impactará positivamente tu trastorno del estado de ánimo. Por lo tanto, cuando su vida pierde su rutina, también puede perder la estabilidad de su estado de ánimo. En otras palabras, perder una rutina bipolar significa posiblemente perder un estado de ánimo que permita la funcionalidad. Esto es realmente bastante grave. Si bien la idea de una "fluctuación del estado de ánimo" no suena tan mal, si tiene un trastorno bipolar, su "fluctuación" puede ser bastante dramática. Sospecho que el aislamiento tenderá a resultar en ansiedad mayor para personas o depresiones mayores. Estoy viendo una falta de estabilidad, personalmente, y solo ha pasado una semana y media. Todavía nos espera mucho más de este aislamiento social.

Encontrar una rutina bipolar 'perdida' en el aislamiento

No sorprende, entonces, lo que sugiero hacer si ha perdido su rutina bipolar es crear una nueva. Desafortunadamente, cualquier nueva rutina tendría que ser implementada dentro de los límites que ahora enfrentamos, y eso probablemente lo dificultará. No obstante, se puede encontrar una nueva rutina bipolar, por alterada que deba ser.

Por ejemplo, he guardado las partes de mi rutina que puedo: despertarme al mismo tiempo e irme a la cama a la misma hora todos los días, comenzando a trabajar a la misma hora todos los días, haciendo tareas a la misma hora todos los días, y así en. Pero eso no es suficiente para mí. Las cosas que faltan dejan grandes e importantes fragmentos de mi vida. Entonces, ahora estoy tratando de hacer cosas como programar conversaciones de Zoom / teléfono con mis amigos como si fueran citas de café, y crear "eventos" que puedo esperar, como salir a caminar (solo, donde no hay otros). Sé que otras personas están planeando ver fiestas donde todos ven la misma cosa al mismo tiempo (Netflix realmente tiene una función para esto) o usan chats en línea programados.

No creo que la gente deba ser demasiado pedante con la rutina o corres el riesgo de que se convierta en una obsesión, la flexibilidad también importa a veces, pero una rutina diaria es importante. Si su rutina implica probar nuevas recetas, hablar por teléfono o jugar a buscar a su perro, más usted toma el control de estas pequeñas cosas, cuanto más estables sean sus días y positivamente su estado de ánimo reaccionará.