Aislamiento de COVID-19: consejos para mantenerlo mentalmente saludable
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Aislamiento de COVID-19: consejos para mantenerlo mentalmente saludable
El aislamiento es estresante y puede dañar su salud mental. Desafortunadamente, debido a las órdenes de quedarse en casa de COVID-19, muchos de nosotros estamos aislados y solos. Además de lidiar con la ansiedad sobre su salud y la salud de sus seres queridos.
Estos consejos pueden ayudarlo a mantener e incluso mejorar su salud mental cuando está aislado debido a la pandemia de COVID-19.
Cómo mantenerse mentalmente saludable si está aislado
Aquí hay tres consejos útiles para lidiar con el aislamiento de COVID-19.
- Crea nuevas rutinas. Las rutinas son clave para la salud mental y el bienestar, sin embargo, esta interrupción del coronavirus ha desechado muchas de nuestras rutinas ordinarias y predecibles. Mantén el equilibrio creando nuevas rutinas para ti y tu familia. Establezca y mantenga un horario regular de sueño / vigilia. Establezca horarios para el trabajo y el trabajo escolar, así como para el tiempo de inactividad.
- ... Pero evita ser rígido. Ahora, más que nunca, la capacidad de ser flexible es importante ya que las reglas y regulaciones cambian casi a diario. Esté dispuesto a ajustar su rutina a medida que avanza.
- Establecer nuevos hábitos saludables. El ejercicio físico regular y una alimentación saludable son cruciales. Si no puede continuar con sus actividades normales, cree otras nuevas en casa. YouTube es una gran fuente de videos de ejercicios gratuitos. Además, todavía está bien salir a caminar. Salir de la casa para dar un paseo de 30 minutos proporciona un gran impulso para la salud mental.
Use estos consejos para mantener sus días y su estado de ánimo equilibrados para una salud mental óptima durante el aislamiento de COVID-19.
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