Cómo la hipomanía hace que el trabajo sea duro

Existe una percepción común de que la fase hipomaníaca de bipolar II no obstaculiza la capacidad de trabajar, a diferencia de los verdaderos episodios maníacos que viene con bipolar I. Creo que esto es engañoso. Si bien es cierto que hipomanía es menos severo que manía, los síntomas (estado de ánimo elevado, optimismo inflado, distracción, mayor actividad orientada a objetivos, pensamientos acelerados e impulsividad) son los mismos. Puede que la hipomanía no me haya enviado al hospital, pero antes de comenzar el tratamiento, la hipomanía me hizo casi imposible trabajar.

La hipomanía y el trabajo pueden causar estragos

Cuando experimentaba hipomanía en el trabajo, la más mínima distracción desviaba mi atención de inmediato. Con frecuencia recibía un vuelo de ideas y explosiones rápidas de energía, lo que me impulsaba a lanzarme a muchos proyectos a la vez; inevitablemente, me quedaría sin vapor y no podría seguir con ninguno de ellos, lo que condujo al pozo de la depresión.

Cuando pude concentrarme en un solo proyecto u objetivo, consumí toda mi concentración y energía, hasta el punto de que lo haría simplemente olvídate de comer, beber agua, dormir o incluso usar el baño, y ten piedad de cualquiera o cualquier cosa que se haya atrevido a romper mi concentración. (No hace falta decir que estaba al final de más de una incómoda disculpa).

Pero la parte más debilitante de trabajar con hipomanía fue la extrema inconsistencia en mi desempeño laboral. Rara vez hubo un intermedio para mí: o di todo un proyecto y recibí grandes comentarios de mis jefes y compañeros de trabajo, o yo fracasé al postergar, apresurar el trabajo y perder detalles importantes solo para encontrarme con un fecha límite. Soy una persona con un gran rendimiento y una mentalidad comunitaria por naturaleza, y decepcionar a las personas que me rodean solo alimentó el círculo vicioso de culpa y vergüenza.

Lidiando con la Hipomanía en el Trabajo

Ahora que trabajo desde casa (y estoy en un lugar apropiado tratamiento bipolar plan), manejar el trabajo con hipomanía es mucho más fácil, incluso en estos tiempos inciertos. Hacer mi propio horario con tiempo estructurado para el trabajo, las comidas, el sueño, la actividad física y la recreación tiene redujo mis síntomas y la frecuencia de episodios hipomaníacos, y me da un sentido de disciplina y logro. Aprender los entresijos de la autorregulación es un proceso continuo, pero que realmente espero con ansias en estos días.

No todos tienen el privilegio de poder trabajar desde casa regularmente como yo, y algunas personas simplemente prefieren la estructura y las interacciones sociales de los entornos de trabajo tradicionales. A medida que la situación de COVID-19 continúa perturbando la vida en todo el mundo, muchos de nosotros nos vemos obligados a adaptarnos a vidas laborales que son menos que ideales. Si tiene dificultades para trabajar con la hipomanía además de adaptarse a nuestra "nueva normalidad", recuerde que no es el único que enfrenta este desafío único en el lugar de trabajo en la era del coronavirus.

Aquí hay algunos consejos rápidos para manejar la hipomanía en el trabajo:

• Llene su lugar de trabajo con cosas que lo hagan sentir tranquilo y conectado a tierra (es decir, una planta, recuerdos de familiares y amigos, lámparas de sal, etc.)
• Siga comidas y meriendas regulares y limite su consumo de cafeína durante todo el día.
• Si es posible, tenga a mano los juguetes intranquilos para ayudar a sacudir la energía excesiva.
• Cree su propia rutina de puesta a tierra, como tomarse un descanso de atención plena de cinco minutos o repetirse una frase tranquilizadora.

¿Cómo afrontas la hipomanía en el trabajo? Siéntete libre de compartir en los comentarios.

Nori Rose Hubert es escritora independiente, bloguera y autora de la próxima novela. La hora de soñar. Texana de toda la vida, actualmente divide su tiempo entre Austin y Dallas. Conéctate con ella en ella sitio web, Medioy Instagram y Gorjeo.